7 maneiras de lidar com a ansiedade, quando você mora sozinho

Não importa como você está cansado de algumas pessoas a voltar para um apartamento vazio e sentar-se sozinho com seus pensamentos - pode ser assustador. Um monte de gente não pode ficar sozinho. De acordo com VTsIOM, os 46% na Rússia. Segundo pesquisa da BMC Public Health, as pessoas são 80% mais propensos a sofrer de depressão, se eles vivem sozinhos. Mas isso não significa que se você vive por si mesmo - você está condenado.

Vida sozinho - crescendo, e é simultaneamente uma causa e um sintoma de ansiedade.

- pesquisador hábitos comportamentais Klarrisa Silva

Todos nós às vezes agradável para passar o tempo com seus pensamentos, mas com o tempo eles podem se tornar negativo e começam a causar ansiedade. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a ansiedade, se você mora sozinho e à noite, com medo de monstros debaixo da cama.

1. Enquanto em contato com pessoas do passado

Abra a lista de contactos do telefone e desloque-se através dele. Quando foi a última vez que você se comunicava com os colegas? E com uma boa contrapartida para o primeiro emprego? Enviar a um par de mensagens simples para a pessoa que foi agradável para você, e você gostaria de conversar com eles, mas simplesmente não conseguia encontrar tempo para isso. Nunca é tarde demais para reviver velhas amizades e pessoas de seu passado, especialmente quando associado a algo agradável - uma ótima maneira de restaurar a confiança.

comunidade 2. Ajuda

Uma ótima maneira de preencher as noites - de participar em iniciativas públicas. Você tem um grupo de voluntários, que controla o paisagismo no quintal e o número de estacionamentos? Talvez agora alguém assina a petição para a preservação do parque verde no próximo trimestre! Se você está contribuir fisicamente para a felicidade dos outros, ele terá um bom efeito inverso - um sentimento de satisfação e emoções positivas.

3. Manter as relações com a família

Manter contactos estreitos com seus parentes - uma ótima maneira de superar a ansiedade, quando se vive sozinho. Se você tem relações familiares saudáveis, a comunicação com os entes queridos ajuda a proporcionar uma sensação de segurança. Quando você tem tempos difíceis - eles lembrá-lo sobre o quão bem você lida antes, e que são amados e não sozinho, mesmo se você não está fisicamente localizado perto.

4. O uso da tecnologia

media Tecnologia e sociais mudaram completamente o mundo em que vivemos - na verdade, você nunca está sozinho! Use vivo ou ligue para FaceTime ou Skype, para sentir como se estivesse perto com os seus amigos - apenas um par de movimentos de seus dedos. bate-papo on-line pode ser uma ótima maneira de manter um relacionamento saudável com um monte de gente. Apenas certifique-se você não substituir a sua relação na vida real.

5. Pense em um animal de estimação

Uma das melhores maneiras de tornar a sua casa mais confortável - para ter um animal de estimação. Gatos e cães têm sérios valor terapêutico e ajudar a reduzir significativamente o risco de stress, ansiedade, depressão e isolamento social. Tenha em mente que se você gastar no trabalho a maior parte do tempo ou você vive em um pequeno espaço, então você precisa escolher um olhar que requer pouca manutenção.

6. Mantenha sua cabeça ocupada

Não subestime o poder de uma mente que não está ocupado. Sua atenção não deve vagar para evitar quaisquer dúvidas. Deixe-se pistas para quando você voltar para casa, sempre teve um livro que você quer ler, ou um novo episódio. Além disso, evitar exercícios e treinamento especial para o cérebro - para resolver o enigma!

A assistência 7. pedidos

Se nenhuma das opções acima não funciona - procurar a ajuda de um especialista. Às vezes, o sentimento de solidão - exatamente o que você precisa para obter um pequeno impulso para a independência total. Por que não deveria ter vergonha e lembrar que o céu azul esconde por trás de cada nuvem escura.