4 passos para ajudar a devolver a motivação

Apatia, falta de energia e motivação - o millenialov problema mais popular tentando o seu melhor para ter sucesso em vários campos. Se você está tão preocupado com o fato de que você não tem tempo qualquer coisa até, porque você não pode dormir, se concentrar e decidir sobre mudanças importantes - para tentar seguir o nosso plano simples.

Passo 1: Coloque em seus fones de ouvido e preparar lista de reprodução

Se ultimamente você dificilmente poderia encontrar a força para sair da cama - passar um pouco de tempo tentando fazer a lista direita, e preparou bons fones de ouvido. Meghan Markle Mesmo durante o tempo de carreira estilo de vida blogerskogo compartilharam seus métodos para samostimulirovaniya, que incluíram a lista de reprodução incendiária.

De acordo com a revista Science, uma música poderosa pode mudar nosso humor instantaneamente:

Concentrando-se em suas lutas música favorita desencoraja sinais cerebrais associados à fadiga ou tédio.

Ao mesmo tempo, realmente não importa o gênero que eu escrevi esta canção, que soa é divertido ou relaxante - é o suficiente para que ela afeta o sistema nervoso simpático. A ativação deste sistema de ajuda a preparar o corpo para agir de forma decisiva quando confrontado com um problema no ambiente.

Faça um conjunto diferente de faixas - uma para a manhã foi mais fácil para se preparar para o trabalho, o outro - nos momentos em que você começar a prokrastinirovat e trabalhar de forma eficaz, o terceiro - quando você está abalou a dormir na caminho de casa por transportes públicos. Música fones de ouvido vai encorajá-lo a se mover, mesmo quando você não quer e não no humor. Você pode usar as dicas de Meghan Markle, uma lista de reprodução inclui o Jackson Five e Janelle Monae, e você pode se familiarizar com nossas coleções empaurment-performers.

Passo 2. Review que inspirar confiança em você

Talvez agora você não tem o suficiente boa palestra motivacional, e se não existem amigos ou mentores, procurá-los online. Criar uma lista de reprodução no YouTube de vídeos que irá motivá-lo - acrescentar ao já visto TED-palestra ou até mesmo curtos relatórios dos eventos onde participaram. Revê-los, lembre-se que a única pessoa que lhe impede de alcançar seu objetivo - você mesmo.

A motivação surgiu dentro de você, mas se os recursos internos são praticamente esgotada - para ouvir as pessoas inspiradoras como Will Smith.

Passo 3. Faça o plano.

Você vai ter 42% mais chances de alcançar seus objetivos se você fazê-las corretamente zapishesh. Despojado seu sonho em várias etapas, de modo que ele se transformou em uma simples lista de afazeres. Posteriormente, você será capaz de resolvê-los um de cada vez, em vez de se apressar e se preocupar com prazos.

Você tem o desejo de perder peso de forma significativa? Não escreva sobre quantos quilos você precisa perder para atingir a meta, para determinar exatamente quando você quer fazer o treinamento, quanto para mudar a dieta e como você vai monitorar os resultados em cada etapa.

Use os programadores on-line ou diários temáticas especiais, formando hábitos distintos, o que ajudará na realização dos objectivos.

Passo 4. Analise sua dieta

Você - o que você come, e nós já falamos sobre como usar a dieta adequada pode se livrar da ansiedade e da névoa na minha cabeça. Se você estiver em crise, agora é especialmente importante para começar a controlar sua dieta. Considere-se que o peixe pode compreender 70% da dose de vitamina B6, responsável pela atitude positiva, e todo o grão útil para a concentração. Fornece seu corpo os nutrientes que não só irá saciar o estômago, mas vai voltar clareza da mente.

E o que você se animar durante a semana dura?