Como amar a si mesmo quando parece impossível

Você acorda de manhã, como sempre, um pouco não é o ideal: olheiras sob os olhos, no queixo zit novas hachuras, ligeiramente inchado por noite chá. "Precisamos amar a nós mesmos para o que é" - você diz e sorriso tenso no espelho. Pronuncia cinco vezes: "Eu sou bonito, e opinião de outra pessoa não me incomoda", e ela pensou, como se para cobrir uma espinha astúcia para colegas não se vêem.

Devemos amar a nós mesmos - que nos é dito por psicólogos, formadores sobre o auto-desenvolvimento, especialistas em meditação e o terapeuta na clínica. Mas como fazê-lo, quando o reflexo no espelho não é muito feliz? Heroine preparou algumas dicas para aqueles que não são fáceis de aceitar a si mesmo.

Não gaste muito tempo na frente de um espelho

Na sua análise da reflexão excessiva no espelho não há nada positivo ou construtivo. Talvez ontem você estava satisfeita consigo mesma, e agora você se sentir mal e saber como tudo pode alguém por favor. Na realidade, seu corpo permanece o mesmo, só o clima mudou e percepção.

Em momentos de auto-ódio tentar olhar para a situação objetivamente e entender como as emoções estão agora a afectar a sua auto-estima. É provável que a causa não está em suas deficiências, e café insípido ou outras pequenas coisas que estragam o seu humor.

cercar-se de pessoas positivas

Não se esqueça que você mesmo formiruesh seu entorno. Um especialista em estilos de vida saudáveis ​​Karen Aziz informa amigos com pessoas positivas que você toma e faz você feliz. Amigos precisam para admirar seus sapatos novos, perceber que você corte de cabelo, pagar qualquer problema que acontece com você, em tom de brincadeira. Evite chorões, pessoas que constantemente criticar e encontrar falhas com você ou sendo atraídos para comportamentos insalubres - excessos, o abuso de álcool. Já disse como identificar amigo tóxico. Se você possui um homem - você tem trabalho a fazer.

selecciona a afirmação correcta

Nós não estamos apenas falando sobre os benefícios de declarações positivas, a partir do qual você deve começar o seu dia. É importante que você acredita no que você pronuncia, tão cuidadosamente escolher afirmações. Se as palavras "eu sou bonita e eu gosto de mim" agora lhe parece demasiado ambicioso, tente dizer algo que é mais próximo da realidade:. "Estou trabalhando duro para aceitar a si mesmo", "Meu corpo não me define"

Afirmações pode ser qualquer coisa, desde que estas palavras foram proferidas, não mecanicamente, e inspirar, motivar e elevação.

Passar tempo com animais

treinador auto-desenvolvimento John Genova recomenda pelo menos 15 minutos por dia para se dedicar a comunicar com o animal de estimação. Para os animais, bem como para as crianças, o amor incondicional - uma coisa natural. Eles não se importam quanto você pesa, o que você vai usar e quantos gostos em suas últimas fotos em redes sociais.

Estabelecimentos de alguém macio, suave e sempre pronto para abraçar - em casa você vai sempre estar esperando por fonte positiva.

acção

Aprenda a controlar o seu peso não é sobre o saldo-wise, mas em seu estado de saúde. Se você está confortável, sem problemas de saúde por causa dos quilos extras, então você está em boa forma. Psicóloga Linda Baggett recomenda para ficar longe da escala. Seu peso não diz nada sobre o seu valor como uma pessoa ou sua saúde, e geralmente apenas faz as pessoas pensar mal sobre si mesmos.

Há muitas maneiras de melhorar o bem-estar que não estão associados com perda de peso. Quando você se sentir deprimido - movimento, não importa o que é: limpar a casa, dança, yoga. Está observando o que seu corpo é capaz e como você se sente nele.

um grande interesse

Não se enterrar no choramingar destrutivo, não sente pena de si mesmo e descobrir. Procuram coisa que faz você esquecer tudo e mergulhar nele. Preencha seus eventos de vida, para que ele permaneça tão pequeno quanto possível espaço para exame de consciência.

Siga seus desejos: dizer o que pensa, e ouvir a si mesmo. Permita-se um pouco mais do que o habitual e sentir-se imediatamente a liberdade.

Torne-se Alguém precisa. Este conselho é fácil de combinar com o parágrafo sobre os animais - levar o cão ou gato não-pedigree habitual de um abrigo, de tal forma que quase ninguém gostaria de ter. Torne-se um voluntário, saber mais sobre as atividades sociais em sua cidade. O mundo está cheio de oportunidades para se sentir desejado, e este é um grande passo para a realização de auto-estima.

O que ajuda a aumentar a auto-estima?