7 smoothies originais verão

No mundo o mais saudável considerado dieta "sazonal" - quando a dieta de um monte de frutas e legumes que são relevantes para a atual temporada. Verão no nosso país, esta abordagem está se tornando mais comum nos mercados e nos supermercados um monte de frutas e vegetais frescos, deliciosos e encantadores. É insensato não aproveitar uma abundância de frutas e bagas para preencher o seu corpo com vitaminas e apenas comer. Reunimos 7 deliciosas receitas do smoothie para cada dia da semana.

Sugestões:

- Use frutas frescas não tratadas com a temperatura;

- não abuse smoothies com o estômago vazio;

- manter em mente que, como o fruto propriamente dito, em grandes quantidades, essas bebidas podem causar fermentação e frequentes visitas ao vaso sanitário, de um dia 1-2 chávenas - norma ideal;

- não mais fino batido com água, que não deve haver um pouco, e se bastante suco, você não precisa adicionar;

- se você adicionar leite em smoothies ou gelado - bebida de uma só vez, então ele não será tão bom.

1. Smoothies "felicidade"

O carregamento de dose de vitamina C.

Ingredientes:

2 vidros altos

• groselha (vermelhas e brancas) - 3 colheres de sopa
• suco de laranja - suco fresco de 1 laranja
• casca de laranja - 10 gramas
• framboesas (branco) - 6-8 pedaços.
• Açúcar - 2 colheres de sopa. colheres
• Menta Fresca (opcional) - 3/1 folha pequena.

Preparação:

• O recipiente de misturador posto groselha, framboesa, hortelã e casca de laranja.
• derramar açúcar.
• Adicionando polpa de laranja (se esquerda).
• misturador de moagem para o estado de espuma pasta.
• Pour sumo de laranja (reserva um pouco para além - gram 20).
• misturador agitada novamente.
• Lavar os restos de vitaminas com um sumo de laranja faca.
• agitado com uma colher.
• decorar folhas de hortelã e fatias de laranja.
• e bebida fria directamente.

* Smorodin melhor à noite para limpar de galhos e encher-se com açúcar, então batidos será mais doce. Se você tomar um fresco sem açúcar, ele não coloca 2 e 3 colheres de sopa. colher para um misturador.

2. ruptura cereja

Os ingredientes são os seguintes:

Um vidro alto

• sem caroço cerejas - 20 pcs. maduro
• groselha (vermelho e branco) - 3 colheres de sobremesa com deslizante
• Água - 30 ml.
• Açúcar - 1, 5, Art. colheres
• framboesas (branco) - 4 peças.

Preparação:

• Limpar as cerejas dos ossos: o suco não é espirrado, imediatamente colocar para baixo as cerejas em um recipiente liquidificador.
• Nesta mesma capacidade derrame pouco de água (cerca de 15 ml).
• derramar açúcar.
• Put purificado a partir de raminhos groselha.
• Adicionando framboesas.
• Bata misturador a uma suspensão condição espuma.

um pouco de água de um copo - - 10, no máximo 15 ml)

• Para vitamina é desperdiçado, lavar cuidadosamente a faca misturador sobre a mistura.
• agitado com uma colher.
• Servir bebida fria imediatamente.

* Smorodin melhor à noite para limpar de galhos e encher-se com açúcar, então batidos será mais doce. Se você tomar um fresco sem açúcar, sem lugar 1, 5 e 2 colheres de sopa. colher para um misturador. * As cerejas devem tomar madura e suave.

paraíso alperce 3.

2 chávenas

• damascos maduros - 10 pcs.
• Açúcar - 3 colheres de sopa. colheres
• Os miolo de noz - 4 pcs. (60 g.)
• canela (opcional) - para a decoração.

Preparação:

• Sementes cortados ou triturados num misturador até que o estado de pó.
• ruptura alperce ao meio para remover as sementes, polpa é cortada em pequenos cubos.
• Coloque damascos, nozes e açúcar em um misturador.
• lama de moagem para um estado de espuma.
• Verter em vidros.
• O pó de canela sabor.

* Se damascos são muito madura, o açúcar pode não ser posicionado ou colocado menos.

* Tenha cuidado com pedras, conchas e divisórias sólidas: liquidificador esmaga até mesmo caroços de frutas, mas são peças de um bastante acentuado e eles não podem estar lá! Eles podem danificar a superfície do esôfago.

4. laranja alperce fresco

Ingredientes:

2 vidros altos

• damascos - 10.
• Laranja - 1-2 pedaços.
• açúcar - 3-4 colheres de sopa. colher.

Preparação:

• alperce ruptura ao meio para remover as sementes, polpa é cortada em pequenos cubos.
• Laranjas Descasque e esprema o suco.
• Coloque damascos em um recipiente para um misturador e solo para um estado de pasta de espuma.
• Despeje o suco de laranja lá, deixando pouco.

liquidificador

• Misturar.
• Os restos de suco de enxaguamento "Vitaminka" das lâminas do misturador através de um cocktail.
• Suspender mais longo colher.
• Servir frio.

5. lebre solar

Ingredientes:

2 vidros altos

• damascos - 10.
• groselha (vermelho e branco) - 10 v. colheres
• açúcar - 3 colheres de sopa. colher.

Preparação:

• alperce ruptura ao meio para remover as sementes, polpa é cortada em pequenos cubos.
• No recipiente de um misturador de colocar os damascos, groselhas, derramar açúcar.
• foi pulverizada em lama espumosa.
• Pour em frascos.
• potável fria.

* Se damascos são muito madura, o açúcar pode não ser posicionado ou colocado menos.

* Smorodin melhor à noite para limpar de galhos e encher com açúcar, em seguida, smoothies será mais doce e menos açúcar pode ser colocado.

6. Sweet Day

Os ingredientes são:

2 vidros altos

• damascos - 10.
• ​​cereja - 20 pcs.
• Açúcar - 4 colheres de sopa. colheres
• água - 20-30 g

Preparação:

• alperce ruptura ao meio para remover as sementes, polpa é cortada em pequenos cubos.
• No recipiente que colocar os damascos, cerejas e açúcar.
• misturador de moagem para o estado de espuma pasta.
• Pour em frascos.
• Sirva frio.

* Este batido também pode adicionar passas, com foco na prescrição "Sunny lebre." Se você adicionar as passas doce (açúcar), então você precisa colocar menos açúcar.

7. azuis Cremoso

Ingredientes:

2 chávenas

• damascos - 10 pcs.
• groselha (vermelho e branco) - 10 v. colheres
• Sundae - um bolo (200-300 g)
• cremoso grande bolacha (como para o gelado) - 2-3 pedaços.

Preparação:

• alperce ruptura ao meio para remover as sementes, polpa é cortada em pequenos cubos.
• Smorodin previamente purificado e misturado com açúcar (2/1 colher de sopa. Colheres).
• Sundae puxar para fora do congelador, cortada em pequenos pedaços.
• No recipiente de um misturador de colocar os damascos, groselhas e um pouco de creme de gelo.
• para moagem puré.
• Pour em frascos (se transformou espessa, espalhar os copos).
• e bebida imediatamente frio.

* Este batido não é necessário adicionar água!

* Para os vegan receitas de gelado pode ser substituído com gelado de soja ou uma pequena quantidade de leite de soja.