5 maneiras de lidar com a síndrome de impostor

Se você visitou a idéia de que você ocupa lugar de outra pessoa e não merece estar onde você está - é mais do que a incerteza. Este fenômeno é chamado de "síndrome do impostor." Ele pode acompanhá-lo o tempo todo há ataques ou desconfiança. Este sentimento paralisado e, literalmente, faz evitar o sucesso. Eu vou te dizer como reconhecer a síndrome impostor e lidar com ele.

síndrome O impostor

5 maneiras de lidar com a síndrome de impostor

É uma condição psicológica em que uma pessoa não acredita que suas realizações resultado de seus próprios esforços e invalidar suas qualidades pessoais. Quando há sinais óbvios de sucesso, como a fama, reconhecimento ou promoção pública, "impostor" parece que ele não merecia isso e todos batota.

O termo entrou cientistas Pauline Clancy e Suzanne Imes em 1978. Eles notaram que as mulheres bem-sucedidas tendem a acreditar que eles não são inteligentes e envolvente superestimada.

Sabemos agora que a síndrome do impostor é igualmente suscetível a homens e mulheres. Por um longo tempo ele foi considerado um traço, mas desde o início do século 21 é um fenômeno estudado como uma reação a situações externas e estímulos. Aqui estão algumas maneiras de superar os ataques da síndrome de impostor.

1. Fale sobre o seu sucesso

Eu acho que, para falar sobre os seus méritos e sucessos indecentes - um sinal da síndrome de impostor. Seus erros que um homem pensa regularidade e outro sinal de inutilidade, e sucesso - pura sorte.

Quando gastar muito tempo com suas deficiências, ele começa a parecer que é de toda a vida. Se você disser a um parceiro, amigos ou a família sobre como asneira no trabalho, compartilhar e que você tem. Outro problema de "impostores" - a incapacidade de aceitar elogios. Uma pessoa com uma auto-estima saudável não iria contestar as palavras agradáveis ​​em seu endereço ou harpa sobre eles. Calmamente dizer "obrigado" e ir em frente.

2. O interruptor de pensar da acção

5 maneiras de lidar com a síndrome de impostor

Quando uma pessoa com a síndrome de impostor algo der errado - ele não pode lidar com o trabalho, ou não obter o resultado, que foi esperando - ele imediatamente começa a duvidar de suas habilidades. Poucas falhas adicionar confiança, mas o "impostor" paralisar erros.

Se você sentir que ficou preso em sua mente o que você é insignificante, - switch. Notando que fez hoje, e mergulhe em uma nova tarefa. Só não siga as dúvidas e não dar em procrastinação.

3. Analisar a sua realização

5 maneiras de lidar com a síndrome de impostor

Se a síndrome do impostor faz você duvidar de que está tudo conseguido algo - lembre-se que você estava há cinco anos. Deve ser semelhante à composição de resumo. Faça uma lista de suas habilidades e sucessos profissionais nos últimos anos. O problema de "impostores" que habitam em erros e se concentrar não perceber suas realizações. Eles precisam apenas blab para reprogramar a si mesmo. Quando a síndrome de impostor geralmente recomendam uma terapia escrito - que ajuda a organizar os pensamentos e se livrar da sensação de que você não pode fazer nada.

4. Estudo reconhecer pensamentos destrutivos

A crítica ea autocrítica são sem sentido se não forem incentivados a tomar medidas. E pensar que um erro comum que diz algo sobre suas habilidades - destrutiva. Entenda o que fazer para não repetir esse erro - a melhor coisa que você pode fazer nesta situação. Sua tarefa - para aprender no tempo para encontrar e eliminar esses erros no pensamento. É importante perceber que a auto-crítica, muitas vezes não tem nada a ver com a realidade.

5. Saiba que você está em boa companhia

5 maneiras de lidar com a síndrome de impostor

síndrome de impostor não depende de saber se uma pessoa é realmente bem sucedido. Muitas personalidades bem conhecidas, que é apreciado por milhões de pessoas sofrem de insegurança.

Um advogado e ex-primeira-dama dos EUA, Michelle Obama, uma vez admitiu que ela estava preocupado que era muito perceptível e mais ela quer da vida. Sobre os problemas com a auto-estima dizer Meryl Streep, Emma Watson, Tommy Cooper.

Albert Einstein antes de sua morte, ele escreveu ao seu amigo:

Sublinhou o respeito que cercou o trabalho da minha vida, me faz sentir à vontade. Não pude deixar de sentir como uma fraude.

Estou escrevendo isso não é convencê-lo de que a síndrome de impostor - é a norma. Como você pode ver, o problema com a auto-estima não impediu essas pessoas a tornar-se grande. Você não tem que se esforçar para a fama mundial. Só não deixe dúvidas envenenar sua vida.