Quatro tipos de gorduras no corpo humano

• Quatro tipos de gordura no corpo humano

Nos últimos anos, a sociedade mudou a atitude em gordura. Ele deixou de ser o principal inimigo do corpo, porque há tanto prejudiciais e úteis seus pontos de vista. Há "boas" gorduras e manter um equilíbrio saudável de substâncias no corpo - isso é bom. Vamos ver o que tipos de gordura são necessárias, mas a partir do que é melhor para se livrar!

1. óleo castanho

Este é um bom tipo de gordura ajuda o corpo a produzir energia. Ele é também responsável pela temperatura do corpo e contribui para a redução de peso e prevenção de diabetes. É esta gordura no pescoço por trás e no peito. Para aumentar a quantidade no corpo é possível com mudanças de dieta e estilo de vida adequado. Baixa temperatura promove a conversão de gordura marrom em branco.

2. Bege gordura

É uma combinação de gordura marrom e branco, é depositado na parte de trás e clavícula. O processo de transformar o mal em bem gordo contribuir para alguns alimentos, especialmente uvas.

3. gordura subcutânea branco

Ele armazena energia e produz adiponectina - um hormônio que ajuda o fígado e músculos para distribuir a insulina. Se isso se torna uma grande quantidade de gordura, metabolismo fica mais lento ea pessoa começa a ganhar peso, especialmente nos quadris e cintura. Removê-lo fácil.

A gordura visceral 4.

Este é o tipo mais perigoso de gordura que se acumula ao redor dos órgãos internos. Em pequenas quantidades, é útil, e o excesso é carregada com colesterol elevado, diabetes tipo II desenvolvimento, os problemas com o fígado. Na maioria das vezes é o excesso - o chamado gordura abdominal - acumula no abdômen, e é um sinal alarmante.

E como se livrar do excesso de gordura?

A primeira regra - mudar hábitos alimentares e reduzir a ingestão calórica. Em seguida, o corpo terá de metabolizar gordura para obter energia. A gordura branca acumula a fim de salvar o corpo em caso de emergência. Então a natureza pretendeu, mas geralmente não é necessária no mundo moderno.

É assim que é recomendado para manter a forma:

1. Existem fibras e proteínas

Bem como frutas e legumes com um baixo índice glicêmico.

2. A prática do desporto

3-4 vezes por semana durante 30-45 minutos.

3. Comer menos, mas mais frequentemente

Melhor 5-6 vezes por dia, um pouco do que dois e comer demais.

4. Organizar detox

Periodicamente (1-2 vezes por mês) para beber água e chá verde, comer apenas vegetais.