Jeremy Buendia, um dois-tempo "Mr. Olympia": biografia, treino

Um dos esportes mais populares hoje é musculação. Graças a ele, ninguém pode pelo impulso suficiente e constante treinamento para alcançar o sucesso sem precedentes e criar o corpo dos seus sonhos. Estrelas do mundo do fisiculturismo, que é reconhecido por todo o mundo, muito bonito. Mas há atletas que se destacam mesmo contra os campeões absolutos. Jeremy Buendia, e é isso que fisiculturista será discutido neste artigo, atingiu alturas consideráveis ​​no esporte. Sobre sua biografia e realizações, bem como sistemas de formação, a ler.

Jeremy Buendía: altura, peso e outros dados antropométricas

Aqui estão deste tamanho pode gabar-se de um atleta:

• Crescimento - 173 cm

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• O peso normal - 84 kg.
• Peso entre competições - 75 kg.
• da mama - 120

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• - cintura 69 cm

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• Os bíceps - 45 cm

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• Os ovos - 42 cm

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• Os coxas - 61 cm

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via de partida

Jeremy Buendía, cuja biografia está intimamente ligado com musculação, nasceu em 10 de outubro de 1990 em uma pequena cidade do Estado da Califórnia Rozenville. O futuro americano famoso fisiculturista infância estava familiarizado com o esporte, como seu pai gostava deste tipo, mesmo que ele não estava competindo atleta. Este passatempo se tornou uma família, e como o menino crescia, ele mesmo assumiu o cargo. Ele realmente queria ser como o pai, porque ele era diferente de todos os seus conhecidos com tamanho impressionante e beleza do corpo bombeado. "Modo, esportes amor Observar, e manter a disciplina - tudo o que eu aprendi mais nos anos pré-escolares", - disse atleta.

O amor de futebol

Além de aulas de musculação, Jeremy Buendía amava futebol e foi o melhor meio-campista na equipe de sua escola. E ainda ganhou a Copa do Estado, e nesta vitória o atleta desempenhou um papel. Excelente prometeu-lhe um leitor de carreira no futebol muito bem sucedida, eo cara enviou várias ofertas de várias faculdades. Mas um dos exercícios que ele tem uma lesão bastante grave - o deslocamento das vértebras na coluna cervical e lombar. Depois que Jeremy teve que esquecer sobre a carreira de jogador de futebol e deixar o esporte para sempre.

No futebol - deixar o bar

Jeremy Buendia intimamente envolvidos na musculação. E em primeiro lugar, o esporte atraiu apenas como um método de tratamento dos efeitos do trauma, mas depois de um certo período de cara percebi que todos o mesmo bar - é a principal vocação. O tempo mínimo Jeremy alcançou um sucesso notável na idade de 17 anos decidiu conquistar o mundo do fisiculturismo. A primeira competição Contra Costa Championships em 2010 trouxe-lhe a vitória e se tornar início bem sucedido para o atleta.

Os próximos três anos Jeremy dedica-se inteiramente à formação. Em algum momento o atleta está ciente de que na categoria principal, ele vai conseguir resultados mais baixos e, portanto, vai para o grupo "Mens físico". Esta decisão foi um marco na vida de um atleta. É nesta categoria atleta atingiu níveis sem precedentes. Corretamente sistema de formação escolhido é voltado mais para o terreno do que na massa, o cara ajudou a alcançar proporções ideais. E o atleta foi para conquistar Olympus musculação.

O caminho para a parte superior

No período de 2010 a 2013 fisiculturista fica em muitos campeonatos amadores, vencendo facilmente o primeiro lugar. Mas só depois de vencer o NPC Grand Prix Jeremy torna-se o proprietário do Maps Pro - bilhete para a Liga dos profissionais versão do IFBB musculação. Agora, antes de o atleta abre a porta para muitos campeonatos de prestígio, incluindo o torneio mundialmente famoso "Mr. Olympia". Mas este sonho de todo fisiculturista.

Em 2013, Jeremy fez sua primeira aparição no torneio, e imediatamente tomou o segundo lugar de honra. Depois disso, o atleta deu todo o seu tempo para treinamentos persistentes, e trouxeram o seu resultado - em 2014, Jeremy ganhou o título absoluto na categoria "Mens físico" no torneio, "Mr. Olympia". Buendia seu título já poderia proteger duas vezes, em 2015 e 2016. E hoje, este atleta é um tricampeão, apesar do fato de que ele teve de lidar com tais adversários como Sadiq Hadzovich, Jason Poston Ryan Terry, Jeremy Potvin.

Até à data, este atleta de sucesso não pára a sua formação e esperanças no próximo ano para defender o meu título. Além disso, o atleta assinou um contrato com a empresa mundialmente famosa de nutrição esportiva Evogen Nutrition, que é possuído pelo método criador FST-7 e a tempo parcial treinador fisiculturista Haney Rembod. Jeremy é também um co-proprietário e FitBody Fusão treinador da equipe.

Jeremy Buendía: treinar um atleta

Champion é muito sério sobre suas atividades de treinamento e esportes dá quase o tempo todo. A programação diária do atleta são:

• cardio manhã, pelo menos, 40 minutos, com o estômago vazio;
• com um peso de exercício;
• massagem.

O levantador atribui importância ao mais pequeno detalhe de sua formação, e justamente por isso perseverança ele foi capaz de atingir a perfeição. exercícios favoritos fisiculturistas são:

• pressionar a haste desde a posição supina;
• haltere Diluição em diferentes direcções;
• Os halteres de elevação na posição de pé.

A preparação para uma competição não pode ser conduzida sem o sistema FST-7, o que leva à estimulação do crescimento muscular à custa de bombeamento produtivo. Essa formação envolve a execução do último exercício, 7 conjuntos de 10-12 repetições com um peso médio e descanso mínima (30-40 segundos). Mas, de acordo com o atleta, essa formação é adequado fisiculturistas única experientes capazes de concentrar-se totalmente na elaboração de músculos específicos.

O programa de treinamento do atleta

Jeremy Buendia adere ao desdobramento de cinco dias, dividido pela elaboração do peito, costas, pernas, braços e ombros. Ao mesmo tempo, o atleta passa treinamento em uma base diária, ciclicamente repetindo estes cinco conjuntos de exercícios. E leva um dia de folga, mas quando ele sente a fraqueza total. Normalmente isso não acontece mais frequentemente com ele uma vez por mês. Antes de cada treino, o atleta realiza um pequeno treino e aconselhar os seus fãs a fazerem o mesmo. Além disso, de acordo com o atleta, um grande papel na beleza e alívio de alongamento muscular peças. Então, esses exercícios completa fisiculturista de treino.

Para cada grupo muscular, ele faz não inferior a 25-30 abordagens com mais peso e interrupção mínima. O atleta não é aconselhável repetir semelhante sem preparação física adequada. A fim de evitar o excesso de treinamento, o atleta garante que todos os músculos teve tempo suficiente para descansar. Por exemplo, o fisiculturista não começar a estudar o bíceps, se ontem ele fez os exercícios no peito.

divisão de treinamento bodibildera é a seguinte:

• Primeiro dia: estudo dos músculos do peito e pressione.
• Segundo dia: trabalhar os músculos das costas e da imprensa.
• O terceiro dia: treinando pernas.
• Quarto dia: estudo dos músculos do ombro e da imprensa.
• Quinto dia: Mão treinamento e imprensa.
• O sexto dia: o início do ciclo sem fraccionamento.

A dieta do atleta durante a secagem

Atleta observando cuidadosamente sua dieta. Seu menu consiste essencialmente de alimentos de proteína: peixe, frango e carne vermelha. A única fonte de amido e carboidratos na dieta é a batata-doce. Uma vez a cada duas semanas o atleta gasta mil fraude - utiliza alimentos de alto teor calórico. Além disso, uma vez por semana Jeremy se permite "boot" servir - comer mais carne e carboidratos ricos em amido. Normalmente, uma refeição é acompanhada por uma formação grupo muscular atraso, a fim de "energizado" mais do que o habitual, e tudo ao máximo. Além disso, o atleta usa e nutrição esportiva:

• creatina;
• no soro;
• BCAA;
• zhiroszhigatel baseado em L-carnitina;
• da proteína.