Como remover rugas na parte traseira: exercícios. Dobras nas costas: Causas

Toda mulher quer ser magro, saudável e bonito. No entanto, muitas vezes estragar a aparência da figura pode ser dobras feias nas costas. A maioria das pessoas não percebe esse fenômeno, porque eles não se vêem do exterior e estão cientes do problema somente depois que os comentários dos outros quando a situação pior.

Causas de dobras para trás em

depósitos de gordura pode ceder sob o sutiã, e no verão sob roupas apertadas são as dobras na parte de trás. As causas de rugas na parte de trás pode ser diferente. O principal deles é o excesso de peso como conseqüência de maus hábitos alimentares - comer farinha, alimentos doces e gordurosos e um estilo de vida sedentário. CAMPO dobras localização depende da constituição e grau de obesidade. Algumas pessoas muitas vezes dobras aparecem na parte inferior das costas, enquanto outros - a partir do topo. Em casos avançados, as dobras podem ocorrer em toda a volta. Este problema é especialmente perceptível no verão, quando chega a hora de época balnear, e você tem que usar roupas leves. Após a descoberta deste problema, muitas pessoas estão fazendo a pergunta legítima: como remover rugas na parte de trás? Afinal, localizados depósitos de gordura em um lugar não só prejudicam a aparência estética, mas também representam uma ameaça grave para a saúde, pois isso pode causar problemas nas costas.

Remover as dobras na parte de trás com uma dieta

Pensamento, como remover rugas na parte de trás, vale a pena lembrar que é necessário começar com suas causas - má nutrição. Há uma variedade de métodos de perda de peso, todos eles têm as suas próprias características. No entanto, todos os métodos são baseados no mesmo princípio - ajustando a dieta e reduzir o número de calorias diárias consumidas. Como você sabe, a lei da conservação de energia, e é natural para o corpo humano. Ele diz que o número da energia de entrada deve ser consumido. E se o corpo não consegue consumir todas as calorias obtidas a partir de alimentos durante o dia, ele processa carboidratos em gorduras e os leva por todo o corpo, criando reservas de gordura. Devido ao fato de que estes depósitos são depositados em um lugar menos, e em outro - mais, e ter um corpo desequilíbrios, incluindo rugas aparecem na parte de trás. Portanto, é importante para ajustar sua dieta para que o corpo não era calorias supersaturadas. No entanto perder de forma dramática de peso também não é recomendado, pois há o risco de romper com a dieta rígida e ganhar quilos novamente. É importante para perder peso gradualmente, então você será capaz de alcançar resultados mais sustentáveis. Suficiente para reduzir a ração diária de 30%.

A actividade física como um elemento necessário na luta com as pregas nas costas

Junto com a dieta é importante prestar atenção à atividade física. Na verdade, muitas vezes, muitos de nós passam a maior parte do dia na posição sentada no escritório. Com o exercício pode acelerar o metabolismo do organismo, resultando em energia efetivamente consumida. Na luta contra as rugas nas costas precisa levar uma vida ativa, se mover mais, ir para uma caminhada, você pode ir para casa do trabalho a pé, fazer as coisas ao redor da casa, durante o dia com mais freqüência para se levantar de seus assentos e caminhada. Além disso, para aqueles que sentem a energia e atitude séria, é útil para executar na parte da manhã. No inverno, você pode se inscrever em um ginásio ou kardiozal e correr na esteira, e você pode fazer qualquer tipo de esporte - voleibol, basquetebol, yoga, tênis. Também é útil na piscina. É importante lembrar perguntando sobre como remover rugas na parte traseira: Exercício e esportes são a melhor maneira de acelerar a perda de metabolismo e peso.

O caminho certo da vida, a fim de prevenir o aparecimento de dobras de gordura na parte de trás

Right Livelihood é um sistema de fornecimento de energia bem-pensamento-out, em que o possível uso de álcool, tabaco e é recomendado apenas comer alimentos saudáveis, e executar uma variedade de exercícios. maneira correta de vida - não é apenas uma dieta temporária, é uma abordagem sistemática para a nutrição e organização do tempo livre, rotina diária, que o homem deve ser ao longo da vida. Tal atitude em direção ao seu corpo, corpo e vida permite que você monitore a sua forma, cuidar da aparência, beleza, saúde. Portanto, um estilo de vida saudável - um sistema de valores, crenças e modo de pensar. Como regra geral, este sistema consiste em exercício de manhã, comer apenas alimentos naturais ricos em vitaminas e minerais, com exceção de uma dieta de produtos sintéticos, rejeição de maus hábitos, exercícios diferentes tipos de atividade física - pilates, fitball, yoga, modelagem, aptidão e afins. Assim, o estudo sugere que as pessoas que levam um estilo de vida saudável, em média, reduzir o peso corporal em 10%, e notou uma diminuição no seu colesterol corporal e pressão arterial, ea expectativa de vida é geralmente aumentando. Portanto, a adesão ao estilo de vida adequado vai ajudar a prevenir o aparecimento de depósitos de gordura nas costas no futuro. E a questão de como remover rugas na parte de trás, já não se aplicam. Neste caso, a rotação será gracioso e elegante.

Como remover rugas nas costas? Exercícios - resultados rápidos e eficazes trazer

Uma das razões para a obesidade - a falta de atividade física. Pensando sobre como remover rugas na parte de trás, e vale a pena lembrar que a maneira mais eficaz é um exercício especial. Carga irá melhorar a elasticidade da pele e tonificar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo e drenagem linfática. Um conjunto de exercícios que visam essencialmente desenvolver e fortalecer os músculos das costas e permite remover rugas na parte de trás. Os exercícios são concebidos para treino na academia, mas também pode ser usado em casa. O mais eficaz destes são exercício relacionadas com cargas de energia no ginásio.

1. exercício suspenso no seio de 10-12 repetições 3-5 abordagens.
2. Fazer a ligação haste até o queixo. Este exercício visa o desenvolvimento dos músculos médio e deltóide anterior e trapézio e pode restaurar o tônus ​​muscular. Você deve executar 10-12 repetições por 3-4 sets.
3. Fazer a ligação haltere ao cinto na encosta. Este exercício permite que você trabalhe em um amplo e rombóide grupos musculares que tendem a estagnar em um estilo de vida sedentário. Deve realizar pelo menos 12-15 repetições por 2-3 sets.
4. A horizontal puxando para cima no simulador de Smith. Deve executar 10-12 repetições por 3-4 sets.

Se você executar este conjunto de exercícios regularmente, o resultado não vai demorar muito, e as dobras de gordura na parte de trás vai sair sem deixar vestígios.

Para se livrar dos vincos na parte de trás com a ajuda de massagem - mito ou realidade?

Como uma ferramenta adicional na luta contra as rugas, você pode usar uma massagem. No entanto, é importante lembrar que esta técnica só funciona em conjunto com ajustes de dieta e exercício. Para combater rugas é a massagem anti-celulite mais adequado, que é diferente do efeito intenso habitual na pele, no seu processo de utilização de amassar, esfregando, tocando, pat. Massagem nas costas provoca o aquecimento da pele, elaboração e quebra de gordura corporal por amassamento, melhora o tônus ​​da pele e tecidos musculares, acelerar o metabolismo, bem como a drenagem linfática melhorada, o que resultou em escória extra, toxinas e água excretada.

massagem LPG

Um dos métodos mais eficazes de hardware, o que permite remover rapidamente dobras de gordura na parte de trás, é um LPG massagem especial de modelagem, que é chamado Endermologie. Esta técnica não-invasiva. Durante a sessão, o dispositivo de bocal com rolos rotativos puxa a pele e, no processo de vibração rompe-se os depósitos de gordura. Você não pode se preocupar com a lesão na pele, como o corpo a usar roupas de proteção especial. Através da realização de procedimentos complexos podem significativamente se livrar da gordura corporal dentro de 2-3 semanas, incluindo das dobras na parte de trás.

Wraps como uma maneira de lidar com pregas na parte de trás

Para combater as dobras na parte de trás podem ser acoplados em conjunto com uma massagem procedimentos cosméticos. Wraps excretar o excesso de fluidos, toxinas e resíduos. Remover as dobras pode ser 10-12 procedimentos. A escolha mais popular de envoltórios na luta contra depósitos de gordura nas costas de hoje são o chocolate. O procedimento pode ser realizado não apenas em salões de beleza, mas também em casa. No entanto, estar ciente de que esta técnica só funciona em conjunto com dieta e exercício. Para melhorar o desempenho e alcançar envoltórios efeito de sauna é usado após a aplicação de uma solução cosmética de uma película de plástico especial.