10 regras de comunicação com a mãe tóxico

Absolutamente não importa se você sempre teve uma má relação com a mãe, ou eles se deterioraram recentemente, em qualquer caso, é bastante difícil. Para ser um com o outro pode ser cansativo, e cada conversa soa como um drama mal-escrito. Quanto mais cedo você aprender a lidar com a mãe tóxico, o melhor, e especialmente para o Heroine reuniu algumas regras importantes que devem ser seguidas.

1 para reduzir o tempo que você gasta em conjunto

Não importa se você encontrar nos fins de semana ou apenas falar ao telefone - tentar limitar o número de contatos.

Lentamente recuar. Por exemplo, se você usou para ver ou falar com a mãe tóxicos todos os dias para reduzir a interação até 5-6 vezes por semana.

Jennifer L. Fitz, autor de "Reduzir o estresse de cuidar de seu ente querido,"

Isso permitirá que você para salvar o relacionamento, mas não torná-los muito perto.

2. Pense em como parar a comunicação no momento

Se agora chegar um momento em suas conversas se tornam especialmente tóxico - é melhor começar a evitá-los. Às vezes é realmente apropriado para interromper a comunicação, pois isso irá permitir que você encontrar um espaço para a calma e para trabalhar em suas próprias atitudes negativas. Use esse tempo para entender como você vai manter seu relacionamento no futuro.

Determinar o que deve ser o seu vínculo.

Em seu relacionamento com sua mãe construído sobre seus termos por muitos anos: é você trouxe para cima, alimentados, vestidos e cuidada. Mas agora, apenas quando você se tornou um adulto, é hora de descobrir o que deve ser o relacionamento no futuro. Ponderar sobre o que temas de conversa, e a área deve limitar, e que, pelo contrário - pode ser um grande tema para o dois de você mais perto e preservação de sentimentos calorosos.

3. Definir limites

No caso em que sua mãe sempre se comportou muito tóxico para separar a família pode ser difícil e requer muita coragem para construir limites saudáveis. Mas não importa o quanto era difícil - é um passo importante que você precisa fazer.

Quando você se torna menos dependente - depois que você iniciar o processo de recuperação. Limites são importantes, mas primeiro você deve desenvolver interior auto-confiança para ser capaz de estabelecer esses limites.

psicólogo Alicia Maker.

Você precisa aprender a não reagir emocionalmente, não tome as palavras de outras pessoas para o coração e não ser responsável por outras pessoas sentimentos, desejos e necessidades. Sua mãe pode habilmente clicar em botões diferentes - mas o segredo é que é por causa dela, basicamente, existem estes botões.

Não responda aos pais pode ser mais difícil do que amigos ou parceiros, de modo que o problema é realmente complicado. Muitos terapeutas de família sugerem que o caminho ideal para tornar-se independente da família - comece a trabalhar regularmente em seu desenvolvimento com o terapeuta e, em seguida, em uma reunião com os pais para praticar suas novas habilidades. O processo é longo, mas, eventualmente, você não vai sentir irritação quando viajar para casa de férias ou para almoço de domingo. Em algumas situações, há uma chance até mesmo para encontrar uma linguagem comum com um dos pais tóxico e novamente para desfrutar de uma atmosfera relaxada na família.

4. Manter a confiança

mãe Toxic raramente se comporta com respeito à sua filha. Ele pode buscar todas as suas fraquezas, para provocar escândalos e até mesmo uma luta, então você tem que saber exatamente o que você pode levantar-se para si mesmos. Estou assegurado o direito de dizer frases de parada, tais como: "Se você quiser falar comigo, não use esse tom." Você também deve praticar regularmente dizer "não" para se concentrar no fato de que você merece respeito.

5. Fale respeitosamente

Uma maneira fácil de adicionar combustível para o fogo - só começar a falar desrespeitosamente em resposta. Mesmo se sua mãe é realmente uma pessoa tóxica, tentar ainda manter seu mundo. Fale com ela com respeito, como um passo importante para o estabelecimento de fronteiras.

Pegar as atitudes negativas, que se diz em seu discurso, e redirecionar a conversa em uma direção diferente na medida do possível. Suponha que a sua mãe reclama que ela não gosta que profissão que você escolher. Dizer: "Sim, mãe, eu entendo que você realmente difícil e desconfortável. Mas eu me sinto ansioso quando falar sobre isso. "

Assim você não só vai confirmar seus sentimentos, mas também enfatiza que o incomoda muito. É relatado que a ansiedade que você sente eo que você precisa para mudar de assunto. Prática essas respostas com antecedência, especialmente se a situação se repete de tempos em tempos.

Mesmo que o seu pai não respeita fronteiras, você, como uma criança, muito mais útil para repetir as atitudes positivas e mantras como o comportamento tóxico e disfuncional também tornar-se.

6. Lembre-se que a sua toxicidade - não tem nada a ver com você

Algumas vítimas de violência doméstica emocional quer culpar a si mesmo nesse relacionamento tornou-se tóxico, mas é sempre importante lembrar que isto não se aplica a você. Tome-se a pressão e parar para considerar que se você fizer uma escolha particular na vida - as coisas vão mudar. Mesmo se você optar por trabalhar em suas ordens, ou casar com um homem que ela aprova, - ele permanecerá como tóxico. Devemos também lembrar que é improvável que você fazer tal erro no relacionamento com seus filhos. você pode repeti-lo como um mantra: você - não sua mãe. Você não tem nada a ver com aquelas frases ofensivas que ela lhe diz. Você não tem que amar sua mãe, mas você é capaz de ser ligado a ele. Lembre-se também que a maior parte da dor que causa que se proíbe de ficar zangado e ofendido, mas você realmente tem direito a esses sentimentos.

7. Lembre-se que você não deve fazer a mãe feliz

Repita para si mesmo: é a minha vida, eu amo minha mãe, mas eu não vou deixá-lo controlar a minha vida, para influenciá-lo e destruir tudo o que eu queria. Repita esta cada manhã, tarde e noite - até o momento realmente não entendo o significado dessas palavras. Lembre-se também que você não assumir a responsabilidade por aquilo que tipo de vida escolheu sua mãe.

8. Dê uma chance de mudar

Pessoas que cresceram em uma família disfuncional, pode sentir que seus pais nunca vai mudar. Mas isso não significa que você não deve dar uma chance. Há aqueles que vão para além do seu comportamento habitual, especialmente se eles tiveram a oportunidade de ouvir como tóxico comportamento prejudica sua vida. Mesmo se isso não funcionar - você vai saber que pelo menos tentou.

9. Mas tenha em mente que você não pode mudá-lo

Ao mesmo tempo, lembre-se que você não pode mudar a mãe sem a sua vontade. Ele - um adulto que é o único responsável pela escolha que faz uma vida. Tudo o que você pode fazer - para controlar suas próprias emoções, para construir a fronteira e cuidar de si.

10. A procurar ajuda

Certamente você já sabe que a vida é muito difícil com a mãe tóxico. A melhor maneira de ganhar uma posição nesta situação - para ver um terapeuta. Mesmo várias consultas pode ser suficiente para ouvir as dicas mais importantes para superar essas emoções negativas, e aprender as habilidades para lutar com o medo ea ansiedade.

O que é a memória mais dolorosa de ter ligado com a sua mãe?