Como reduzir o colesterol sem medicação e limpar os vasos

• Como para diminuir o colesterol sem a droga e recipientes limpos

Colesterol - uma substância semelhante à gordura, que realiza em nosso corpo uma série de funções importantes - em outras palavras, o colesterol que precisamos. No entanto, quando um excesso de lipoproteínas de colesterol de proteínas de transporte preso nas paredes das artérias com gordura, de cálcio, e assim por diante., Formando placas ateroscleróticas.

O que faz com que o colesterol elevado? Às vezes, a questão de hereditariedade, e às vezes - em comer muita gordura saturada com uma pequena quantidade de legumes. Nós publicamos artigos importantes que o ajudarão a diminuir o colesterol sem medicação.

A dieta para reduzir os níveis de colesterol

Cada refeição deve incluir uma porção de legumes e / ou frutas;

Tente, tanto quanto possível consumir cereais integrais em vez de processados ​​- arroz selvagem ou marrom em vez de pão branco feito de trigo germinado grãos em vez de branco, farinha de aveia em vez de cereais instantâneas. Consumo de grãos inteiros em vez de processado pode ser tanto quanto 30% de redução do risco de entupimento das artérias;

Consumir porção diária de legumes. Eles não só bom gosto, mas também têm muita fibra, que "comunica" com as partículas de colesterol no trato digestivo e remove-los do corpo antes que eles tenham tempo para ser absorvido;

Coma nozes, sementes, peixes gordos, abacates e azeite de oliva. Todos estes produtos contêm as gorduras mais úteis, que reduzem lipoproteína de baixa densidade ( "mau" colesterol) e aumentar as lipoproteínas de alta densidade (colesterol "bom").

Os aditivos sob colesterol elevado

Cada um dos individualmente apresentados abaixo suplementos podem desempenhar um papel na estratégia global para reduzir o colesterol (para produzir um resultado apenas um deles é suficiente para fazer). Antes de tomar quaisquer suplementos que você precisa para obter aconselhamento e encorajamento do médico:

ácidos gordos de óleo de peixe omega-3 podem reduzir o nível de triglicéridos em 30%. Dosagem: cerca de 4 gramas por dia.

Spirulina: uma variedade de algas, o que pode reduzir LDL e triglicérides. Dosagem: 4, 5 g por dia.

Extrato de levedura arroz: Este suplemento contém o mesmo ingrediente que está em estatinas e, portanto, só deve ser tomada sob rigorosa supervisão médica. Dosagem: 600-1200 mg 2 vezes por dia, às refeições.

esteróis / estanóis vegetais: este suplemento pode bloquear a absorção de colesterol (absorção). Dosagem: 2 g por dia.

A fibra solúvel: ingestão de fibras pode reduzir o colesterol, devido à sua "captura" no trato digestivo e subsequente eliminação do corpo. Dosagem: 5-10 gramas por dia.