Eu preciso de um psicólogo: o que fazer se você não tem dinheiro suficiente para o tratamento

Uma vez que todos nós pensei que quando nós crescemos - nós vamos gastar o dinheiro em uma boa vida, viagens e roupas elegantes. Na realidade millenialy são cada vez mais confrontados com a necessidade de gastar dinheiro em seu estado mental do que em artigos de luxo - embora o custo de psicoterapia têm a ocupação impressão para a elite. Preço por sessão varia de um a cinco mil rublos, dependendo de qual cidade eo que você procure um especialista, e essas sessões podem precisar de um monte. Mas mesmo que parece que agora não podem pagar a terapia - não significa que você absolutamente nada que você pode fazer com stresssom e ansiedade.

discutir uma possível desconto ou alterar o formato de

Se você já ir a um terapeuta, mas não pode pagar no futuro próximo - Fala se ele poderia recomendar outro especialista ou mais barato para desenvolver um programa de reuniões que ocorrerão com menos frequência.

Muitos terapeutas oferecem uma maneira muito mais flexível etiquetas de preço, dependendo de sua programação, suas necessidades, e como as sessões podem ser organizadas. Consulte para ver se você pode obter uma sessão livre ou sessões a um custo reduzido. Parece situação embaraçosa e assustador, mas na verdade os terapeutas estão conscientes de que o custo de seus serviços é alta, e frequentemente estão dispostas a discutir outras opções de pagamento.

Procurar especialista on-line

Tratamento on-line está se tornando mais popular, e até mesmo Yandex lançou um serviço especial para a seleção de um psicólogo online. Alguns serviços cobram uma taxa mensal para isso, alguns - para cada sessão separadamente. A maioria destes serviços também são oferecidos um acesso demo, por meio do qual você pode não só se familiarizar com um bom especialista, mas também trabalhar para fora um par de pequenos problemas. Você pode encontrar serviços que fornecem ferramentas especiais para auto-estudo, assim como as ferramentas de Psicologia - serviço global de auto-ajuda. Neste site você será capaz de encontrar até mesmo "livros" em russo - como mudar os hábitos e padrões de seu comportamento, e para trabalhar com transtorno de estresse pós-traumático. Ligue os fóruns em que psicólogos compartilhar suas pesquisas e artigos para anunciar seus serviços, por exemplo, escrever sobre o problema na maior b17 fórum temático de língua russa. Alguns especialistas estão praticando ajuda on-line livre para expandir o campo de sua atividade.

grupo de captura

existem grupos de apoio gratuito em todas as grandes cidades, mas principalmente eles se especializam em um determinado assunto. Aqueles que sofrem de depressão, ser grupo menos relevante em vícios combate, e as pessoas com ansiedade crônica não necessariamente se encaixam um grupo de apoio de mulheres vítimas de violência. Essas reuniões não são muito necessárias para a pessoa que precisa de uma abordagem individual, mas eles podem ser usados ​​como um método adicional de se livrar do estresse, bem como para atender as pessoas que tenham sofrido uma experiência semelhante.

Além disso, você pode encontrar um sessões de grupo pagos - geralmente custam várias vezes menos do que o custo de uma sessão individual. As sessões você será capaz de ver exatamente o que o problema da interação com os outros que você tem, bem como para trabalhar fora essas preocupações e medos que você tem em um determinado momento.

Muitos estão preocupados que as aulas em grupo é difícil manter a privacidade, mas a sua presença on-los não significa que você é obrigado a contar todos os detalhes de sua vida pessoal a estranhos que você não confia. Claro, uma história honesta e aberta estimula sua recuperação de stress, mas não é um pré-requisito para o trabalho terapêutico.

Obter canais telegramas

Se você está acostumado a viver em um fluxo de informações em rápida mudança, a sua fita no FB parece irmandade indestrutível, capaz de lidar com qualquer problema, então você certamente vai ajudá-Telegram canais de psicólogos profissionais, bem como aqueles que têm lutado com este ou aquele desordem. Nestes blogs não existem regras, que está discutindo as memórias traumáticas da infância, alguém explica onde temos uma resistência interna antes da terapia.

• @thenoondaydemon - o autor deste canal é sobre experiências pessoais de viver com transtorno bipolar, e frequentemente publica links úteis, traduções e blogs de outras pessoas sobre os transtornos mentais.
• @therapyreal - "Notas terapeuta mal" dedicada volta trabalho terapêutico lado. Como lidar com o fato de que você tem medo de tentar algo novo? O que fazer se você sentir que seu médico não suporta, ou, pelo contrário, o seu cuidado incondicional interfere com a tomar suas próprias decisões?
• @PsyArt_FreeDom - canal que está a ganhar popularidade, é um psicólogo clínico Maria de São Petersburgo. Ela não só compartilha seu conselho em Gestalt-terapia, mas também aconselha livros úteis que valem a pena ler para qualquer um preocupado com a sua saúde mental.
• @evo_lutio - este canal pode ser considerado um espelho do popular LiveJournal blogue evo_lutio, sobre a psicologia prática e receitas simples para forjar sua própria vida. Parte de postos dedicados a uma análise de cartas de leitores, algumas palestras sobre os conceitos básicos: recursos, poços de energia, desequilíbrios e campos. Para aqueles que têm procurado a resposta à pergunta "como ser encantador e atrair pessoas fortes", uma assinatura é necessária.

Reveja seu orçamento

Nós gastamos um monte de dinheiro em algo para se sentir melhor - as belas roupas, alimentos, ou sair da cabine. Claro, ele ajuda a levantar o humor por um tempo, mas se você é um longo tempo sob stress, então você deve rever o orçamento e começar a economizar em tais coisas. Lembre-se que a terapia - é um investimento em si mesmo, no seu bem-estar e seu próprio futuro. Um bom especialista pode reivindicar grandes somas de dinheiro, mas a sua vida feliz vale a pena.

aplicações descarregáveis ​​

Já lhe disse sobre as aplicações que irão ajudá-lo a lidar com a ansiedade e distúrbios do sono. Se este não parece ser o suficiente, você pode usar revistas especiais para analisar e resolver seus próprios problemas. Para iOS, você pode usar MoodKit um aplicativo gratuito para Android - MoodTools.

Para aqueles que já trabalharam com um terapeuta, mas agora não pode permitir isso, faz sentido para instalar eMoods tracker, permite fazer programações especiais e manter o controle dos sintomas, para que mais tarde era mais fácil de discutir com o médico depois de um longo tempo. Tais métodos são recomendados para gravar o humor de parte da terapia cognitivo-comportamental no tratamento de transtornos depressivos e de ansiedade.

Conte a história da sua

Compartilhe o que você dói - não expor a fraqueza da diversão dos outros. Se você acha que sua história pode ajudar alguém para não cometer um erro, em seguida, dizer-nos sobre as suas experiências. Ao mesmo tempo, você tem certeza de aprender algumas histórias importantes como de seus amigos e de estranhos, experimentou algo similar. Todos nós - milhões de histórias importantes e eventos que tiveram lugar com a gente, nos definem como uma pessoa. Apesar do fato de que todos nós queremos deixar memórias negativas no passado, não devemos esquecer que lições valiosas que temos tirado, e a melhor maneira de salvá-los - para compartilhar com o mundo, mesmo em redes sociais. E o que você sabe como melhorar seu estado mental sem grandes investimentos?