Como parar de sentir pena de ontem e temer o futuro

Costumamos dizer que a vida é curta e você não deve perder tempo com bobagens. Ninguém sabe exatamente quando ele vai morrer, e se eu posso fazer para sobreviver no dia seguinte, de modo que cada novo dia - um presente real. Mas em vez de desfrutar essa bênção, você está preocupado com o que foi em vão: os anos não passou sobre a pessoa presa em um trabalho maçante, não é dito no último debate, embora pudesse. E de repente isso acontecer novamente?

Ontem já passou - você não pode mudá-lo, mas você pode aproveitar o dia-a-dia, de modo que o seu futuro será o mais leve possível. Aqui estão cinco dicas para ajudá-lo a permanecer no momento presente.

1. Concentre-se em um lado, e ver a ele em todos os olhos

Não é sobre a olhar para um lápis ou uma cadeira - olhar para eles por um longo tempo é sem sentido e chato. Nota algo mais substancial, como uma árvore ou um animal de estimação. Considere o menor detalhe - como diferentes cada folha. Mentalmente zoom e olhar para as linhas na casca, e observe a variedade de verde. Olha, os sussurros de árvores, quando o vento varre entre os ramos.

Veja como movendo-se delicadamente o corpo do seu animal de estimação como ele calmamente dormindo. Preste atenção ao nariz e notou como ele sutilmente se move quando um gato ou cão está cheirando. Quando você está se concentrando em algo como isso, você manter-se, tanto quanto possível, no momento, aqui e agora, mesmo sem perceber.

2. A meditação Tente

Não é necessário para a prática de yoga ou para ser um guru espiritual para aprender meditação, e é a maneira mais conveniente de se concentrar no momento presente. Os cientistas confirmaram os múltiplos benefícios físicos da meditação - de modo que os benefícios que você receberá, em qualquer caso, mesmo que isso será difícil se concentrar.

Usar o aplicativo para meditação ou vídeo tutoriais para chegar rapidamente para o modo. Leva apenas dez minutos por dia - Introdução Agora. Ninguém vai acreditar que você é tão ocupado que você não pode encontrar o tempo para isso.

3. Imagine que você está assistindo a um filme

Não importa o que você faz - você ir no metrô, sentado em um café, ou apenas andando pela rua, imagine que você está realmente sentado em uma sala de cinema. Torne-se completamente imóvel por um minuto e ver o muito acontecendo ao seu redor neste momento.

Este filme é chamado de "Life", e é muito mais interessante do que qualquer outra imagem. Concentre-se em suas experiências, e você vai se sentir como viver no presente.

4. Concentrado em pé

Parece estranho - mas os outros quatro conselho também um pouco além do escopo das coisas comuns. Se você sentir que você está muito preocupado com o que está acontecendo na última semana, e em pânico por causa do que está prestes a acontecer, ainda estão de pé no lugar e concentrar os seus sentimentos nos pés. Feche os olhos, tentar sentir a pele macia na parte inferior sem tocá-lo com as mãos. Use toda a sua concentração para entender como diferentes que você sente em pé sobre o azulejo ou piso de concreto. Tradução de seu olho interior aos pés, elevação e tornozelos. Isso permitirá que a queda preocupante pensamentos sobre o que aconteceu ou pode acontecer no futuro.

5. Tancui

Para esquecer a dança - a melhor maneira de limpar a cabeça de pensamentos nocivos e sentir alegria e prazer no momento. Não que você tem que dançar no meio do supermercado ou no ponto de ônibus - mas se você tiver a coragem e assim, não se limite!

Coloque em seus fones favoritos, trancar a porta do quarto e dançando música motivadora e rápido, para entender como você pode ser feliz aqui e agora.

E ele ajuda você a parar de ter medo do que vai acontecer amanhã?