O exercício físico - um excelente tratamento para pacientes hipertensos

Exercício: a necessidade de sua hipertensiva

Cerca de metade das pessoas que sofrem de hipertensão, são bastante sedentário.

O shopping passo caminhada lenta não pode ser atribuída ao ginásio. Uma grande parte dos pacientes hipertensos, mesmo este não carrega em si. Mais recentemente, e os médicos acreditam que qualquer exercício prejudicial para a hipertensão. No entanto, as estatísticas mostram exatamente o oposto: a paz para essas pessoas é muito mais prejudicial do que um pouco de exercício. Estudos mostram que mesmo o mínimo de stress pode reduzir a pressão arterial. figuras de monitoramento mostram: em mulheres e homens com idades entre 60-85 anos, aderindo a determinada dieta (ingestão de sódio mínima de baixa caloria) e estilo de vida que leva móvel, seis meses vimos uma diminuição da pressão arterial.

Tipos de exercício

O exercício pode ser isotônica e isométrica. O segundo tipo é usado para a construção muscular e usando pesos haste. É estes exercícios pode levar a pressão arterial elevada, não é recomendado a pressão arterial elevada para que os médicos fazê-las. exercícios isotónicos são conhecidos como dinâmica. Eles são capazes de trazer as pessoas com pressão arterial elevada algum benefício.

Ao realizar seu trabalho principalmente grandes músculos, estimula, assim, coração e pulmões. Em qualquer caso, um resultado positivo só é possível se aulas de prazer. Ideal para pacientes hipertensos com sobrepeso e (ou) os problemas com articulações é a natação. Este esporte é grande trens os músculos e ao mesmo tempo dá uma pequena carga sobre os quadris, joelhos e ombros. Nadando normalmente incluem complexo específico contendo exercício para aumentar a mama (músculos peitorais).

Os componentes necessários do exercício

que é necessário tomar em consideração parâmetros tais como a duração, intensidade e frequência Ao escolher actividades físicas. Por exemplo, a intensidade é caracterizada pela frequência cardíaca: o mais rápido o ritmo cardíaco, o maior dos benefícios alcançados. No entanto, e muitas vezes o batimento cardíaco pode ser prejudicial. A intensidade ideal é derivado através da determinação da frequência cardíaca máxima (é possível falar com o seu médico). Força-se a exercer muito difícil. Temos de tentar inverter-se, tanto física como mentalmente. Em pacientes hipertensos, muitas vezes há um medo adicional - eles têm medo de ferir o coração. No entanto, tais temores são infundados. Graças ao exercício regular do corpo estará sempre em operação, e não terá tempo para se preocupar seu mestre. É muito importante para não interromper o exercício. Sempre tem que se forçar a sair, apesar do tempo, e andar na rua ou estacionar um ritmo acelerado. Esta é a carga mínima, o que pode melhorar o estado geral do organismo e a regular a pressão sanguínea.