5 exercícios de arte para a criatividade

Inflyuensery nós que devemos ser dizer regularmente, como agir e pensar neste fluxo louco podemos facilmente perder de vista quem realmente somos. Psicoterapeuta Mallory Denison utiliza regularmente "terapia da arte" em sua prática, ajudando as pessoas a se tornarem mais atentos a si e aos outros. Tente estas técnicas de arte para melhorar sua auto-estima, confiança e felicidade.

Mudbord

Você vai precisar de: revistas, tesoura, cola, ou grande papel cartaz, canetas e adesivos.

Passe algum tempo para escrever o que você gostaria no futuro. Olhe para o que você tem agora e determinar o que você deseja alterar. Após o foco em objetivos futuros, revistas de fãs e encontrar citações e imagens que simbolizam eles.

Mesmo se você não tem uma sonhos globais - não se preocupe! Você ainda pode fazer este exercício, a fim de melhorar sua qualidade de vida. Não pense por isso que uma passagem ou imagem em particular, de repente você se apegar a - para torná-los em um único quadro de inspiração, e quanto mais eles vão ser - o mais rápido você vai encontrar-se.

Por que isso ajuda: Esta maneira simples para passar o tempo, você pode se concentrar em sua própria vida e aliviar o stress. Criando um painel ajuda a visualmente apoio e trabalho sobre a lei da atração, de acordo com o que temos na vida o que achar melhor. Então você tem um lembrete visual rapidamente sobre o que você deseja para si mesmo.

O amor carta

Você precisa: uma folha de papel, envelope e caneta.

Você quer um belo design - você pode pegar na loja de papelão criatividade tsvenoy, adesivos e até mesmo cera. Mas a parte principal do exercício está nas palavras que você usa. Escreve-se uma carta de amor, mencionando todas as características que você gosta em si mesmo. Pense em como o seu trabalho é única mente e do corpo. não é o momento para criticar a si mesmo, avaliar tudo o que você tem a oferecer ao mundo. Escreva a palavra de aprovação para aqueles momentos em que você realmente precisa do apoio. Segure o envelope com ele para um dia difícil de ser capaz de ler que você merece muito.

Por que funciona: passamos tanto tempo tentando pensar quando tudo deu errado, o que você disse boa demais ou não o suficiente para o seu parceiro. Dê a si mesmo uma recompensa por sua singularidade. Você tem que amar a si mesmo, assim como você está cercado por amor. Lembre-se que ajudar os outros e elogiá-los - mais fácil do que eles, e nessa luta você não está sozinho.

Auto

Você vai precisar de: tela, tintas, pincéis, placa de plástico ou paleta, lápis e um espelho.

Encontre um lugar confortável, instale um espelho para que ele pudesse ver seu rosto. Comece com um esboço a lápis, mas não tente ser preciso em seu desenho. A essência do trabalho é levar o tempo para aprender as suas próprias voltas para avaliar a cor dos seus olhos e prestar atenção à sua própria beleza. Passe algum tempo a desenhar o seu retrato, mas não tente julgar e fazer qualquer avaliação. Por que isso ajuda: Este exercício ajuda a conseguir conforto, quando você olha para o seu próprio reflexo. tempo criativo "sem julgamento" reduz o número de pensamentos críticos que surgem na mente, quando olhamos para nós mesmos. Este exercício ajuda a olhar para a pessoa como o conjunto de formas, linhas e cores, e apreciar a sua beleza, e não prestar atenção às deficiências percebidas.

O tempo para a criança interior

Você vai precisar de: lápis de cor, marcadores, lápis de cor, cola e música favorita em segundo plano.

Antes de mergulhar no projeto criativo, permitir-se a fazer o que quiser e não estar sujeito a críticas internas. Você não está tentando se tornar insta-artista, e liberar uma criança interior para jogar. Passar alguns materiais de aprendizagem de tempo - marcadores poraspisyvay e canetas. Fazer notas não relacionadas, e após 20 minutos, Peer, se formar uma imagem coerente.

Por que isso ajuda: permissão para jogar você irá se conectar com a sensação de criança interior, que está em cada um de nós. Pense nisso antes de você era jovem e poderia fazer qualquer coisa. Lembrar tempos despreocupados e recriá-las de vez em quando.

Cartões afirmação

Você vai precisar de: cartões em branco, tesoura, revistas, canetas, cola. Escrever instruções que você gosta em si mesmo. Por exemplo: "Eu me sinto ótimo na mente", "Eu sou saudável", "Eu sou uma pessoa criativa", "Eu acredito em mim mesmo." Leve o cartão e escrever sobre cada um deles com um comunicado. Em seguida, criar uma imagem para cada frase, que vai dar, o que faz essa afirmação.

Por que isso ajuda: prescreve afirmações diariamente ajuda a desenvolver uma auto-imagem positiva. A presença de pensamentos positivos sobre si mesmos afeta os neurônios, o que leva a um melhor senso de auto. Se você mudar seus pensamentos negativos em sua cabeça para o lado positivo - a sua condição melhore.

Você acha tempo para desenvolver sua própria criatividade?