12 sinais que bebem pouca água

Parece que no mundo não há nada mais refrescante do que um grande copo de água fria. água pura, muitas vezes traz muito mais divertido do que uma xícara de café ou uma garrafa de refrigerante. Apesar disso, muitos de nós não beber bastante água todos os dias, privando seus corpos de recurso vital. Se você notar em um dos seguintes sintomas, sugerida para corrigir imediatamente a situação.

1. Você sente a boca seca

É sintoma bastante óbvio - em oposição aos seus efeitos. Claro que, a qualquer momento quando você se depara com essa sensação pegajosa, desagradável, você chegar para qualquer líquido. Mas os doces bebidas fornecem apenas uma solução temporária para um problema grande. Beber água lubrifica as membranas mucosas da boca e da garganta, e a humidade é retida durante um longo período de tempo.

2. Você tem a pele seca

A pele - o maior órgão do seu corpo, e ele também precisa de hidratação. A pele seca - um dos sinais precoces mais completas de desidratação, que pode levar a problemas mais graves. A falta de água é a falta de suor, o que resulta na incapacidade do organismo para deduzir a sujidade e o excesso de gordura, empobrecido durante o dia. A maneira mais fácil de evitar isso - beber mais água.

3. Você experimenta sede excessiva

Este não é o mesmo que a boca seca. Qualquer pessoa que tenha sofrido uma ressaca sabe como é - quando depois de acordar você simplesmente não pode ficar bêbado. O álcool desidrata o corpo completamente, e cérebro envia persistentemente sinais SOS. Ouça o seu corpo - o corpo sabe que ele precisa.

4. Você sente secura nos olhos

Um sinal de ingestão inadequada de alimentos estão secos, olhos vermelhos (mais uma vez, tente se lembrar da última ressaca). Sem a quantidade necessária de água a sua lágrima dutos seco. Isso pode causar uma série de danos aos olhos, especialmente se você usa constantemente as lentes de contato.

5. Você tem dor nas articulações

Nossas articulações e discos de cartilagem de 80% de água. Isso é para garantir que os nossos ossos não moer uns contra os outros em todas as etapas. Mantendo o equilíbrio da umidade no corpo, você se certificar de que suas articulações são capazes de absorver o choque de movimentos bruscos - correr, saltar, ou quedas difíceis.

6. Sua massa muscular é reduzida

Seus músculos são também em grande parte composta de água. Portanto, a menos água no corpo, a menos massa muscular. Beba água antes, durante e após o exercício é necessário não só para manter um estado confortável de saúde, mas também a fim de reduzir a probabilidade de inflamação e dor associada com o exercício.

7. Você é mais

A água ajuda a toxinas continuamente descarga do corpo. Seus órgãos funcionam como um único mecanismo para filtrar os resíduos de produtos, mas sem água um mecanismo não pode funcionar corretamente. No final, os órgãos do corpo desidratado começar a "puxar" a água, por exemplo, a partir do sangue, o que leva a um novo conjunto de problemas.

8. Você se sente cansado e sonolento

Quando o corpo começa a "emprestar" a água do sangue, desidratação leva à falta de oxigênio transportado para todos os órgãos. A falta de oxigênio leva diretamente a sonolência e fadiga. Isto significa que todos os dias você vai começar a ficar cansado mais rápido e mais rápido - e, no longo prazo, o café não irá ajudá-lo.

9. Você sente fome

O corpo desidratado pode começar a enviar sinais de fome. Isso acontece durante o dia, e à noite você acorda de repente e sentir atração irresistível para a geladeira. No entanto, o consumo de alimentos faz com que seu corpo para o trabalho, enquanto a água purifica e distribui órgãos "combustível" necessário para todos os outros processos.

10. Você tem problemas digestivos

Nós já falamos sobre como é importante para hidratar a mucosa da boca. Isto aplica-se a todo o sistema digestivo. Sem a quantidade necessária de humidificação e a densidade do muco no estômago diminui, o que permite que o ácido gástrico para danificar os seus órgãos internos. Isso geralmente leva a que chamamos de azia e indigestão.

11. Você mostra sinais de envelhecimento prematuro

A quantidade de água que pode conter nosso corpo diminui com a idade. À medida que envelhecemos, você precisa aumentar conscientemente a ingestão de água. Embora os sinais prematuros de envelhecimento tornam-se aparentes externamente, o dano que a desidratação faz com que os órgãos internos, eventualmente, será sentida até mesmo por um longo tempo. Para reduzir os riscos associados, é necessário se ater a um regime de beber ao longo das suas vidas.

12. Você leu o artigo até este ponto

As possibilidades são, se você já leu o artigo até o fim, você pensa: "Hmm, eu quase não beber água o suficiente" Eu rastejei para essa idéia? Então comece com um copo de água agora mesmo! É melhor beber mais necessário do que menos.