Como remover parte inferior do abdômen no verão? Somente verdadeiros e reais respostas

Grande abdômen - bom ou ruim?

Quanto mais perto a temporada de praia, mais meninos e meninas tendem a corpo magro e bonito, querendo remover o excesso de gordura subcutânea. Não é um segredo que o enorme nível de gordura subcutânea pode ser útil para uma pessoa em apenas um caso - se que seria em algum lugar do Pólo Norte, onde fúria fria feroz. Em todos os outros casos, uma grande barriga nos ameaça única várias doenças, incluindo o coração.

Além disso, também é terrivelmente feio. Nos últimos anos, vemos um progresso intenso da obesidade em pessoas em todo o mundo (exceto para os países mais pobres). Por que isso está acontecendo? Tudo isso é muito simples. O fato de que agora a maioria da população utiliza os alimentos errados (fast food, alimentos preparados, alimentos com altos níveis de nitratos e afins), e também tem uma maneira bastante estática de vida, sentado à TV, computador ou descansando em sua cama favorito. Bem, um resultado óbvio.

Como faço para remover a parte inferior do abdómen?

Aqui deixamos uma imagem interessante. Muitas pessoas, em uma tentativa de remover essa parte dos aros torção relógio corpo, fazendo milhares de abdominais na imprensa e assim por diante, pensando que eles reduzir a gordura corporal. Nós nos apressamos a decepcionar essas pessoas. O fato de que o local (ou seja, no mesmo lugar) queima de gordura é impossível. Não podemos remover a gordura em apenas um lugar. E, é importante notar que há muito tem sido confirmada cientificamente. E infinitamente agitando a imprensa, você acabou de expandir sua cintura, e não torná-lo mais magro. Esqueça todas as maravilhosas bebidas, cintos e outras coisas, que o lucro dos maus tios e tias. Tudo isso besteira! Fat queima somente quando nós dar a sua dieta em ordem e começar a consumir menos calorias do que gasta. O fato de que a gordura se acumula em nosso corpo como energia de reserva, e, portanto, quando o corpo sente falta dessas mesmas calorias, ele começa a queimar gordura. Conheça o fato importante - para os homens que melhor se adaptam ao tamanho da cintura de 94 cm, para as mulheres - 88 para ver se as taxas são mais elevadas -. Tome matérias em suas próprias mãos. Como remover o abdômen inferior através treinamento?

Se é uma gordura corporal enorme, então algum treinamento não será. Mas as primeiras coisas primeiro. Existem 2 tipos de exercício: aeróbico e anaeróbico. Então, aqui estão as mais recentes, que inclui exercícios abdominais, você não exatamente ajudar.

30-40 minutos de exercício (com pesos e com sua própria massa) de todos queimar 300-500 kcal que é resultado nulo considerando modernos produtos calóricos. O exercício aeróbico (corrida, ciclismo) é muito melhor a este respeito e vai ajudar a afastar o mais excesso de peso. Esses 30-40 minutos de treinamento (de preferência ao ar livre) para ajudar a queimar até 800 calorias. E não se esqueça sobre a comida - é garantia de 90% de sucesso.

Como remover parte inferior do abdome de homens / mulheres?

Aqui a natureza e eu tentei mudar um pouco conjunto de gordura corporal para homens e mulheres. O facto de que um homem tem o mesmo "Mamon" é formada pela acumulação de gordura visceral, que é a gordura visceral que rodeia e protege os órgãos internos (fígado, nos rins) e, é claro, subcutânea convencional (gordura entre a pele e os músculos da imprensa). Assim, em homens, podemos muitas vezes ver uma grande barriga. Nas mulheres, um pouco diferente. Desde a natureza lhes proporcionou a oportunidade de procriação, a gordura visceral acumula em volumes muito pequenos, de modo a não complicar o processo de carregar uma criança. No entanto, algo deve ser compensada, certo? Portanto, em mulheres a maior quantidade de gordura acumulada nas nádegas e coxas.

Se mantivermos o direito dieta (em qualquer caso, não morrer de fome!) E viver uma forma mais ou menos móvel da vida, e o homem ea mulher rapidamente perder peso, fazendo-se parecer mais magro e mais atraente.

Como remover parte inferior do abdômen e flancos sem o alto custo?

Como você leu o texto acima, as viagens para o ginásio para perda de peso são desnecessárias, então tem algo que você vai economizar. No entanto, a comida vai custar muito caro. Como você observou, fast food, em comparação com comida natural, é muito mais barato. Isto é devido ao custo relativamente baixo para a produção de "fast food". Mas imagine o seguinte: a taxa diária de calorias é 2500-3000, e para a pessoa média de comer um hambúrguer e beber uma garrafa de meio litro de Coca-Cola, você já absorver 900 calorias. Isto é, depois de uma campanha de McDonald do seu corpo recebe um terço da norma diária.

E se você levar em consideração o fato de que é principalmente alimentos gordurosos pesados, então a perda de peso é possível colocar uma cruz em tudo. Então, vamos chegar a uma dieta saudável. Primeiro, os melhores produtos são proteínas que carboidratos lentos e gorduras insaturadas. Assim, as primeiras coisas primeiro. Proteínas - a carne (não frito) - aves, carne bovina, carne de porco, etc. Também é rica em proteínas, frutos do mar (peixes, lulas) e leguminosas (feijões, ervilhas) .. carboidratos lentos - uma variedade de cereais (trigo, arroz, aveia), que nos fornecem energia por um longo tempo.

Opondo-los carboidratos rápidos - é todos os tipos de doces, que são muito rapidamente absorvidos pelo corpo e formam uma camada de gordura. Insaturados (Bom) gorduras são encontrados em peixes de baixo teor de gordura (de atum, salmão), nozes, e certos produtos de origem vegetal. Eles têm um efeito positivo sobre a sua saúde e figura, ajudando, por sinal, para perder peso. E, finalmente, comer muita fibra, que é parte da fruta e vegetais.

Bem? Achamos que as principais questões sobre como remover a parte inferior do abdome que ele precisa para fazer e para quanto você pode conseguir isso, nós respondemos. Sucesso na superação das tarefas simples!