Como se livrar do inchaço das pernas 6 dicas de especialistas

Saltos altos, gravidez, trabalho sedentário e um amor especial para salgado - não são as únicas razões para os pés cansados ​​e inchados. Por vezes, a retenção de fluidos nos pés e tornozelos pode indicar distúrbios metabólicos, o aparecimento de veias varicosas, problemas com a glândula tiróide, rim ou coração. Apesar do fato de que as causas e tratamento de edema variam, na maioria dos casos, a prevenção é o mesmo. Juntamente com especialistas loja online para equipamentos de saúde INTERSHOP.RU Heroine dizer como para dispersar sangue nas pernas para diminuir o inchaço e retirar o excesso de líquido do corpo.

1. bebida, pelo menos, 2 litros de água por dia,

À primeira vista - este conselho pode parecer contra-intuitivo, mas beber bastante fluido realmente ajuda a reduzir o inchaço. Mesmo o menor desidratação, o corpo tenta manter o líquido nos tecidos e órgãos em todas as formas possíveis. beber diariamente 2 litros de água pura, você pode compensar a deficiência de líquido e reduzir o edema e, simultaneamente, estabelecer a circulação e eliminar toxinas do corpo.

2. banhos ver com sais de Epsom

Banhos com sais de Epsom são usados ​​não só para fortalecer as unhas e remover a pele áspera, eles são capazes de reduzir rapidamente o inchaço, tensão e dores musculares, eliminar toxinas. Para a realização do processo SPA suficientes 5 colheres de sopa de sais de Epsom diluída por litro de água quente ou fria. Para aumentar o efeito de relaxamento pode adicionar um par de banho de sal gotas de óleos essenciais de hortelã-pimenta, limão, gerânio ou zimbro.

3. Mais move

A gravidade e inchaço dos pés no final do dia de trabalho - uma situação clássica para aqueles que trabalham no escritório e gasta muito tempo em frente ao computador. Para animar e esticar seus músculos, tente mover a cada hora, mesmo que a rejeição do elevador, caminhar pelo corredor ou caminhada até o café mais próximo. Em seu tempo livre para regularmente executar chutar seus pés, repousar sobre as lâminas, o exercício "tesoura" e "bicicleta" para fortalecer os músculos, normalizar a circulação sanguínea eo fluxo linfático, então o inchaço irá ocorrer com menos freqüência.

4. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em magnésio

retenção de fluidos no corpo pode ser causada por deficiência de magnésio. Tomando 200 miligramas de magnésio diária, você reduz pés inchaço, se livrar de espasmos musculares e fadiga. Mas antes de tomar suplementos de magnésio, consulte o seu médico, porque eles não são adequados para todos. Por exemplo, as pessoas que têm problemas com os rins ou o coração, de tais suplementos dietéticos deve ser abandonada. Segurança será adicionado à dieta de alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, castanha de caju, tofu, espinafres, chocolate escuro, brócolis e abacate.

5. Traga peso na ordem de

O excesso de peso conduz a deterioração da drenagem linfática e circulatório e, portanto, para o edema dos membros inferiores. Ele também é expressa em carga adicional nas pernas, causando inflamação das articulações e ligamentos, deformidades dos pés e dor ao caminhar. Se o problema de excesso de peso está no caminho errado da vida, a transição para a luz de atividade física, uma dieta equilibrada e uma confortável sapatos ortopédicos irá ajudá-lo a trazer gradualmente o corpo de volta em ordem.

6. Do pé massagem

Foot Massage - uma das melhores coisas que devem ser adicionados à rotina diária, para lidar com a dor muscular, fadiga e edema. Ao agir sobre o sistema linfático, que permite retirar o excesso de líquido e toxinas do corpo, o fluxo de sangue acelera, estimula o metabolismo e relaxante muscular. Além disso, essa massagem ajuda com dores de cabeça e enxaquecas, diminui a pressão arterial, ajuda a ansiedade de combate e depressão, alivia os sintomas da TPM.

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