Como a ganhar peso a menina? Como recuperar a menina? O que comer para ficar melhor

Hoje em dia, muitas mulheres estão tentando diferentes maneiras de perder peso. Na verdade, este problema ultimamente é o líder. Alguns estão se voltando para dietas, enquanto outros passam horas de treinamento na academia. Como regra geral, a abordagem correta para resolver este problema, as mulheres podem alcançar o objetivo desejado.

Por outro lado, um bom número dessas pessoas que estão tentando diferentes maneiras de ganhar peso em casa. Como mostra a prática, para obter o desempenho desejado é bastante difícil em ambos os casos.

pequeno problema de peso. razões prioritárias

Se uma menina é figura magra diferente desde a infância, e ela não tem qualquer

problemas de saúde, muito provavelmente, ele simplesmente é o proprietário do physique asthenic. Para ver isso, basta medir o pulso. Mulheres com constituição asthenic esta opção é menos de 16 cm.

astenik normalmente diferentes pernas longas, peito estreito. Músculos essas pessoas estão pouco desenvolvidas. Por outro lado, eles diferem um bom apetite e quase nunca entrar em doces ou assados. Como a ganhar peso girl-astenik? Neste caso, a melhor opção - procurar assistência qualificado de um instrutor de fitness. Ele não pode simplesmente pegar um programa de treinamento, mas também dá um menu individual para cada dia.

Além das características de uma constituição, também é importante prestar atenção à taxa de metabolismo. A coisa é que as pessoas magras são mais frequentemente donos de metabolismo rápido. Confirmar este facto possível apenas em condições laboratoriais (a análise da proporção de dióxido de carbono e oxigénio na corrente de ar expirado).

De acordo com especialistas, muitas vezes a razão está na magreza com problemas de saúde. Especialmente ter cuidado para que o belo sexo, cujo peso começou a cair sem razão aparente. Em tal situação, antes de fazer perguntas sobre como obter melhor, você vai ser submetido a testes de diagnóstico. Entre as causas mais comuns de deficiência de peso incluem o seguinte:

• problemas com o trabalho do trato digestivo;

• distúrbios da tireóide;

• curvatura da coluna vertebral na pélvis ou da cintura;

• problemas psicológicos, que implicam uma perda de apetite;

magreza excessiva - não é só feio, mas também perigoso para a saúde. Essas meninas muitas vezes têm problemas com a duração do ciclo menstrual, eles constantemente se sentir fraco e tonto, queixam-se de redução da eficiência e baixa imunidade. Neste caso, o problema da magreza excessiva exige uma solução imediata. Como a ganhar peso a menina? Divulgou hoje algumas maneiras eficazes para resolver este problema.

Potência

refeições especiais - esta é a principal coisa que você deve prestar atenção a cada mulher. Como ganhar rapidamente menina peso com ela? o

Em primeiro lugar, é necessário variar a dieta habitual mais produtos calóricos. Por cada kg de peso corporal não deve ser inferior a 50 kcal por dia. É obrigatório ter a aderir aos princípios de potência fraccionada: três refeições principais + três lanche.

A dieta pode incluir cereais com leite, salada com azeite, pratos de carne e de peixe com vegetais, sob a forma de massas e batatas. Para resolver o problema de como recuperar a menina, é importante em cada refeição para combinar carboidratos e proteínas.

Como para lanches, neste caso, uma excelente opção considerada uma ampla variedade de frutas, nozes, frutos secos. Todos estes produtos são compostos de uma grande quantidade de minerais e vitaminas.

Fast food e bicarbonato proibida

Muitos representantes do sexo feminino em um esforço para ganhar peso rapidamente começar a comer grandes porções de doces, bolos e outros alimentos de alto teor calórico. Tal abordagem para a questão em breve terá um impacto negativo sobre a saúde. Claro que, quando a dieta estilo de vida super-ativa não vai inicialmente ser adiada na forma de quilos extras em torno da cintura ou quadris. É importante notar que esse fenômeno apenas temporária. A coisa é que no fast food e assar um grande número de gorduras insalubres, calorias vazias, açúcar e outros componentes nocivos para a digestão. Assim, todos esses produtos - não é a resposta "como ganhar peso garota magra." Além disso, o uso constante de fast food pode causar problemas com o pâncreas e todo o sistema digestivo como um todo.

O uso de cocktails de energia

cocktail de energia implica uma tal bebida, composto por

de um modo preferido inclui ingredientes naturais. Os especialistas recomendam beber de manhã para o café da manhã. Para a preparação da bebida produtos requerem a seguinte: um creme copo de leite fresco, 2 colheres de sopa de mel, dois pacotes de queijo e uma pequena quantidade de compota (opcional). Todos os componentes têm de ser cuidadosamente misturados entre si num misturador. E então você pode desfrutar de uma bebida saborosa e nutritiva. Esta bebida energética caracterizado por uma relação óptima de proteínas, gorduras e hidratos de carbono.

Como estimular o apetite certo?

Nós já falamos sobre o que comer para ficar melhor. Infelizmente, nem todas as mulheres podem gabar-se de uma excelente apetite. Atualmente, um grande número de diferentes opções para melhorar o desejo natural de comer mais. Primeiro de tudo, é longas caminhadas. Segundo os cientistas, mais as pessoas gastam tempo na natureza, em seguida, tanto melhor será o seu apetite. Se você não tem tempo para caminhar, é possível antes da principal refeição para beber um copo de suco natural fresco. Você pode usar opções de frutas e vegetais. Além disso, não permitem que o corpo a passar fome. Não são recomendadas pelo menos seis vezes por dia. Mesmo se não houver apetite, você precisa comer uma maçã ou beber um copo de kefir. Pós-prandial pode se estender para descansar por 30 minutos. Neste caso, a comida é melhor digerida, ea questão de como ganhar peso a menina não ser perturbado.

O poder de desporto

Claro, o desporto deve estar presente na vida dos não só aqueles que querem perder peso

o mais rápido possível. O exercício regular contribui para o ganho de peso devido ao contínuo crescimento do tecido muscular. Como a ganhar peso menina rápido neste caso? Em primeiro lugar, é aconselhável para se inscrever em um ginásio de fitness para todos os exercícios realizados sob a supervisão de um treinador experiente. Sport tem um efeito positivo sobre a figura, melhora a coordenação, aumenta a resistência. Especialistas não recomendam a envolver-se em aulas de aeróbica (corrida, pular corda, dança), pois eles podem inibir o crescimento muscular. Deve ser dada preferência a natação, andar.

o sono e repouso

Os músculos são conhecidos para crescer apenas durante o intervalo entre o esforço físico. Para maior efeito no processo de ganho de peso é importante prestar atenção especial para o descanso apropriado. O sono é recomendado para pelo menos sete horas por dia. Você não deve se envolver em esportes até três vezes por semana (os músculos também precisa descansar). É melhor evitar situações estressantes. Em conformidade com todas essas recomendações sérias mudanças afetarão não só a forma do corpo, mas a saúde em geral. Por exemplo, muitos notar mudanças positivas na atividade do sistema nervoso, o surgimento de uma maior resistência.

Maus hábitos

Como recuperar rapidamente a menina e torná-lo certo? Claro, é essencial a abandonar o impacto

Todos os maus hábitos. Aqui, acima de tudo, estamos a falar de álcool e tabaco. Álcool provocar retenção de líquidos no corpo, afetar negativamente o metabolismo e são compostas de uma grande quantidade de calorias vazias. aumenta de fumo todos os processos metabólicos ocorrer continuamente no corpo, por cerca de 10%. A fim de repor a energia gasta eles precisam para aumentar a quantidade de alimentos como 10%. Mas é melhor não desistir esses maus hábitos.

O equilíbrio de vitaminas e minerais

Como recuperar de forma rápida e não prejudicar seu corpo? Os especialistas recomendam fortemente para monitorar constantemente o equilíbrio de vitaminas e minerais. Neste caso, pode ser necessário para ajudar o médico. A coisa é, pode ser difícil de controlar de forma independente o equilíbrio certo destas substâncias no corpo. O médico geralmente nomeia uma série de testes, através do qual é possível monitorar o déficit de certos minerais. Com base nessas informações, são atribuídas complexos vitamínicos, que podem ser comprados em qualquer farmácia. Equilíbrio de vitaminas e minerais torna possível controlar os processos metabólicos no corpo, para monitorar o bom funcionamento do mesmo, a fim de evitar a redução da proteção imunológica.

Ajuda comprimidos e medicamentos

Falta de peso corporal mais frequentemente do que não é um sintoma separado, e age como os efeitos dos problemas com a saúde física e mental. Aprender um médico sobre o qual existem pílulas para ganhar peso, também é importante perguntar sobre as possíveis reações adversas.

Fazer a escolha em favor de drogas hormonais, você deve estar ciente de que muitos deles fazem um dano irreparável ao corpo. Além disso, muitas vezes para restaurar o antigo trabalho de alguns dos seus sistemas quase impossível.

Entre as drogas mais comuns que pode recomendar um especialista, incluem contraceptivos orais. A coisa é que um dos efeitos colaterais, neste caso, é o ganho de peso. Se nós acreditamos que os resultados de numerosos estudos, os medicamentos hormonais leva a um aumento consistente no peso corporal, se livrar do que mais tarde será muito difícil. Antes de começar a tomar a pílula, seria apropriado comparar as vantagens e possíveis desvantagens de drogas.

Como recuperar rapidamente a menina sem pílulas? Muitas mulheres, decidir a ganhar peso, começar a tomar levedura de cerveja. Sua principal ação é destinada a preencher a deficiência de certas vitaminas e grupos de proteínas essenciais, aumentando assim significativamente o curso do tempo dos processos metabólicos no corpo. Além disso, levedura de cerveja para ajudar:

• normalizar o sistema imune;
• de saída de todas as escórias e toxinas;
• reforçar a parede vascular;
• O menor a quantidade de gorduras prejudiciais no sangue.

Os especialistas observam que a levedura de cerveja são considerados um bom complemento à dieta e exercício. Eles melhoram significativamente o apetite e promover a digestão completa.

Um modo especial de beber

Os médicos recomendam beber bastante líquidos. Preferência, neste caso, deve ser dada para a água não-carbonatadas mais comum, infusões de ervas e bagas açúcar Morse. Água provoca a retirada de toxinas existentes fora do corpo, o que melhora o metabolismo. Beber diariamente pelo menos dois litros de água pura, você não vai querer saber sobre como ganhar peso a menina.

Hormonas e peso

Muitas vezes, a falta de excesso ou de peso corporal depende do desequilíbrio nos níveis hormonais. Com a escassez evidente de peso é recomendada para passar no exame de sangue adequado para hormônios. A questão toda é que os chamados hormônios da tireóide são responsáveis ​​pela taxa metabólica. Com sua abundância vai ser muito difícil de recuperar.

Se você tiver problemas com regularidade e frequência do ciclo menstrual, é muito importante verificar imediatamente o rácio global de estrogênio e testosterona. O desequilíbrio de hormônios reprodutivos também pode afetar o peso corporal. Em qualquer caso, a sua própria não deve envolver-se em tratamento. Os resultados da análise, é necessário ir para uma consulta especializada. Ele já recomendar o tratamento competente, bem como falar sobre como obter melhor neste caso.

E se você ignorar os resultados do teste, um resultado positivo não é de se esperar nesta situação.

Os resultados sobre "Como recuperar a menina,"

Neste artigo, examinamos apenas algumas maneiras de aumentar o peso corporal. Para mais informações sobre esta questão vai precisar de tempo para consultar um especialista.

É importante lembrar que a pesagem diária não é necessariamente mostrar resultados imediatos. Como ganhar menina peso? Uma dieta saudável, exercício diário, uma atitude positiva - são os principais componentes dos quais são necessariamente necessário para alcançar o objetivo final. Ao longo do tempo, torna-se o ganho de peso perceptível e mudam de forma visual, que deve ser incentivada a novos estudos. A fase inicial da "nova vida" pode parecer, a principal coisa difícil - não desista, e melhorar constantemente.