Técnica de patinação em esquis. Erros na técnica de patinação

Esqui como um esporte profissional ou passatempo amador, ele começou a ganhar a sua dinâmica novamente. Muitas cidades já hoje pode fazer mais de uma proposta para as aulas de esqui de aprendizagem ou oferta individual em grupos com o mesmo nível de formação para todos os alunos.

Para saber os métodos e técnica de esqui no esqui de várias maneiras, incluindo técnica estudada de forma independente na teoria e aplicá-lo para as faixas em vários níveis de complexidade, do menor ao maior. No momento, um dos relativamente novo e mais útil é a técnica de patinação em esquis. Para obter informações sobre como, onde e que usam este método de andar, você pode ver a partir deste artigo.

O que é isso?

O surgimento de patinação no esqui - um fenômeno relativamente novo. Em adição a esta forma de realização não são clássicos e livre. Naturalmente cume é caracterizada pela participação activa das pernas durante montada, o que a distingue da clássica. Uma característica especial desta técnica é a repulsão do esqui em um determinado ângulo a partir da estrada em relação à direção do movimento. Visualmente, tais uma manobra reminiscência de patinação no gelo. Em conexão com este fato, e não havia um nome para esta técnica. Existem diversas variedades deste equitação. movimentos técnica cume em esquis podem ser diferentes do desempenho de determinadas nuances, dependendo da rota, o nível de pessoa treinamento de kata ou implementação conveniência de uma ou outra opção.

O surgimento de um novo método de esqui foi devido ao progresso na área de equipamentos de esqui. O desenvolvimento de esquis mais modernos, botas de esqui e melhoria da fixação de um para o outro permitiu atletas e fãs nesta área para fazer uma parada lado a pé. Este facto tem contribuído para o desenvolvimento de uma nova técnica de esqui cross-country, que ficou mais usar suas pernas e reduzir a carga sobre o braço, em comparação com a versão clássica. Ao usar um método como o curso de cume em esquis, o desempenho do equipamento pode ter quatro variedades, e ser usado em diferentes situações.

Quando pertinente, esta técnica?

O campo de aplicação deste método de andar sobre os trilhos mudou significativamente ao longo das últimas décadas. O significado original da patinação foi limitada apenas para ensinar os exercícios para o desenvolvimento de atletas curvas e outras seções mais difíceis da rota. Após a invenção de novos elementos dos equipamentos de esqui tal curso mudou seu significado do equipamento do exercício habitual de separar, competições aplicáveis ​​tanto profissionais, e nas encostas das estâncias de esqui amadores.

técnica de esqui de patinação está disponível na aplicação para qualquer pessoa que se sente conforto e confiança na sua implementação. Um atleta profissional pode aplicar os elementos deste método ou alguma de suas variantes como parte da competição esqui freestyle em tudo, permitindo que este movimento estilo em situações em que é conveniente e que dá a vantagem de velocidade. competições profissionais individuais em uma técnica cume não existe actualmente.

Com a passagem de trilhas e locais difíceis é uma técnica particularmente vantajosa de patinagem em esquis. Podem surgir erros quando ele é executado. Por isso, é importante saber sobre isso e aprimorar suas habilidades.

A história de

Cerca de cem anos atrás, é claro patinação usado como um exercício de treinamento regular para esquiadores e não considerar tanto técnica individual. A razão para esta situação era desconfortável fixação da bota de esqui para o próprio ski.

Após o aparecimento de inovações no equipamento do esquiador, que ocorreu nos anos 70-s do século XX, esta técnica tornou-se mais conveniente, e a sua aplicação ajuda a desenvolver uma maior velocidade de movimento. Revisamos programa de treinamento em competições realizadas nas próximas décadas. Técnica de patinação em esquis começou a ter diferentes modalidades.

Atualmente, este método de movimento nas pistas ou elementos ocorrer somente no desempenho de estilo esqui livre. Patinagem acidente vascular cerebral pode ser representada como odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo ou variável. Também em uma versão separada do movimento pode ser uma técnica sem o uso de pólos, ou seja, quase sem usar as mãos. Cada uma destas opções para rotas específicas e seus elementos. Combinação de várias subespécies de patinação e alternando-o com o clássico em uma faixa torna possível melhorar a eficiência da sua passagem.

A este respeito, a formação em várias técnicas de esqui de primeira infância dá bons resultados no futuro. Para os amantes do uso de várias opções de esqui tornar o processo mais interessante e emocionante, mas também contribui para a formação de mais músculos.

O Regulamento de

Qualquer curso de patinação em esquis, o desempenho do equipamento que ocorre sem erros, deve obedecer a estas regras:

• A necessidade de envolvimento de inércia e seu próprio peso, e força não apenas física.
• Uma perna é o apoio, o outro - repelente.
• O centro de massa deve sempre ser posicionada acima da perna de apoio.
• No processo de repulsão centro de massa é alimentado ligeiramente para a frente em relação à perna de suporte de sapatos, e, em seguida, o alojamento é alinhado e ligeiramente rodado para a direcção repele as pernas.
• e requer escolher o comprimento da vara, que é calculado pela fórmula de acoplamento alta eficiência do seu peso e a inércia do crescimento esquiador menos 20 centímetros. varas superiores não permitem que você aplique eficazmente as regras acima em prática.

Odnoshazhny acidente vascular cerebral

Diferentes tipos de equipamento é de patinação em esquis. Claro odnoshazhny simultânea é um deles. Executar um ciclo completo de tal acidente vascular cerebral inclui duas etapas. Eles são executados como segue:

• inicialmente ocorre repulsão uma das pernas;
• , ao mesmo tempo, há pés repulsão repulsão com as duas mãos;
• após o que uma perna de apoio deslizante.

violar todos estes movimentos considerados execução de uma progress do ciclo completo

. Esquiador em um minuto pode transportar até 50 desses ciclos. Isso requer alta aptidão física.

Uma tal técnica de grande para o desenvolvimento de alta velocidade quando se desloca para cima, sobre uma parte plana da pista, sobre a pequena inclinação em declive. Este curso é uma excelente tráfego esquiador opção em situações em que você precisa para acelerar a velocidade ou a aceleração do movimento.

Esta técnica de patinação em esquis até o morro cada ciclo ajuda a superar uma pessoa de 4-10 metros. Ao mover o atleta em uma parte plana da pista, este número aumenta até 6-15 metros, desde que este modo de esqui é executado sem erros. Até o momento da corrida não deve demorar mais do que um ou dois segundos. Quando esqui também deve cumprir as regras básicas de patinação, que já foram descritos acima.

Dvuhshazhny acidente vascular cerebral

Várias técnicas de patinação em esquis. movimento simultâneo Dvuhshazhny - outra das suas variantes. Sua implementação é um pouco como o método anterior. A única diferença é que, nesta situação, os dois esquis, e, respectivamente, e ambas as pernas estão em um determinado ângulo com a direção de movimento do esquiador. Execução de um ciclo de um tal movimento leva ainda não é mais do que um ou dois segundos. Em um minuto, uma pessoa treinada pode realizar de 30 a 70 desses ciclos.

Um ciclo completo que executa o curso dvuhshazhnogo simultânea inclui conseguir dois pés deslizantes vários passos e repulsão um lado, isto é, varas repulsão a partir da estrada. O uso de um tal movimento é útil quando se deslocam para cima no monte uma pequena ou média frescura. Além disso, este método é muitas vezes utilizado durante a execução sobre as partes planas da rota. Recentemente, equipamento descrito movimentos cume em esquis tornou-se o mais popular e utilizável entre os atletas e entre amadores avançados. Esta opção é raramente utilizada em descidas, mas ocasionalmente usado em tal situação, é adequado.

O comprimento de um ciclo completo, realizar curso dvushazhnym cume simultânea, pode variar a partir de 3, 5 a 8 e 5 metros. É um pouco menor do que a versão anterior do esqui, mas aumenta significativamente o número de ciclos por esqui um minuto cross-country. Este fato poderia dar a vantagem da velocidade esquiador, que é uma das razões para o aumento da popularidade desta tecnologia subespécies cume.

alternada acidente vascular cerebral

Também inclui uma técnica de patinagem em esquis versão alternativa do movimento nas pistas. Esta subespécie é significativamente diferente das duas anteriores. A sua peculiaridade encontra-se principalmente em duas etapas seguintes deslizantes e tem dois movimentos do braço repulsivas sucessivas. Devido a isso, e não há nome da arte.

Devido ao executar hand-off após cada passo há uma redução da velocidade de deslizamento de movimento relativo para odnoshazhnomu e formas de realização dvushazhnomu. O comprimento de cada um tal movimento não superior a 5 metros. Um curso total alternada fase tem um esquiador profissional menos de um segundo. Tal técnica é usada ao subir uma colina. É aconselhável a utilização de curso alternativo cume e não muito boas condições para correr, assim como pista macia. É ski bem-flex que suaviza as irregularidades do terreno e comete erros qualquer equipamento menos perceptível. O uso desses skis é típico para iniciantes ou no caso de condução na pista com neve macia.

Técnica sem usando varas

Para manter uma alta velocidade de movimento ou o seu desenvolvimento é outra maneira de patinação esqui equipamentos - patinar sem mãos de repulsão. Ele tem duas de suas subespécies, sendo que ambos não envolvem uma vara. Esta técnica é usada em secções planas onde boas condições para o deslizamento, ou em áreas planas das pistas de esqui. Visualmente, esta opção é ainda mais uma reminiscência do movimento do skater. Usando varas, ou seja repulsão mãos em tal situação só retarda o esquiador e não permite velocidade máxima de movimento.

Ao levar a cabo um tal movimento única esquiador faz dois passos deslizantes. Neste momento, seu corpo está inclinado em um ângulo que é cerca de 45 graus. Este estado do corpo faz com que seja possível reduzir a resistência do vento do balcão.

Técnica de patinação em esquis, sem pólos divididos em realizar movimentos com movimentos sem eles. Na primeira modalidade, Mahi mãos permitem-nos desenvolver mais velocidade. Esquiador que executa movimentos ativos das mãos e para trás, combinando-os com os pés. Vara durante tais movimentos estão a um ângulo e dirigido para trás anéis.

Na segunda forma de realização da pista de esqui sem varas mãos postas em frente da caixa, de modo a pressionar a vara para o corpo. Eles estão numa posição horizontal anéis posição para trás, como na forma de realização anterior. Muitas vezes, os esquiadores manter suas axilas. Esta situação é caracterizada por um menor consumo de energia, devido à operação passiva das mãos.

Polukonkovy acidente vascular cerebral

Eficaz no desenvolvimento de alta velocidade e disseminação no uso de máquinas é uma subespécie de patinação sobre esquis - movimento polukonkovy. Ele tem uma série de diferenças de todas as versões anteriores do movimento na pista de neve. Usado principalmente nas partes lisas ou planas para patinação esqui estrada. Muitas vezes ele é usado em um movimento descendente, ou seja, em um pequeno declive declive. Execute um ciclo completo leva menos de um segundo do esquiador. Muitas vezes, durante este tempo, você pode fazer duas fases completo.

O ciclo é constituído por um conjunto dos seguintes movimentos:

1. O centro de peso do corpo humano é inicialmente em relação aos pés do calcanhar, que é executado de suporte, ligeiramente para trás e para o lado. Além disso, há uma perna de apoio deslizante.
2. ​​Em simultâneo com o movimento das pernas, que inicialmente feitas apoio esquiador endireita-se e coloca as mãos para trás.
3. Em seguida, a segunda etapa realiza oscilar para cima e para longe, o passo de deslizamento é realizado.
4. Após a conclusão da implementação do passo deslizante é perna de apoio quase endireitou é suposto que esta técnica de patinação sobre esquis - polukonkovy. Ao mesmo tempo, colocar uma vara na neve mais longe depois disso. O corpo deve se inclinar para a frente ligeiramente.
5. Makhovaia perna, que deve ser ligeiramente flexionada no joelho, executar lunges para a frente e ligeiramente para o lado, coloque as pistas de esqui em um pequeno ângulo com a direção de movimento do esquiador.
6. Nesta altura, o calcanhar deve ser skrestnye e da perna de apoio - começa a dobrar, no joelho, pronto para escorregar.

pés de apoio durante o mesmo ciclo são alternadamente para a esquerda e direita, e Mákhov, respectivamente - à esquerda e à direita, neste momento.

exercícios

Para o desenvolvimento de todas as técnicas acima precisam de uma prática sistemática nas encostas, bem como aulas regulares com o desempenho de movimentos simulando correndo esquiador. Ela existe para tal uma opção, como a técnica de patinação em esquis, exercício. A utilidade mais comum e são os seguintes movimento e postura:

1. A transferência de todo o peso de um pé para o outro com alternativo dobra as pernas nas articulações do joelho. As mãos não estarão envolvidos neste movimento. Eles estão atrás.
2. A mesma transferência de um suporte de um pé para o outro. Os braços estendidos para a frente. Varas, assim, dispostos perpendicularmente à superfície.
3. Na pista plana realizado alternadamente passo livre deslizamento e depois à direita, em seguida, o pé esquerdo. Dois passos deslizantes - um mãos repulsa.
4. A implementação de mover alternadamente passo é para a direita, em seguida, o pé esquerdo, mas com duas varas repulsões após cada passo.
5. A combinação alternativo de todas as técnicas de patinagem sobre a faixa plana.
6. Realizar odnoshazhnogo progresso com as mãos repulsão nas partes planas da rota.

Todos estes exercícios ajudam a se acostumar com a luz das encostas, bem como sobre médias rotas de dificuldade. Correta para aprender a manter o seu tronco e mover o centro de massa - um dos principais problemas no ensino de esqui cume qualquer forma.

Erros Comuns

Técnica de patinação em erros esquis deve minimizar ou eliminar completamente. desempenho inadequado deste método de transporte não pode fornecer o resultado esperado ou contribuir para a lesão. erros extremamente perigosos na técnica de esqui cross-country nas encostas, curvas ou declives. No nível do solo, e na presença de falhas atleta de esqui suaves tornam-se menos perceptível.

técnica cume torna-se ineficaz ou a sua eficácia é muito reduzida nos seguintes casos:

• é demasiado baixa flexão para a frente quando o passo de deslizamento não ocorre a plena carga do seu próprio corpo para esquiar;
• a uma muito baixa inclinação do corpo durante a reacção pode ocorrer repulsão, tais como a habitação virar de lado;
• A declaração de apoio a porta não para si, mas um pouco para trás também leva a uma porta de carregamento pequena próprio peso.

Há outros erros no processo de esqui cross-country maneira cume, mas todos eles são, de uma forma ou de outra, ligada a dois fatores. O primeiro deles - é a baixa inclinação do corpo, que, à crença de todos, não traz a velocidade de desenvolvimento. A inclinação não deve exceder 45 graus. Em tal caso, a técnica é eficaz. O segundo erro - para encontrar seus pés no momento de repulsa em si, e um pouco atrás, ou seja, até à intersecção com o eixo vertical do corpo. Ambos estes erros resultam quer à deriva em direcções diferentes, ou para o esqui carga parcial próprio peso. Para esquiar rápido cross-country você precisa usar, além de massa muscular, e até mesmo seu próprio peso com o momentum. Para os amantes, os esquiadores no resort pistas de esqui, o desenvolvimento da velocidade máxima, por vezes, não é uma prioridade, e assim erros podem parecer não tão áspero. Skid tronco para o lado pode resultar em perda de equilíbrio e cair, traumático.

Técnica de esqui de patinação realizada em todas as regras e procedimentos acima tendo em conta os erros pode ser acessado por profissionais e amadores nas encostas de dificuldade variada.