10 maneiras de combater as plantas de pais tóxicos

Poucas pessoas conseguem lidar com o fato de que seus pais eram tóxicos: giperkontroliruyuschimi críticos imensamente, depreciar, culpar a linha e usar violência física ou sexual. O gerado você ansiedade pode ameaçar o seu modo de vida, mesmo quando você é um adulto, e nenhuma mudança para outro país de que não vai salvar. Para se livrar completamente dos fantasmas do passado, você precisa fazer o trabalho emocional grave, mas não se esqueça - vai aumentar em várias vezes que a qualidade de sua vida. Reunimos várias etapas importantes que devem ser tomados se você está passando por causa da infância "errado".

1. Não adeus

O conselho provavelmente vai perturbar e incomodar você - nós desde a infância foi ensinado que é importante ser capaz de perdoar os outros, para liberar a situação e esquecê-la. O perdão não funciona tão simples: em primeiro lugar você deve para abandonar a vingança seus pais para todas as coisas ruins que eles têm feito para você, e é uma coisa muito importante a fazer. No entanto, por um longo tempo para traduzir o insulto ocorreu no estado do menos importante, não é necessário. "Perdoar e esquecer", em tal situação, torna-se equivalente a "fingir que nada aconteceu." Além disso, você pode perdoar os pais, mas em vez disso se odeiam ainda mais - transferindo a responsabilidade para a sua dor a si mesmos.

De acordo com o terapeuta Susan Adiante, o perdão é apropriado apenas nos casos em que os pais fazer algumas medidas para lutar contra ela. Se o pai tóxicos continua a desvalorizar os seus problemas, negar seus sentimentos e desabafar sua raiva - pode dificultar o processo de sua cura através do perdão.

2. Não repreende a si mesmo por infantilismo

Há uma certa categoria dos consultores que acreditam que se você passou por cima do limiar do 18º aniversário, ofendido já estúpido. De fato, na sociedade moderna, muito poucas pessoas, crescido o suficiente para levar totalmente suas vidas e se livrar da necessidade de aprovação dos pais. Cada segundo sai rapidamente a casa de seus pais, mas não sair com ele emocionalmente, então eu não acho que você é a ovelha negra.

3. Determinar a crença

Pense sobre qual destas afirmações você concorda:

• depende de mim, se os pais felizes
• depende de mim se orgulhosos pais
• Eu não posso viver sem meus pais
• Se eu contar aos meus pais a verdade sobre uma parte importante da minha vida que eles não aprovam, eu vou matá-los com ele
• Eu não deveria dizer ou fazer algo que possa ferir os sentimentos dos meus pais
• com os pais para conversar é inútil, ele ainda está em nenhum lugar levar
• Se os meus pais teria mudado, eu tinha um muito mais fácil
• Eu acho que se eu pudesse transmitir-lhes o quanto eles me machucar, eles se comportam de forma diferente

Se você disse que a maioria dessas declarações - você ainda são fortemente dependentes de seus pais, e todos os seus pensamentos são irracionais e não correspondem à realidade. Quanto mais tempo você manter essas crenças, a menos provável que você será capaz de se tornar um adulto e uma pessoa independente.

Sinta as emoções, que você sente, olhando para esta lista. Preste atenção à sua condição física - talvez seu corpo diz mais do que parece? Muitas vezes, filhos adultos são "os" pais sofrem de dores de cabeça e dor de estômago, tensão muscular, fadiga. Eles perderam o apetite ou eles comem compulsivamente, insônia ou náusea. Nunca se deve subestimar a importância destes sintomas, que podem ser amplificados para que se tornar mortal, se transformar em um distúrbios cardíacos ou gastrointestinais crônicos associados com transtorno de estresse.

- o terapeuta Susan Atacante

4. Entenda o que eles são responsáveis ​​

colocar a responsabilidade pelo que estava acontecendo em seus pais. Faça uma lista do que você experimentou como uma criança, e depois reformulado-lo, pronunciando cada frase:

Os meus pais são responsáveis ​​pelo fato de que ... (não criar condições adequadas para os meus estudos, me bater, beber álcool, inspirar falsas crenças sobre minha indignidade, pôr em perigo o seu comportamento)

Provavelmente, você terá que repetir este exercício várias vezes até que você parar de se sentir culpado pelas ações dos outros em algum lugar nas profundezas da alma.

5. Não justificar suas ações e não se culpe

Para as crianças que estão experimentando alguma forma de violência física, assumindo a culpa por abyuz é uma forma de sobrevivência. A verdade é que somente seus pais são responsáveis ​​pelo fato de que eles bater em você todos os dias por causa de seus maus hábitos ou usados ​​outros métodos cruéis de educação. Eles não resolver os seus problemas - se os problemas emocionais ou financeiros - e tirou sua raiva em você. Mesmo se você quiser ver seus pais como uma vítima das circunstâncias, mas eles são responsáveis ​​pelo fato de que em nada mudou suas vidas.

6. Permita-se à ira

Permita-se grandes emoções: raiva, raiva, ressentimento e raiva. O facto de este emoções negativas, não significa que eles não podem ser testadas, porque eles fazem a nossa humanidade. Anger significa que você se importa e que em sua vida, é hora de mudar alguma coisa. Expressá-lo: as coisas espalhadas nakrichit na foto, conversar com amigos próximos sobre como você incrivelmente com raiva de alguém.

para aumentar a sua actividade física: Adicionar a sua programação mais caminhadas, inscrever-se no ginásio, começar o treinamento do peso ou mesmo executar o seu limpeza de primavera. Qualquer atividade física estimula a liberação de endorfinas e aumenta o prazer, mas a supressão da raiva, pelo contrário, leva energia de você.

Pense no que você está disposto a tolerar em um relacionamento com seus pais: se a mãe a possibilidade de escolher para si as roupas na loja ou o pai para dar conselhos sobre relacionamentos?

7. Vara a seu próprio ritmo

Se você perceber que você achar que é difícil manter um equilíbrio, parar por alguns dias. Ao mesmo tempo, se você notar que deliberadamente adiar trabalho emocional, porque você não quer experimentar sentimentos negativos - Ajuste-se um prazo específico, quando você deve continuar a trabalhar em si mesmo.

8. apresentou a sua posição

Diga a seus pais sobre seus pensamentos e crenças que são importantes para você, e que é absolutamente inaceitável. Quanto mais rápido você fizer isso, melhor. Não adiar esta etapa, tanto quanto possível pensar cuidadosamente - isso só vai aumentar sua ansiedade. Você é um adulto e, portanto, pode suportar qualquer confronto, se se trata de sua independência. Comece simples - tente A resposta não está se defendendo, a frase ruim você batom tom. Use frases simples que não justificam-lo na seleção:

• Você pode pensar o que quiser.
• Lamento que você não concordou com a minha escolha.
• Eu vou ficar na minha opinião.

9. Preparar para respostas

Muito provavelmente, suas sugestões será percebido como um ataque, e, em seguida, o pai tóxico pode novamente recorrer a suas táticas de manipulação.

Avançar Imagine a pior caso o desenvolvimento de eventos: ele se parece com o rosto de um pai irritado ou frustrado como ele começa a insultá-lo ou para negar qualquer fato. Pergunte a alguém da família para jogar o papel dos pais em toda a pior manifestação - e disse-lhes na cara do que você não gosta.

Em cada frase possível pais tóxicos pegá-los resposta competente:

Nada como isso nunca foi. - Se você tem algo que você não se lembra, isso não significa que algo não estava.

Isso é culpa sua. - Tenho certeza que você vê dessa forma.

Eu disse / você e eu lamento o que aconteceu. - Obrigado pelo pedido de desculpas, mas isso é apenas o começo. Precisamos fazer um monte de trabalho mais emocional.

Fizemos tudo ao nosso alcance. - Eu entendo que você não era fácil, e eu acredito que você tem causado / e eu não especialmente prejudicial, mas eu quero que você entenda / e que resolveu / e os seus problemas às minhas custas.

Depois de tudo o que fiz por você? - Eu sou muito grato a você por tudo, mas isso não me compensar abyuz e perdeu a infância.

Como você pode fazer isso comigo? - Sinto muito, o que você está tão perceber. Eu sinto muito que eu causar inconveniência, mas eu não vou recuar de suas próprias opiniões. Eu, também, sofreu um tempo muito longo. " A única coisa que posso dizer com certeza - após este obras conversa nunca não vai continuar como antes.

10. assumir a responsabilidade por si mesmo

O fato de que você coloca na responsabilidade dos pais por suas ações - não significa que você deixa de ser responsável pelo seu comportamento não-construtiva. Como um adulto, você é responsável para assegurar que:

• relação avaliação com os pais
• para encontrar a coragem de reconhecer as experiências interconexão de infância e vida adulta
• para encontrar a coragem de mostrar aos pais que você está sentindo realmente
• encontraram recursos necessários e adequados para curar a minha criança interior
• para se tornar um adulto, independente de seus pais pessoa

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