A técnica, que irá acelerar o processo de perda de peso

• técnica, o que vai acelerar o processo de perda de peso

Alterar o tempo de ingestão de alimentos pode acelerar a perda de peso pela metade, sem dieta e exercício.

No novo estudo descobriu que comer uma recepção no momento anterior do dia ajuda a reduzir o apetite, levando à perda de peso.

Uma variedade de abordagens para o tempo de uma refeição pode realmente ajudar as pessoas a perder peso.

Uma abordagem é para comer o pequeno-almoço todos os dias, 90 minutos mais tarde do que o habitual, e jantar - 90 minutos mais cedo.

Um estudo mostrou que a mudança de horário nos hábitos alimentares pode levar a duas vezes a perda de gordura.

Outra abordagem, testada em um estudo recente, chamado "alimentação precoce com um limite de tempo" e envolve o dia da recepção do jantar.

Três refeições por dia é distribuído entre 8:00 e 14:00 horas, então não comer nada até o final do dia.

Em essência, isso significa 18 horas por dia sem comida, 14:00-08:00 na manhã seguinte.

O estudo envolveu 11 pessoas, num primeiro momento eles seguiram essa dieta, e depois começou novamente para jantar às 8 da noite, como de costume. Os resultados mostraram que as restrições alimentares reduzir o apetite ea fome hormônio grelina.

No jantar, o uso de pelo 02:00 e queimaram mais gordura do que quando a última refeição às 8h.

O estudo ajudou a mostrar que a perda de peso e retenção dependem não só o que comemos, mas também quando comemos.

O principal autor Eric Ravussin diz:

"Refeição Coordenação com os ritmos circadianos ou o seu relógio interno, pode ser uma poderosa estratégia para reduzir o apetite e melhorar a saúde metabólica".

Estratégia em horários de refeição pode ser muito útil, conclui co-autor do estudo, Dr. Courtney M. Peterson.

"Acreditamos que para a maioria das pessoas comendo estratégia de sincronismo podem ser bons auxiliares na perda de peso ou em manter o peso como eles naturalmente limitar o apetite, o que ajuda as pessoas a comer menos."