Pirataria de vida: como fazer com que a barra de energia

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barras de energia são ideais para levá-los com você para o ginásio ou para uma caminhada. No entanto, de ser comprado em uma loja, esses lanches não são apenas um preço decente, mas nem sempre pode ser útil, e até mesmo pelo contrário, pode conter uma grande quantidade de açúcar e não os ingredientes desejados.

Portanto, a melhor opção - é para fazer suas próprias barras de energia. A receita abaixo proposta permitirá que você rapidamente preparar seus próprios lanches ricos em proteínas, usando nozes, frutas secas e cereais.

Embalar as barras resultando em sacos ou recipientes, e você terá o complemento perfeito para o café da manhã ou almoço, e, claro, a bela "reabastecer" antes ou após os treinos.

Assim, você vai precisar de:

700 gramas de datas picado; 3 colheres de sopa de xarope de bordo; Uma colher de sopa de baunilha; 2 colheres de sopa ou casca de laranja; 1/4 colher de sopa de extracto de laranja;

o sal do mar 1/2 refeições; 1/4 colher de sopa de pimenta da Jamaica; Uma colher de sopa de cardamomo; polstakana seca frutos ou frutos secos; polstakana esmagado noz, amêndoa ou de nozes; metade de um copo de sua granola favorito ou aveia torrado.

Receita:

1. figos Pique e misturá-los com o xarope de bordo, baunilha, raspas, sal e pimenta. 2. Adicione secas bagas, nozes, granola e mexa até então, até você não conseguir massa sólida o suficiente. 3. Deitar a massa resultante sobre a assadeira untada levemente e rolo de modo que a camada tem uma espessura de cerca de 2 centímetros. 4. Coloque na geladeira por 15 minutos e depois cortado em barras.

A combinação de todos estes ingredientes irão enriquecer as suas barras de proteína e torná-los um pré ou pós-treino perfeito "combustível", enquanto muitas opções de lojas não só pode ser caro, mas não tão úteis e nutritivos. Um fermento lhe dará os petiscos de fornecimento de energia para toda a semana.