6 coisas que vai fazer o seu dia melhor

Bons rituais da manhã são necessárias não só para um dia de trabalho bem sucedido, mas para uma saída útil. Hoje eu não vou falar sobre como animar rapidamente. É melhor falar sobre as coisas que vão ajudar a acordar e começar imediatamente a aproveitar a vida.

1. Ioga

Eu faço yoga manhã, porque ele não requer nenhum movimento brusco, mas energiza. Você vai para as práticas coletadas, com uma mente clara e bom humor - o que você precisa para um dia produtivo.

Yoga aumenta o estresse. Enumerar os benefícios dessa formação para a saúde pode ser infinito: o fortalecimento dos músculos, articulações, prevenção de muitas doenças.

Yoga em qualquer idade. Diferentes tipos de yoga, como qualquer exercício, existem contra-indicações, por isso é importante escolher corretamente uma prática adequada.

Os exercícios parecer simples, especialmente no hatha yoga clássica, mas os novatos não devem envolver-se em auto - corre o risco de ficar ferido. Você não vai ser difícil encontrar um estúdio de ioga na cidade. Se esta é a cidade de Tallinn, eu tenho algo para aconselhá-lo - Shakti Yoga Studio.

O estúdio está localizado no coração de Tallinn - cinco minutos a pé da cidade velha.

professores qualificados irão ajudar a decidir sobre o estilo de yoga: vigorosa Ashtanga Vinyasa Yoga, ou fluxo, hatha yoga, yoga para mulheres grávidas, pranayama e meditação. Há também grupos yogoterapiya para pessoas idosas ou com restrições sobre a saúde. Em todas as categorias é uma única assinatura, de modo que você pode tentar tudo.

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2. faciais naturais

Comece o seu dia com um vinho, eu recomendo apenas como um procedimento cosmético - fazer uma máscara com um extrato de vinho tinto. Sobre as virtudes da vinoterapia mencionamos, é hora de aprender isso em ação. Quer algo mais doce - tomar frutos e bagas máscaras: mirtilo, morango, manga, cranberries ou cerejas. Todos eles são ricos em vitaminas A, B, C, E e outros nutrientes.

máscaras naturais que você vai encontrar a loja online Bonamica cosméticos orgânicos. Aqui há produtos de pele para o rosto, corpo e cabelo. Todos eles são feitos de bio-ingredientes: extratos, essências, extratos. A maioria dos Bonamica cosméticos é baseada nas ervas da Sibéria.

Para se livrar do inchaço e olheiras sob os olhos, tente o soro com cafeína e extrato de chá verde. É apropriado para todos os tipos de pele.

Para uma hidratação rápida e soro suavização da pele Use sua ação instantânea "Poppy". efeito de tom visível persiste 12 horas após o uso. Além disso, este soro acções cumulativos.

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aromaterapia 3.

cria um bom humor, você pode fazer sem qualquer esforço e rituais especiais - utilizando aroma.

Grande escolha de especiarias está na loja on-line de produtos étnicos "Etnokompas". Eles são diferentes na aparência: cone, solto, varas.

Em "Etnokompase" você vai se familiarizar com os aromas naturais de diferentes povos Chinesa, Indiana, Tibetana, tailandês, perfume russo.

Nova loja - incenso ao vivo, você não quer incendiar. Eles são adequados para aqueles que não gostam do cheiro de fumaça da queima de incensos orientais. Coloque incenso na tigela queimador de óleo, colocou uma vela acesa e desfrutar aroma perfumado macio.

Isso pode ser um aroma revigorante de café com canela; floral doce com notas de rosas de chá, lavanda Montenegro, incenso; a erva de sabor "plantas femininas": tansy, orégano, Yarrow, mirra. incenso ao vivo consistir apenas de flores naturais e ervas, sem adição de carvão vegetal. O aroma é revelada gradualmente, de modo que, se você pensar sobre o uso deles para a meditação, queimadura por 15-20 minutos antes do início da prática.

Segundo código promocional HEROÍNA você receberá um desconto de 10% no "Etnokompase" em todos os produtos.

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4. Fitness

Para treino de casa eficaz que você só precisa de alguns dispositivos simples e baratos.

O acessórios esportivos da empresa "Band4Power" oferece uma gama única de loops de borracha casal no estilo feminino. Eles são adequados para diferentes tipos de esportes: a partir de CrossFit e powerlifting para fitness e alongamento.

O conjunto de três ansas de comprimento borracha duráveis ​​de 104 centímetros. Eles diferem não só na cor, mas também pelo nível de carga e width: amarelo está 2-10 quilogramas, rosa - 3-16 quilogramas Orange - 11-31 kg.

À conversa com alças elásticas, você podtyanesh nádegas e coxas exteriores, reduzir a cintura, fortalecer as mãos e melhorar a circulação. Um conjunto de exercícios com o simulador é muito diversificada.

Outra borracha além de laços - compacidade. Esconder goma pode ser colocado em seu bolso e levar com você para o desporto na natureza ou em viagem de negócios.

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5. Criação

A partir das imagens no trabalho de números está disponível mesmo para aqueles que estão longe de desenho.

Configurações rápidas têm para diferentes tipos de arte visual: pintura por números imagem com strass, bordados ou padrão de mosaico.

Proponho para começar a manhã com o narcisismo e pintar o seu próprio retrato. Imagens de imagens podem estar em diferentes estilos: pop art brilhante, sexy pin up, grunge desleixado. Você pode encomendar um retrato na imagem artística - em roupas velhas e interiores luxuosos. Ou falhanço de aleta retrato, para a criação dos quais só precisa aplicar a tinta para a tela em uma ordem aleatória e retire a película de protecção. O designer irá processar todos os detalhes da imagem e criar a atmosfera certa, para quebrar os contornos retrato são parte e selecione a cor. Você vai ser a coisa mais interessante - para colocar a tinta sobre a tela e obter uma imagem única.

uma imagem para pintar por números

6. Ginástica cara

Outra maneira de começar o dia com cuidados pessoais - ginástica facial. Saiba como esta técnica pode ser uma feysbildingu especialista curso livre Yulia Kotova (Kovaleva).

A maioria das técnicas de ginástica russos consistem apenas dos exercícios de força para treinar os músculos faciais. De acordo com Yulia Kotova, muitas rugas não ocorrem por causa dos fracos, e devido ao esforço excessivo e espasmo muscular e, portanto, o treinamento de força não só se encaixam, mas também pode machucar.

Em seu curso que se concentra principalmente em um relaxante técnicas de massagem para aliviar grampos musculares, combiná-los com o treinamento de força. Esta abordagem integrada é seguro e permite-lhe alcançar rapidamente um efeito positivo.

Um especialista em livre curso irá exercer para rejuvenescer as 6 áreas do rosto. Você vai aprender como remover o queixo duplo, aperte os contornos faciais, rugas suaves ao redor dos lábios, suavizar sulcos nasolabiais, alisando "pés de galinha" e se livrar das rugas na testa.

exercícios faciais para começar melhor depois de 20 anos, então você é um longo tempo não chocar-se as primeiras rugas.

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