6 passos que irá aliviá-lo do medo

Neurose, ansiedade, medos são formados em humanos já na primeira infância e sem a devida atenção para permanecer com ele para sempre. O medo da mudança leva a se convencer de que você está feliz com a vida; medo de cometer um erro faz passiva; medo de parecer estúpido priva confiança. Se o último é sobre você, então leia como superar auto-dúvida.

Para lidar com o monstro que fica dentro, só você pode. Aqui estão algumas dicas sobre como manter seu medo sob controle.

1. Aprenda a confiar em si mesmo

Todos nós de tempos em tempos dúvida se a casa está fora do ferro. Se você manter a voltar para verificá-la, mas, ao mesmo tempo puxar a maçaneta da porta - se o bloqueio está fechada? - percorrer os quartos - se a luz é desligada? - esta é uma síndrome de ansiedade típica. Para lidar com isso, às vezes você precisa me trazer fisicamente a confiar em sua própria mente - não voltar a verificar ferros. Diga a si mesmo: "Sim, eu desligá-lo" - e ir trabalhar. Quando uma vez que você voltar para casa e, muito provavelmente, você não vai ver em suas cinzas lugar, a vida se tornará mais fácil. Você vai entender que é adequado, e deixam de atormentar-se com dúvidas.

2. Pare outros suspeitos

Não há necessidade de cultivar o medo que você vai trair, substituindo obsmeyut, mesmo que você já tenha demitido. Suspeita enche sua cabeça com teorias de conspiração absurdas e suposições - afastá-los. Nós pedimos que você não seja ingênuo - o senso comum não foi cancelada. Basta acreditar que há coisas mais importantes no mundo do que pensar em como jogar seus problemas, e não olhar para problemas onde eles não existem.

3. Não se concentrar no que você não afeta

Há coisas que podem ser medo para sempre. Por exemplo, imagine como a humanidade está destruindo os robôs como a população morre por causa do desemprego, como as reservas de fim de água doce da Terra. O que é comum nestas experiências? Você não pode fazer nada se ele realmente vai acontecer. Não é apenas sobre cataclismos escala planetária. Sinta o medo, que começa com a frase "What if?" - se perguntar se você pode de alguma forma influenciá-lo. Se a resposta for "não" - esqueça. Jogar esse lixo futurológica alarmante fora da minha cabeça.

4. Não tente em problemas de outras pessoas

Minha mãe pode passar toda a noite nas experiências que vão acontecer agora para fazer o amigo distante familiares que perdeu o emprego. A preocupação com assuntos que não lhe dizem respeito, quando a mente fica preso em um argumento negativo sem sentido - uma outra armadilha do nosso medo.

Além disso, essas considerações levam ao fato de que você vai fazer em tal situação, a pergunta "e se?" E o ponto anterior da nossa lista de dicas.

5. Reconhecer o seu medo

Para perceber o seu próprio, é importante entender uma coisa. Se você não mentem no tronco de alguém, não se sinta alguém respirando no pescoço em uma entrada escura, não se coloque na cratera do vulcão em erupção e similares - então você tem tudo em ordem, eo medo está somente em sua cabeça. Tirar a emoção da realidade e você vai ver que as razões objectivas para sofrer ataques de pânico. Não deixe de cuidados de saúde e premeditação para tornar-se uma expectativa permanente de algo ruim.

6. Estudo viver dentro do tempo

Como Dovlatov escreveu: "Durante o amontoado de ações quase adivinhou alma." Algumas pessoas preencher a vida vaidade sem sentido, só para não ficar sozinho consigo mesmo e com seus medos. Desligue a ilusão de pânico e tentar viver no momento presente. Preste muita atenção para a essência do que está sendo dito em uma conversa são seus amigos, para não moer a idéia de se ter entendido corretamente a fonte se você expressa isso significava.

No final, não há nada realmente errado com que você mal entendido ou negou que o conhecido distante familiarizado foi demitido, ea luz no quarto poderia ter ficado em.