Em harmonia com o mundo: como lutar com ansiedade irá melhorar o seu relacionamento com as pessoas

Ansiedade afeta estado interior não só da pessoa, mas também afeta suas relações com os outros - e esta é mais uma razão para cuidar de sua saúde mental. Heroine irá dizer-lhe como mudar de vida, se você pode fazê-lo com uma preocupação constante.

Você pode pagar mais atenção aos outros

Os transtornos de ansiedade fazer as pessoas ficam penduradas sobre seus próprios pensamentos e ações. Devido a isso, ele é desatento para os outros e, como resultado, menos entendê-los e ainda mais imerso em si mesmo.

Isto é particularmente evidente em datas e outros jogos emocionantes. Você não pense se você gosta do homem, mas apenas preocupado, parecia, o que dizer, como ele entendeu você e ver se ainda é procurado. Em qualquer reunião da ansiedade humana - não apenas uma oportunidade de ter um bom tempo, ea maneira exame para avaliar-se e mais uma vez reforçar a sua própria incerteza.

Quando a preocupação deficiências desaparece no fundo, torna-se muito mais fácil de prestar atenção ao que está acontecendo ao redor. A cabeça é libertado dos pensamentos negativos, e você pode concentrar-se no desenvolvimento de relacionamentos reais.

será mais fácil de confiar nas pessoas

As pessoas ansiosas muitas vezes perceber o mundo distorcido, ele vê ao redor e pegar a ambiguidade ea dificuldade acreditar no fato de que alguém pode realmente se sentir bem sobre isso. Para construir quaisquer relações estreitas - românticos, amigável - é importante dar ao luxo de ser vulnerável. Há sempre o risco de ser enganado ou decepcionado, mas susceptível de ser feliz, encontrar o amor, ou um bom suporte, nem menos. Depois de lidar com a ansiedade e parar sempre assumir o pior, para permitir que as pessoas em sua vida será mais fácil.

aprender a ouvir

Quando você está ansioso, difícil de estar presente no momento. Enquanto um colega conta como passou o fim de semana, você está torturando o fluxo interminável de pensamentos, medos, dúvidas, uma sensação de luta ou fuga. Pior ainda, quando os ataques de pânico são acompanhados por sintomas físicos: náuseas, palpitações, tonturas.

Um passo importante na luta contra a ansiedade - aprender a reconhecer essa situação e decidir o que você vai escolher um outro tempo para se preocupar. Depois que você aprender a rejeitar pensamentos negativos intrusivos, você vai notar que ele tornou-se mais envolvidos em diferentes situações sociais e obter prazer de comunicar com as pessoas.

Você pode dizer "não" quando você precisar dele

Atentos à sua saúde mental - que significa praticar auto-cuidado, eo ponto-chave deste processo - a capacidade de dizer "não". Esta é uma habilidade difícil, especialmente para as pessoas com ansiedade. Eles tendem a evitar a interação social, mas a necessidade de negar a alguém torna ainda mais uma preocupação. Pessoa ansiosa preocupações que pensar sobre isso, em caso de fracasso, mesmo se convidado, não prejudicar suas relações com os outros. Entendendo que todos esses terríveis consequências só existem na sua cabeça, eu vou admitir que você tem todo o direito de dizer "não" - e as pessoas vão entender. Além disso, se você vai concordar apenas para as reuniões e eventos que realmente querem sentir-los relaxado, calmo e encontrar uma linguagem comum com as pessoas mais fáceis.

perceber que para pedir ajuda - é normal

Trabalho em si mesmo e se livrar da ansiedade irá ajudá-lo a entender o que você pode e deve pedir a ajuda de outros. Em nossa sociedade, relutante em falar sobre problemas de saúde mental, mas isso não significa que eles não existem. É provável que o seu colega ou alguém de amigos se sentem da mesma maneira. A oportunidade de falar abertamente sobre o fato de que você gostaria de compartilhar seus medos com alguém - constrói a confiança, que ajuda a sentir o apoio e, finalmente, uma melhor compreensão das outras pessoas.