Esqui. Equipamentos e regras de esqui esqui alpino

O inverno veio, temos pressa para obter o ski para dar um passeio na floresta ou em alta velocidade para baixo da montanha. Este desporto será sempre um dos mais populares. Uma vez tendo aprendido a esquiar, nunca vou esquecer como deslizar na neve. Cross-country ou montanha, largas ou estreitas - muitas espécies, e a técnica de esqui é diferente, mas os benefícios de prazer e de saúde estão presentes em qualquer caso. Neste artigo vamos falar sobre como dirigir em esqui de montanha.

As primeiras fases de aprendizagem

Esquiar pode ser realizada a partir dos três anos. formação inicial irá ajudar a fortalecer o esqueleto muscular, aumentar a resistência. A seção de esqui especializada, você pode dar uma criança a seis anos de idade. Aqui, os treinadores vão ajudar a crescer se você não defender a saúde e desenvolvimento físico do homem.

Como posso aprender a montar um adulto, se uma criança não se envolver no esporte? Se o trabalho duro, qualquer um, em breve tornar-se confiante passatempos esqui amadores. Para os iniciantes preferível a andar em vez de correr. É melhor começar com o primeiro exercício caminhadas na mata mais de 5 quilômetros de cerca de 2-3 vezes por semana. Esqui para iniciantes pode ser realizada com qualquer tipo de esquis. Mas se você quer voar rapidamente uma colina íngreme, contornando obstáculos e saltando de um trampolim, que, nesta situação, é melhor usar a montanha.

Quanto treinamento é necessário para aprender a permanecer confiante na neve? Como ser aulas de esqui de sucesso, dependendo do grau de aptidão física do esquiador. Muitas vezes, a primeira lição, novato é capaz de dominar a inclinação com um declive suave para o arado, para aprender a usar o elevador, bem como para controlar a velocidade.

O segundo e subsequente ocupação inclui o desenvolvimento de diferentes tipos de curvas e melhoria das técnicas de equitação. Uma vez que o atleta começa a permanecer confiante em uma ligeira inclinação, é possível mover a montes mais altos. aulas de esqui são processos de armazenamento e comunicação com habilidades complexas automatismo. Também começa a chegar a um entendimento das condições de condução e o desenvolvimento de opções para o uso de diferentes elementos técnicos.

Os estilos de esqui. Procedimentos gerais

Existe uma classificação de diferentes tipos de maneiras de conduzir. Assim, o estilo turístico inclui repouso na base das pistas de esqui com a capacidade de aprender. Patinagem esqui patim é muitas vezes utilizado em competições sobre uma superfície relativamente plana. Sporty apresentado para baixo, slalom, slalom gigante. Este estilo competitivo, o que é superar a estrada sem erros com relação ao tempo. Slope é equipado com bandeiras que os atletas vão rodada.

Outro tipo de esqui - freeride. Este estilo é usado apenas por profissionais. Caracteriza-se por esqui em pistas não preparadas, em áreas distantes da indústria de esqui.

O estilo de pilotagem extremas, que combina saltos de esqui e condução em montes chamados estilo livre. É dividido em ballet ski, acrobacias aéreas e mogul. Os elementos iniciais não são tão complexos que pode ser dominado por todos os amantes do esporte. Um dos mais novos estilos de esqui é uma nova escola. Ele conectado esqui arte mogul e snowboard com a realização de elementos acrobáticos. Atletas montar em diferentes caixas, grades, paredes ou em parques equipada. Neste caso, usamos skis especiais com saltos curvas.

Existem dois métodos de ensino no mundo - o francês e austríaco. Os segundos meios incluem um movimento de arado e de paragem. O primeiro ensina como montar imediatamente um esqui paralelo. esqui clássico técnica inclui pelo menos três tipos: luz Christiania, os cristãos de hoje e um toque italiano.

O primeiro tipo - uma torção em esqui paralela e simultânea de descarga, o que ocorre devido ao movimento de rotação dos ombros e alisamento intensiva. O segundo tipo é uma rotação com a estirpe devido à flexão, e o movimento de rotação da pelve. Esse tipo também é chamado de um magnata. ski equipamento de esqui "toque italiano" foi sistematizado irmãos Kotelly. Meio século mais tarde, foi renascer em Carvin. Sua essência reside no regime geral das pernas e a implementação da rotação com dois esquis afiação.

Por onde começar?

Então, você decidiu aprender a esquiar. Onde é que vamos começar? Primeiro, você deve decidir com um pouco de declive suave que será seguro para os primeiros passos. Em segundo lugar, esqui esqui lição começa com a capacidade de usá-los.

Para fazer isso, você deve primeiro limpar as solas dos sapatos na neve, a fim de evitar o mau funcionamento dos equipamentos. Então você precisa colocar um número de esqui e varas para a direita e um de cada lado. Em seguida, colocar os pés no monte na meia. Vemos que o dedo do pé mergulhado na frente do dispositivo, e em seguida, solte o calcanhar. A parte traseira da montagem com o piscar de olhos.

Se você tem sapatos em uma ladeira, é necessário empurrar o esqui na neve para evitar deslizando-os para baixo. Na colina do dispositivo para o esporte deve ser colocado transversalmente. Neste caso, primeiro coloca no esqui mais baixo, e depois o topo. Esquiar é realizada com a ajuda de varas. Para levá-los, é necessário passar a mão através do laço de baixo para cima. Em seguida, puxe a cinta ao longo das alças e fechos de TI.

uma recepção correcta

esqui qualidade é baseada na posição especial do corpo. cremalheira adequada inclui:

1. quadril espaçados.
2. Os joelhos dobrados.
3. O tornozelo dobrado, a tíbia tocar ligeiramente a frente do sapato.
4. Peso dissolvida a pé.
5. olhos voltados para a frente, cabeça erguida reta.
6. Um linear ou ligeiramente arredondada para trás.
7. ombros relaxado.
8. braços relaxados ligeiramente dobradas na altura dos cotovelos.
9. As varas não toque na neve, dirigido ligeiramente para o lado e para trás.

A principal tarefa do futuro do atleta - para alcançar a unidade do complexo corpo e esqui. cremalheira adequada permite usar pequenos movimentos do corpo sob o controle de voltas no tempo para responder à evolução das circunstâncias.

Os primeiros passos

Esqui, especialmente o primeiro movimento, melhor começar sem o auxílio de varas. Esta lição vai ensinar o peso transferência correta de um pé para o outro. O calcanhar não está fora do chão, de modo que os melhores passos a tomar pequeno, caso contrário, você poderá cair. Quando o esquiador aprende a mover-se com confiança, você já pode usar a vara. Eles são usados ​​para evitar derrapagens indesejadas e para manter o equilíbrio. Não se esqueça de seguir a regra: o braço direito está a avançar ao mesmo tempo com o pé esquerdo.

A linha de inclinação

O termo refere-se à linha mais curta a partir do topo para baixo sobre a pista. Atleta puxa nela a força da gravidade. Se você colocar os esquis perpendicular à linha de queda, eles não vão escorregar e quando a acelerar, em seguida, reorganizá-los na posição longitudinal. No caminho, a direção pode mudar devido a ligeiras alterações da inclinação. Tais desvios devem ser considerados.

Para uso indesejáveis ​​deslizantes bordas de esqui (lados). Por exemplo, ligar os esquis de descida na borda superior, você pode conseguir o movimento for interrompido. Ski, assim, ficar fortemente na neve.

O aumento da inclinação

Esqui inclui diferentes formas de levantar as colinas - "escada" e "espinha de peixe". A primeira opção é usada para subir a encosta para pequenas tiragens, a seguir o método será usado ao manobrar.

Como o movimento "uma escada"? Esquis devem ser colocados em linhas paralelas em toda a encosta. Você precisa caminhar para cima, colocando seus pés sobre a largura dos ombros. O primeiro passo é começar com o topo de esqui, ainda mantêm uma posição paralela das pernas. top vara deve reorganizar upslope. Em seguida, você precisa mudar o peso em cima do esqui e para colocar a sua parte inferior. esqui lição envolve o uso de outro método - "espinha de peixe". Neste caso, as meias são afastadas uma da outra, o calcanhar uma curta distância uns dos outros. O estrado superior situa-se acima do fundo, durante o movimento necessário contar com o bordo interior. As varas são colocados atrás aparelhos. O corpo deve ser inclinado para a frente. Este tipo de elevador é frequentemente usado em alto encostas.

técnica equitação em esquis. Spreads e rolagem

Este tipo de exercício é melhor para começar a levar a cabo sobre uma superfície plana. O primeiro método de rotação é chamado de "Star". Ele permite que uma pessoa para virar em qualquer direção. Para fazer isso, transformar os esquis ao redor e se certificar de que todas as etapas da realização de um ângulo de 20 graus. Ao fazer uma rotação completa em torno de seu eixo vai deixar esquis na neve como uma fuga da estrela. Devemos lembrar que ao realizar este exercício em uma ladeira, sempre virada para baixo. Ficar com a necessidade de colocar para que eles não interfiram com o rearranjo.

equipamentos de esqui inclui "turn touro", que pode ser realizada em encostas íngremes. É expressa na alternativo transformando esquis nos dedos dos pés e saltos. Ação é necessária para levar a cabo, desde que o dispositivo não aparecerá na linha de descida.

Patinagem Regras esqui e cobertura técnica de "táxi". Isto inclui virar à direita e à esquerda, que são realizadas por meio do trabalho os músculos da perna. Para sentir a essência do método, é possível que a casa se sentar em uma cadeira e gire os pés para a esquerda e para a direita. As paragens de táxi é usado para ajustar a direcção da viagem.

Você pode mover e pés. Este tipo de direcção é muito mais eficaz do que a primeira, como envolvido nas principais quadríceps. Este método é usado quando andam nas colinas, neve pesada e encostas íngremes. Um sinal claro do táxi correta será golpeá dentro ski para escapar do lado de fora, o dispositivo suaviza gentilmente neve. Os seguintes exercícios podem ser usados ​​para melhorar as habilidades de movimento:

1. Desvio em sapatos. Removendo skis, suavemente desliza para baixo para as solas dos sapatos. Quando permanecerá faixas suaves e simétricas, você pode tentar fazer algumas voltas.
2. O deslizamento lateral. Neste exercício, você precisa fazer uma volta de 180 graus e mantê-skis paralela à neve.
3. Descendo a colina, ao fazer curvas é necessário para levantar o esqui dentro de poucos centímetros. Assim, a rotação é levada a cabo na direcção desejada.
4. Durante a descida através de uma inclinação, você precisa para começar a executar a volta, dirigindo os esquis ao declive da linha. Completamente terminar o movimento não precisa, e você precisa colocá-los de volta, retornando para atravessar. A manobra deve ser repetida a partir de um lado para o outro colina.

botas Baixa atado pode causar problemas durante a rolagem, como transmissão de movimento é perturbado pelas pernas e pés para o esqui. O mesmo resultado seria usando um calçado de grande porte.

O deslizamento

Uma das descidas mais rápidas é o "Shus". O termo significa deslizando para baixo em esquis. Para as primeiras tentativas de encontrar uma colina levemente inclinada com uma área plana-out. Next "turn touro" colocar os esquis na linha de inclinação. Novato precisa entrar arquibancada principal e olhar em frente. Cuidado e bom senso deve ser dirigida esqui para baixo ao mesmo tempo, não se esqueça de mantê-los em paralelo. No caminho pode satisfazer as covas e solavancos. Eles precisam responder aos quadris, joelhos e tornozelos, parte superior do corpo permanece estacionário. Para uma melhor estabilidade do quadril devem ser mantidos afastados.

Para permanecer confiante em esquis, você pode executar uma série de exercícios:

1. Durante a descida que você precisa para mudar a posição do corpo, inclinando-se um pouco para trás, um pouco atarracado, para variar a largura do arranjo perna.
2. equitação, tentando levantar para mover neve.
3. Ir sob a haste vertical, que possua no esquiador altura do ombro outra pessoa.
4. Por sua vez, cada um teleférico.
5. descendo a colina sem os pólos.

Esqui é sempre acompanhado por uma diminuição, em particular na primeira fase. Para evitar lesões quando é necessário observar uma série de regras:

1. No outono de lado para transformar os joelhos para não atingi-los na neve.
2. Em altas velocidades necessárias para tentar rolo após uma queda.
3. Você não pode usar a vara para parar. Elas são necessárias apenas como um controlador de velocidade.

Após a queda deve subir. Mas como fazê-lo? Quando esqui desafivelado, eles precisam coletar, equipamentos de teste e desgaste. Você deve começar com a parte inferior do esqui. Se um atleta está em solo virgem, você tem que pisar plataforma para vestir para evitar a neve de entrar na montagem.

Se os esquis estavam em seus pés, precisamos sentar acima deles. Você precisa ficar do outro lado da linha de queda. Stick você precisa tomar em uma mão e esticá-los na neve pouco acima do joelho. impulso rápido se move para a frente na direcção do esqui. Para furar não falhou na neve profunda, eles devem cruzar.

A inibição de

Um modo de controlar a velocidade é o "charrua". Este método torna possível a ser utilizada para a travagem das bordas, com uma força que pressionado para a neve a uma paragem completa. É necessário carregar o mínimo possível para a linha lateral para esquiar não é atravessada.

Travagem pode ser pelo método "stop". Ele é usado ao descer obliquamente. Quando o esquiador palma move o peso do corpo sobre o esqui de topo e as transferências mais baixas para a posição seguinte: calcanhar para o outro, meias juntos, esqui no cante doméstica. A inibição da intensifica o aumento do ângulo de abdução e basculamento. peso corporal deve ser no esqui superior. Quando você parar o atleta de escorregar para o lado, movendo-se na diagonal, ligeiramente agachamento e empurrar afiada frente corrigida. Ao mesmo tempo que coloca skis planas e impressões salto de lado. Assistentes vai ficar com esta técnica. Para skis travagem súbitas colocados em toda a linha de inclinação. Nos casos em que é necessária uma parada rápida, use uma queda deliberada. Neste caso, você precisa sentar e começar a dominar volta para o lado, quadril e para os lados. Esquis deve ser implantado em toda a encosta. Mãos com varas devem ser colocados no topo. A partir desta posição será fácil de se levantar e continuar a sua viagem.

Gradualmente dominar vários métodos de arte deslizantes sobe e cremes para barrar, esquiadores principiantes breve presentes atletas amadores. Uma variedade de resorts de esqui permitem bom para passar as suas férias, esqui, neste caso, pode ser realizada com a ajuda de instrutores. Para uma agradável esqui alpino você precisa conhecer e respeitar as seguintes regras da equitação em esquis:

1. Não podemos pôr em perigo outros atletas.
2. necessária para mover-se livremente, mantendo-se sob o controlo da velocidade e direcção.
3. É necessário escolher a direção certa quando se aproxima outros esquiadores.
4. Ao ultrapassar você precisa ter certeza de que o lugar para deixar o atleta foi o suficiente para o seu movimento.
5. Com a descida continuada após uma queda ou quando subir a encosta para se certificar de que há uma série de outros, o que pode ser evitado.
6. Para tentar não realizar parar em uma colina e em locais estreitos com visibilidade limitada.
7. Ao subir uma ladeira ou inclinação, é melhor ficar com a borda da estrada.
8. Preste atenção aos sinais e marcas na estrada.
9. Para ajudar o esquiador ferido.

Seguindo as regras, respeitando os outros atletas, você definitivamente vai ter o prazer de desportos de Inverno de alta velocidade.