Auto-massagem do abdômen: remover avental gordos. Dicas e métodos eficientes

Ter uma barriga lisa agradável - um tema quente para homens e mulheres. Não é o suficiente para comer e se exercitar. Uma ferramenta eficaz na luta contra os depósitos de gordura na cintura é auto-massagem do abdômen. Para conseguir isso vai exigir um pouco de conhecimento e um desejo de implementar as recomendações em uma base regular por algum tempo. O resultado não demorou a chegar.

Descrição abdominal auto-massagem: remova método avental arrancar fatty

Como funciona esse processo? Quando arrancar massagem maior circulação sob a pele, melhorando o fluxo de linfa. Tais efeitos sobre a pele acelera o processo de queima de gordura. Simples e eficaz auto-massagem do depena abdômen remove avental gordo feio.

Segurá-la de pé, deitado de costas. Inicialmente, a pele um pouco golpes de calor. Coloque uma mão em cima do outro e realizar um movimento circular por um minuto no sentido horário.

Depois de pele tomada camada superior entre os dedos (zaschipnut) e fazer os rolos de circulação. Então, repetido várias vezes no abdômen e flancos. Massagem realizar por dez minutos. Após o tratamento a pele é vermelha. A fase final do evento - traços leves, como no início.

massagem Cup

A fim de se livrar de depósitos de gordura na área abdominal, você pode aplicar ventosas massagem. Para isso, precisamos de comprar em uma farmácia três frascos, óleo essencial.

para preparar a pele, mantenha arrancar massagem para dois minutos antes de bancos de massagem. Deitado de costas, para lubrificar a pele do óleo essencial abdômen. Instalar os bancos e fazer movimentos no sentido horário. O tempo de tratamento - cerca de dez minutos. Após a sessão, você deve encontrar-se em silêncio por vários minutos.

+ douche massagem água

O que mais tem auto-massagem do abdômen? Retirar o avental gordo com água. Isto irá exigir jacto de água de alta pressão. Duchas e massagens também ajudam a combater a gordura subcutânea. jactos de pressão de água quente para fazer um movimento circular no sentido horário ao redor do umbigo. É possível alterar a temperatura do refrigerador e mais quente. Não é necessário usar um muito frio e muito quente água. Complementar o procedimento arrancar massagem no fim eo começo.

Com a ajuda de mel e óleos essenciais, massagens e envolvimentos

Antes do chuveiro de massagem. Aplique uma pequena quantidade de mel na área da cintura e quadris, dar-lhe um pouco seco. Massagem para fazer as palmas das mãos. Faça um movimento circular em torno das áreas problemáticas. Quando a palma vai aderir à pele, para fazer movimentos como se pegando sua mão para longe da pele. Afetar a pele não mais do que dez minutos. Essa massagem não pode ser chamado agradável, mas funciona de forma eficaz. \

Você pode adicionar o mel algumas gotas de óleo essencial. Para este ajuste de óleos cítricos:

• Limão;
• mandarim;
• toranja;
• laranja.

A fim de reforçar e continuar a ação de massagem pode ser feito com o filme embrulhar alimentos. área aquecida no envoltório da barriga em várias camadas de filme. Porque você precisa de um meia a duas horas de exposição, é possível se vestir e fazer lição de casa. Este método vai se livrar do excesso de umidade sob a pele, por causa do que e reduzir o volume. Mel e óleo de tornar a pele macia e firme. O mel pode ser adicionada ao pó de gengibre e cúrcuma. Estas especiarias efetivamente lutar com a gordura subcutânea.

máscara alternativo utilizado para o acondicionamento:

• argila;
• As borras de café;
• O pó de cacau;
• mostarda em pó.

O uso de corpo moldado como um procedimento adicional levaria a bons resultados.

Use o massageador para auto-massagem do abdómen: remover avental gordo

Fotos de muitos destes dispositivos cada mulher pelo menos uma vez em suas vidas visto. Portanto, imaginar que tipo de dispositivo não é difícil. massagem abdominal pode ser realizada utilizando massageador mecânica e elétrica. Vários bocais e arranjos para influenciar a zona problema estimular e melhorar a circulação do sangue, contribuindo assim para a incineração de gordura subcutânea. Com recursos adicionais, uma massagem feito em relação às regras gerais:

• não afecta mais de dez minutos;
• para fazer o movimento dos ponteiros do relógio.

É necessário combinar este procedimento com massagem de água e envolvimentos corporais.

Depois de cesariana

É claro, o nascimento de uma criança - este é o momento mais feliz na vida de cada mulher. O nascimento de um bebê às vezes é difícil, existem complicações. Um deles - uma cesariana.

Depois disso, as cicatrizes do estômago, mais ganho de peso durante a alimentação. No resultado final não é feliz. Auto-massagem do abdômen remove avental graxos após cesariana.

Quando posso começar?

Depois de ser submetido a cirurgia uma mulher não pode experimentar um forte esforço físico, como qualquer trabalho na área conjunta até que esteja completamente curado. Portanto, antes de iniciar sessões de auto-massagem, primeiro você precisa para se recuperar. Os médicos são aconselhados a não antes de três meses após a cirurgia começar. Dadas as características da taxa de tempo de cicatrização e recuperação pode ser mais curto ou mais longo.

Este processo é difícil e um tanto longo. Desde que o corpo feminino no momento estabelecido para acumular o peso da alimentação. Os médicos recomendam que as mães jovens não se preocupe com os quilos extras e barriga feio e dar criança em tempo integral e manter o peso necessário. Além disso, todos os esforços podem ser ineficazes e levar à decepção. O momento ideal para iniciar tratamentos de beleza - é, após a amamentação cessou.

Recomendações sobre como remover o avental gorduroso após a cirurgia

Abordagem a esta questão deve ser abrangente. Além disso, o esforço, o resultado dependerá do facto da operação foi levada a cabo de forma eficiente e com precisão. Às vezes não é possível remover completamente todos os vestígios de intervenção cirúrgica. Primeiro de tudo, os especialistas recomendam o exercício:

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• natação;
• executar;
• cardio (bicicleta, esteira);
• exercícios para melhorar o tônus ​​muscular na área de problema.

Comece com pequenas cargas, aumentando gradualmente eles.

A nutrição adequada desempenha um papel importante na realização do objectivo. Rever a dieta, excluindo carboidratos rápidos, com foco em proteínas e hidratos de carbono complexos são mais úteis.

Auto-massagem do abdômen remove avental gordos. Comentários de muitas mulheres confirmar isso. Mas como dizem as meninas, o melhor é combinar todos os métodos possíveis para alcançar um resultado melhor. A combinação com um banho de contraste e envoltórios vai ajudar a conseguir o efeito desejado.

Os ginástica respiratórias

A respiração correta, alternando respirações curtas e profundas - método eficaz para fazer para deixar a gordura subcutânea no abdômen. Um fator importante é a regularidade. Os exercícios de respiração pode se tornar um modo de vida, que pode ser feito todas as manhãs.

exercícios

Agora você sabe técnicas de auto-massagem abdominal. Retire os exercícios avental de gordura - assim dizem muitos treinadores. E é verdade, atividades físicas vai ajudar na luta contra centímetros em excesso no abdômen.

Alguns exercícios como por exemplo:

• Deite-se no chão e relaxar completamente. Executar uma respiração profunda, prenda a respiração por três ou quatro segundos e depois expire profundamente. Neste caso, é necessário para respirar usando os músculos abdominais, ao invés do peito. A fim de executar corretamente este exercício, deitado no seu livro o volume do estômago para ver seu movimento. Por inalar os aumentos abdômen, enquanto vocês exalam maximamente retraída. Os exercícios começar com cinco minutos, aumentando gradualmente o tempo. Realiza-se em uma área bem ventilada.
• O mesmo exercício é repetido, mas em uma posição sentada em uma cadeira. Posição inicial - costas retas, os pés colados ao chão, com os joelhos dobrados em 90 graus. Inspirando, estendeu sua barriga como você exalar, desenhar, tanto quanto possível. Certifique-se que para o peito não se movia, respirando com a ajuda do abdômen.
• Os mesmos exercícios de respiração para executar pé perna levemente dobrados, incline o corpo para frente e esticar as mãos nos joelhos.

que torce

Reduzir a quantidade na cintura e nas laterais ajudar a exercícios na torção:

• Deite de costas, dobre os joelhos. Alternadamente as pernas dobradas para reduzir a esquerda e para a direita, fazendo uma curva do corpo para o lado oposto.
• Para se deitou no chão para levantar as pernas e o corpo de modo a formar um ângulo reto. Mantendo os custos das mãos atrás da cabeça. Nesta posição, alternadamente puxar o cotovelo para o joelho oposto. Então, para executar algumas repetições, alternando repouso e exercício.
• supina Bicicleta.
• Deite de costas, um por um para realizar levantamento de pernas e tronco.

Planck

O exercício é muito eficaz na luta por uma bela barriga. Deite-se sobre a face andar de baixo, levante o corpo nos cotovelos e pés. Tente manter seu corpo o mais reto possível, não cede e não descartar as nádegas no topo. Nesta posição, segure por 30 segundos a um minuto possível. aumentando gradualmente o contador de tempo, para trazer até três a cinco repetições de um minuto. alça de exercício estático visa fortalecer os músculos abdominais, costas e pernas.

Contra

Claro, existem contra-indicações para a auto-massagem do abdômen. Ele remove avental fatty este método, mas o método pode ser usado não para todos.

É impossível realizar auto-massagem do abdômen na presença de qualquer anormalidade, doenças crônicas, tais como:

• doenças de órgãos internos;
• hérnia umbilical;
• a presença de doenças de pele;
• , pedras nos rins e bexiga;
• A doença pronunciados.

A massagem pode não ser realizada a uma temperatura elevada, durante os processos inflamatórios durante a menstruação e gravidez.

As razões para os quais existe um avental gordo

Um estilo de vida sedentário e dieta inadequada contribuir para a deposição de gordura na área abdominal. Posteriormente, para lidar com ele é muito mais difícil, por isso, nutricionistas recomendam que seguir algumas regras para evitar que isso aconteça:

• O exercício regular;
• uma dieta equilibrada;
• O sono profundo.

Conclusão

Agora você sabe quantas avental gordo limpo e os lados. Auto-massagem do abdômen - este é um método muito eficiente. Então não se esqueça de usá-los.