Caminhadas: como se preparar para a viagem

O ar fresco, cenário surpreendente, uma nova experiência a cada dia: caminhadas - é maravilhoso!

Se você sempre quis me tentar, neste caso, ousado, mas ainda não tenho certeza se o prazer vale a pena o tempo gasto, destacamos alguns pontos importantes para você sobre como se preparar eo que esperar ao longo do caminho.

Hoje é uma palavra muito populares são como "trekking, caminhadas e bekpeking". Todos eles pertencem à espécie de atividades ao ar livre, e o último - apenas o nosso tema.

Qual é a caminhada

Caminhadas - é uma longa caminhada, de uma forma caminhadas. Caminhadas cultura está bem desenvolvida no exterior, mas na Rússia caminhadas - um fenômeno muito popular.

É útil se caminha

Primeiro de tudo, caminhar é bom para a saúde. Pode parecer que durante as campanhas você estirpe única de seus pés, mas, na verdade, trabalhar todos os músculos do corpo.

Este tipo de férias está desenvolvendo resistência cardiorrespiratória, o que é muito importante se você praticar esportes, mesmo que apenas para manter-me em forma. Também caminhadas - é uma oportunidade para manter os músculos tonificados, controlar o peso, melhorar o metabolismo e, tal como reivindicado pela American Society Caminhadas, caminhadas reduz o stress e ansiedade.

Entre outras coisas, caminhadas - é um tipo de meditação para o corpo e espírito. Eventualmente caminhadas - uma experiência interessante ou apenas ser capaz de ter um bom verão, inspirado por novas experiências e adquirir habilidades úteis.

Introdução

É difícil para se preparar para a campanha, se você não sabe o seu percurso. Portanto, recomendamos para começar a preparar para uma seleção trajeto de caminhada. Existem várias opções para caminhadas para iniciantes turistas. Você pode selecionar uma rota já criada, participar de um grupo de turistas ou ir a algum lugar em sua própria maneira com amigos ou sozinho. Um dos tipos populares de hoje de caminhada - é caminhadas urbana. É apropriado para aqueles que querem tentar-se neste tipo de férias, mas não esperar condições selvagens. caminhadas urbana - oportunidade de descobrir lugares interessantes dele ou qualquer outra cidade. Para este tipo de turismo, existem rotas especiais, também. Em sites dedicados a caminhada, você pode encontrar informações úteis sobre onde ir, o que a estação eo clima é melhor para fazer e qual a rota é certo para você. Alguns dos destinos mais populares no nosso país - é Karelia, Crimeia, a parte europeia da Rússia, no Cáucaso do Norte.

Para selecionar uma rota adequada como guias para iniciantes e não só isso, mas um sinal de menos de tais publicações é que eles nem sempre dão as últimas informações sobre o estado atual da rota, e pode levá-lo na estrada.

sites estrangeiros sobre caminhadas aconselhados a iniciar o clube apropriado, onde você pode encontrar pessoas afins ou apenas profissionais que acompanham periodicamente as rotas populares e regularmente fornecem informações sobre trilhas em diversos tipos de terreno.

Se você decidir tentar a sua mão em campanhas no exterior, aqui estão alguns clubes que irão ajudá-lo a decidir: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.

A preparação física

Caminhadas - é divertido, exigindo resistência e alguma aptidão física. Enquanto isso soa como uma caminhada, em seguida, adicione uma mochila, um percurso de montanha difícil, o tempo muda e você percebe que não é tão fácil e sem preocupações. Mas nunca desistir deste tipo de férias. Tudo que você precisa - pré-tratamento.

A melhor opção é preparar-se para caminhadas, é claro, yoga é aconselhável todos a mesma Sociedade Americana Caminhadas. Exercícios incluídos no curso básico yoga irá ajudá-lo a desenvolver resistência, força e flexibilidade, que vai ser útil de alguma forma. Também vale a pena recordar a exercícios de respiração, yoga e se você não gosta do habitual bar ou à noite jogging - uma opção ideal.

No entanto, você não deve negligenciar problemas de saúde. É melhor procurar um médico para o estado geral e pode fornecer dicas úteis sobre a melhor forma de se preparar para as atividades físicas.

Com quem fazer caminhadas

Até à data, as viagens simples muito popular, porque é uma oportunidade única para testar-se em condições não-padrão, testar a força de sua força e resistência, bem como apenas para ficar a sós com seus pensamentos e sentimentos.

Mas não desista apenas diversão, porque o direito de caminhada pode ser um bom passatempo para você e seus amigos. Esta viagem mais fácil de organizar, se você quiser apenas relaxar com amigos na natureza, ao fazer algo realmente útil para o seu corpo.

Mas se o objetivo de sua campanha é mais grave, o ambiente adequado pode ser uma necessidade. Especialistas da Sociedade Americana Caminhadas é aconselhado a ir acampar com um grupo composto por pelo menos 4 pessoas, no caso de alguém é ferido, os dois será capaz de ir para a ajuda, e a vítima não ficará sozinho. Para a rota mais perigosa que há um limite de 10 pessoas.

Equipamento

Vamos distante 80 turistas vestindo jeans e uma jaqueta de feltro em qualquer tempo, em qualquer terreno, isso não significa que você também não deve negligenciar as roupas certas. Felizmente, hoje há um monte de marcas decentes, oferecendo tudo que você precisa para caminhadas, porque metade do sucesso em sua campanha está na marcha correta. A regra mais importante: permanecer seco. Escolha a roupa que é modelado sobre a conservação de calor e não absorver através completamente.

Thermo-roupa de baixo não pode usar no verão, caso contrário você vai ser muito quente. A roupa deve ser feita de algodão natural, como seca muito rapidamente e pode causar irritação. Os sapatos devem ser leve e impermeável. abordagem cuidadosamente a seleção de sapatos, porque o modelo que você comprar um pouco, deixar você no caminho. Também preste atenção para os acessórios: chapéus, mochilas, óculos.

Reunindo em uma caminhada, não se esqueça sobre as coisas que precisam ser de uma forma um turista novato. Aqui está uma lista de 10 coisas importantes que você terá de comprar.

• Mapa
• compasso
• O protector solar e de insecto
• Alimento e água
• A lâmpada de cabeça
• Roupa de substituição
• Kit
• faca
• fósforos ou isqueiro
• Definir para disparar

A comida no campo

A coisa mais importante na caminhada - não se esqueça de água. Seu corpo vai precisar de muito líquido, por isso tome cuidado de que ela era, no valor de pelo menos 2 litros por dia. A água limpa é um prêmio, se o caminho escolhido por você, não é rica em recursos naturais.

Exercício, como você sabe, queimar calorias, que podem afetar negativamente sobre o seu estado de saúde na campanha. Não se esqueça de certificar-se de que você tem algo para comer. A fim de obter a quantidade certa de calorias, é melhor para caber bar com cereais e nozes. Esta opção é boa não apenas para vegans. Haverá também maçãs e jerky é muito útil. Tudo o resto é com você. Tente escolher lanches de alto teor calórico e evitar alimentos perecíveis não deve ser abusado e produtos enlatados. Caminhadas - é definitivamente uma das atividades ao ar livre que vale a pena tentar, porque ele é adequado para quase todos. vantagens óbvias de caminhadas reside no fato de que a rota pode ser selecionado de forma independente, adaptá-lo às suas necessidades e desejos. A aptidão física não é além de um estilo de vida saudável, e equipamentos podem ser encontrados em qualquer viagem ou apenas uma loja de artigos esportivos, mas a experiência que você receberá será inesquecível para você e para seus amigos. Quem sabe, talvez você vai descobrir algo novo ao longo do caminho.