36 maneiras interessantes para queimar calorias máximas em 1 hora

• 36 formas legais para queimar um número máximo de calorias por 1 hora

Qual é a melhor maneira de queimar a maior quantidade de calorias?

Naturalmente, muito depende do regime de treinamento e do corpo, porque todos individualmente. Precisamos entender o que você gosta e que tipo de exercícios são mais eficazes para você.

Mas, se você nem sempre tem tempo suficiente, você deve descobrir quanta energia é gasta em um determinado exercício para uma quantidade mínima de tempo que você tem. Em outras palavras, quantas calorias são queimadas por hora. De acordo com este indicador, você pode determinar a eficácia de um determinado exercício.

Mayo Clinic, um dos maiores centros médicos privados do mundo, com base em estudos publicados pelos Institutos Nacionais de Saúde lista 36 formas e tipos de treinamento, dependendo de suas ações. Nós apresentá-los a fim de aumentar o consumo de calorias por hora para uma pessoa pesando 90 kg. Claro, os números exatos dependerá do tipo de figura, sexo, idade e outros fatores.

Hatha yoga - 228 calorias por hora.

caminhada lenta - 255 calorias por hora.

Bowling - 273 calorias por hora.

Dança de salão - 273 calorias por hora.

As aulas de Tai Chi (arte marcial chinesa) - 273 calorias por hora.

Canoagem - 319 calorias por hora.

O ciclismo lento - 364 calorias por hora.

Voleibol - 364 calorias por hora.

yoga Power - 364 calorias por hora.

Golf (para levar o saco com os clubes precisam) - 391 calorias por hora.

Esquiar - 391 calorias por hora.

Passeio rápido - 391 calorias por hora.

Nizkoudarnaya aeróbica - 455 calorias por hora.

Em execução no aparelho elíptico - 455 calorias por hora.

O treinamento de força - 455 calorias por hora.

basebol - 455 calorias por hora.

O aeróbia aquosa - 501 calorias por hora.

Piscina em pistas (não muito difícil ou média) - 528 calorias por hora.

Caminhadas - 546 calorias por hora

treinamento em simuladores - 546 calorias por hora.

esquis aquáticos - 546 calorias por hora.

Cross-country em terreno plano - 619 calorias por hora.

Campanha ou bekpeking - 637 calorias por hora.

patinação no gelo - 637 calorias por hora.

Squash - 637 calorias por hora.

aeróbicos altos níveis de carga - 664 calorias por hora.

Patinagem - 683 calorias por hora.

Basquetebol - 728 calorias por hora.

O futebol de bandeira (uma espécie de futebol americano) - 728 calorias por hora.

Tênis (single) - 728 calorias por hora.

rodando a uma velocidade de 8 kmh - 755 calorias por hora.

subindo as escadas - 819 calorias por hora.

natação Ativo - 892 calorias por hora.

Taekwondo - 937 calorias por hora.

corda de salto - 1074 calorias por hora.

rodando a uma velocidade de 12-13 km / h - 1074 calorias por hora.

Tenha em mente que estes números são aproximados. E ainda - mesmo se algum tipo de exercício queima calorias mais rápido do que o outro, que não significa necessariamente que você é a única opção. A principal coisa que você gostou, que estavam prontos para repeti-lo em uma base regular.