7 trabalhando maneiras de lidar com o medo

Medo - um companheiro constante de muitas pessoas. A vida raramente nos dá para relaxar, e a TV e mídia social só acrescenta intensidade, histórias de desastres, guerras e doenças intermináveis. O homem primitivo usado o sentimento de medo como um gatilho, que o ajudou a evitar o perigo de incêndio. Quem é este sentimento, que, pelo contrário, dificultam - porque nos concentramos não somente em problemas reais, mas também com medo de situação potencialmente desagradável. Nesta actividade tem uma incrível quantidade de recursos: quando confrontados com o perigo, a pessoa pode simplesmente ser paralisado de medo. Vamos informá-lo sobre as 7 maneiras eficazes para lidar com este problema desagradável.

Suspensão de acontecer

Dominar esta habilidade pode muito bem ajudar a meditação comum. Medo geralmente domina a mente e leva-o em pânico, não deixando nenhuma possibilidade para o pensamento racional. Em vez de ir com o fluxo, tente dar um passo atrás do problema, tanto quanto possível. Não pense sobre o medo quando ela surgir. Assista a reação do seu corpo, estar aqui e agora, e não vagar os contornos nebulosos de um futuro possível.

Estatísticas temer

O medo não desaparece devido a conclusões lógicas. Você pode ler qualquer número de estudos sobre a segurança das aeronaves, mas continuam a ter medo de voar. O medo é irracional - e estes podem ser usados. Ao invés de convencer a parte racional da mente que não há motivo para pânico, apenas tentar limitar-se às informações sobre o assunto.

jogar Tetris

Professor Oxford, Emily Holmes, descobriu que engajar-se em um jogo emocionante, onde você está constantemente repetido os mesmos elementos, as pessoas podem reduzir o estresse emocional. Parte do cérebro responsável pela codificação emocional, muito ocupado assistindo os blocos caindo e tentando descobrir onde colocar este Z. estúpido Além disso, trabalho e outros tais jogos: tijolos Minecraft e até mesmo LEGO.

Creek guerreiro

A sociedade moderna impõe ao homem muitos tabus - incluindo, ea exibição brilhante de emoção. Basta pensar quanta energia você tem para gastar, se contendo. É por isso que muitos gostam tanto de montanhas-russas, casas assombradas e outros lugares como este: Você pode jogar fora o excesso de energia. Miranda Kerr, um psicólogo na Universidade de Yale, eu tenho certeza que um homem deve chorar pelo menos uma vez por semana - ele permite que ele seja mais equilibrado e destemido.

Processamento

Relação a um determinado evento é largamente determinado por nossas emoções. Quando você imagina o horror de cair de uma grande altura - o seu corpo está experimentando quase o mesmo estresse que podem ocorrer durante uma queda real. Tente enviar seus eventos assustadoras de uma forma positiva. No caso da queda do mesmo, por exemplo, você pode imaginar voando Superman - e receber, em troca, êxtase, não medo.

Train memória

Grande parte do medo reside nas profundezas da nossa memória. Mente detém gentilmente uma experiência negativa nas prateleiras perto de consciência - é causada por instintos primitivos quando o homem usou o medo para não cair na mesma armadilha. O homem moderno pode se livrar do medo é uma maneira muito simples: tentar o mínimo possível para lembrar seus eventos assustadores. Vamos chamar de pensamento positivo e pode parecer um pouco ingênuo, mas este método pode realmente funcionar.

Event Horizon

previsão precisa do futuro pode reduzir significativamente o nível de medo. Para ser sério, assustador você lida? Prepará-lo da seguinte forma, excluindo a menor possibilidade de surpresa. Seu cérebro vai saber exatamente o que suas mãos - sem nervos e emoções.