Como reconhecer a desidratação

• Como reconhecer a desidratação

Em um mundo ideal que comer corretamente e beber bastante água. Na realidade, muitos se esqueça de que a água é essencial para o corpo. Como resultado, perdemos água através do suor e até mesmo a respiração, e se ele recebe o suficiente - manifesto diferentes sintomas de desidratação. Aqui está o que você precisa saber sobre eles.

Quanta água você deve beber?

Opiniões sobre este assunto diferem. Alguns especialistas dizem que os três litros, outros - "como você pode", e outros são aconselhados a não pensar nisso.

Mas sabemos que as crianças e os idosos precisam de mais água do que o habitual. O mesmo se aplica para aqueles que experimentaram um ataque cardíaco ou infecção viral grave. Em climas quentes, e depois de um treino também é importante beber mais.

Em qualquer caso, para saciar sua sede com água é o melhor. Não se esqueça de beber antes, durante e após o exercício, e comer legumes e frutas. Mais é melhor do que menos!

Sede ocorre quando o corpo não tem apenas 2% de 5-7 litros, disponível no corpo. Deste modo, o vidro de água será suficiente. Mas há outros sinais de desidratação, e muito mais sério.

1. A boca seca

Outro sinal de que a água no corpo é um pouco. O corpo não produz saliva o suficiente, se não bastante líquido. Devido à porta seco e respiração.

2. urina escura

Quanto mais fluido entrar no corpo, o isolamento mais leve. Escuro - isso significa mais concentrada.

3. viagens raras para o local de repouso

Se você não tem água suficiente, e, em seguida, o banheiro vai querer menos. Só que é repleto de graves problemas de saúde, incluindo o aparecimento de pedras nos rins.

4. A pele seca

Como se sabe, a pele - o maior órgão da área, e é necessário para o funcionamento normal de um bom suprimento de sangue. Se você notar que a pele tornou-se mais seca, não tente hidratá-lo do lado de fora, melhor para beber água.

5. A deterioração do fornecimento de sangue

Mais do que metade do sangue no corpo do plasma - a parte líquida. Ele é composto por água, proteína e sal. Com a escassez de água torna-se sangue mais concentrado.

espasmo muscular 6.

A falta de água afeta principalmente nas áreas onde ela é mais necessária e, portanto, dor muscular não podem ser evitados.

7. A fadiga

Ele também pode estar associada a desidratação. Reduziu a pressão, a deterioração do fluxo arterial e pulsação - e você não quer ir a qualquer lugar.

Dor de cabeça 8.

Um dos problemas mais frequentes quando a água é escassa, e do cérebro.

E o que fazer?

Em casos de desidratação grave deve beber água em pequenas doses, caso contrário ele irá imediatamente voltar. É importante comer algo salgado, e continuar a beber, até que os sintomas cessam. Em casos difíceis, tem que beber medicamentos que permitem que o fluido para saturar o corpo, ou mesmo para ir ao hospital.