Checklist: Você usar a lógica emocional

Mesmo psicólogos com anos de experiência pode ser difícil de evitar as distorções cognitivas que dificultam o desenvolvimento e tomada de decisão. Um dos equívocos mais populares - lógica emocional - o processo pelo qual uma pessoa pensa que a sua reação emocional a um evento que prova alguma coisa, independentemente dos fatos. Heroine decidiu descobrir como a notar uma cadeia de pensamentos que dificultam a aceitação da realidade.

Qual é a lógica emocional?

O termo "lógica emocional" de volta na década de 70 pela primeira vez usou o Aaron Beck, o fundador da terapia cognitiva. De acordo com Beck, sempre que alguém chega à conclusão de que sua reação emocional a define de alguma forma a realidade, ele usa a lógica emocional. Quaisquer outros fatos e confirmação da situação são ignorados ou rejeitados em favor do emocional e sentimentos "verdadeiras".

lógica emocional aumenta os efeitos de outras distorções cognitivas. Por exemplo, você pode se sentir inseguro sobre o exame, mesmo se você sabe o material. O emocional começa a se relacionar com a qualidade do seu conhecimento, o mais provável que você vai começar a organizar as respostas no teste aleatoriamente, o que leva ao fracasso por causa da profecia auto-realizável.

Beck argumentou que tais argumentos são baseados nos pensamentos negativos que são mais considerados como incontrolável e involuntária.

Exemplos de lógica emocional

• Você se sente solitário, então podemos concluir que sobre você não se importa.
• Você faz uma conclusão de que você deve ser culpado, embora não haja evidência de que você tenha feito algo errado, e fechar isto.
• Você não pode perder peso, mas o seu médico e envolvente disse que está dentro da faixa normal.
• Está demonstriruesh constantemente como você valioso e útil para a comunidade, mas ao mesmo tempo você sente que você não vale nada - porque você não pode se livrar do sentimento de inutilidade.
• Você está lutando constantemente com ciúme. Você não pode parar de culpar seu parceiro para mudar, mesmo se não há nenhuma evidência disso.
• Você se sente inteligente o suficiente, mesmo que suas notas eram sempre bom, eo prémio está aumentando regularmente.
• Você sente medo, então eu acho que você está em perigo

Muitas vezes esses pensamentos associados com transtorno de ansiedade ou depressão, por isso não viver de acordo com essas distorções.

E se você vive as emoções?

Se você acha que a sua emoção é algo "prova" - antes de tudo, isso significa que difícil para você estar na situação atual. Isso torna difícil para movê-lo para a frente se você sentir que algo que você não pode começar, você provavelmente colocá-lo fora e nem sequer tentar. Você pode procurar ajuda de um terapeuta que vai ajudar a superar o ciclo de pensamentos negativos. Além disso, você pode desenvolver de forma independente o hábito de separar fato e ficção.

Quando suas emoções capturar toda a sua mente, pergunte a si mesmo, é o que acontece na realidade, ou é uma condição que me criou? Tente parar e pensar, o que você diria a seu amigo ou membro da família, se ele experimentou algo similar.

Analise suas emoções, pergunte a si mesmo estas perguntas:

• se meus sentimentos controlar meu preconceito?
• Eu posso desvalorizar seus sentimentos em uma determinada situação e contar apenas com os fatos?
• que confirma minhas emoções neste momento?

Lembre-se que seus sentimentos não refletem o seu valor. O fato de você sentir uma certa maneira, não significa que você deve se sentir culpado por nada. Mesmo que seus sentimentos são importantes, eles não devem ditar como você percebe a realidade.

Você perceberá que muitas vezes confundem decisão intuitiva e emocional?