Como andar de bicicleta corretamente? Como andar de bicicleta no inverno?

É útil se a andar de bicicleta? Absolutamente. E se você ainda não sabe como se mover sobre estas duas rodas, recomendamos ler as informações fornecidas abaixo.

Escolha um local para treinamento

Betão pode ser chamado a superfície mais adequado para patinar, mas tenha em mente que é queda muito dolorosa. Então, se você está apenas aprendendo a andar de bicicleta, escolher a grama ou cascalho caminho tonsurada. Mas estas superfícies têm uma desvantagem: eles não são fáceis de equilíbrio e os pneus, por sua vez, se sentem mais resistência. É desejável que na área seleccionada foram suaves declives (para facilitar a repulsão), e a superfície de nível. Escolha um lugar onde não há tráfego e não há curvas fechadas.

Segurança - acima de tudo

Antes de começar a aprender a andar de bicicleta é necessário, considerar as características das regras de circulação segura neste veículo. Inicialmente, ajustar o assento de modo a ser capaz de tocar livremente no chão com os calcanhares, enquanto na posição sentada. Verifique os freios e o nível de pressão nos pneus. Arregace as perna da calça na perna direita, se você tem calças compridas ou calças. Aprender a andar de bicicleta, não colocar na pele de treinamento com o nariz aberto, caso contrário você não será muito fácil para pressionar no freio. Além disso, mantenha em mente que o passeio na calçada na cidade e fora de lugar, e inseguro. Antes do treino não se esqueça de usar um capacete.

inibir a aprendizagem

Dominando como montar corretamente uma bicicleta, não se esqueça sobre a importância da parada atempada e correcta. Montando longas distâncias, freando a desacelerar ao longo do tempo, como se você realmente precisa dele para ser feito, e, em seguida, continuar a conduzir. Considere o seu veículo. Se os travões são montados no volante, para determinar qual delas controla a roda dianteira e uma traseira. A moto, produzidos em diferentes países, este sistema pode variar. A fim de verificar levantar a frente do veículo e gire o trilho de mão. Veja onde os freios direita e esquerda. Os recém-chegados são usados ​​principalmente freio na roda dianteira, porque com ele é mais fácil de parar. No entanto, se não for aplicado corretamente, pode ser estabelecida de emergência. E se o freio de mão não está instalado na moto? Neste caso, verificar o freio na roda traseira. A fim de parar os pedais girar de modo que seus pés são mais ou menos feltro e clique sobre eles com força máxima. Em seguida será ou retardar ou parar o veículo. Você apenas tem que ajustar a força de pressão no pedal, dependendo da situação.

Como andar de bicicleta equipado com uma engrenagem fixa? Para reduzir gradualmente a desaceleração a ser pedalar velocidade. Para uma parada súbita melhor stall. Mais detalhes sobre este processo pode ser descrito como você se inclina para a frente para mover parte de seu próprio peso sobre a roda de freio, então se endireita e corrigir os pedais em posição horizontal. Óbvio é o fato de que o ciclismo engrenagem fixa - um processo complexo. Portanto, um tal veículo não deve ser seleccionado para principiantes.

tentando equilibrar

Como andar de bicicleta com confiança? Para fazer isso, é importante para manter o equilíbrio. Durante o treino, tente construir em seus pés o avião a se sentir como a moto é controlado e curvas. Pratique até que você ganha a confiança que você pode controlar o veículo. Tente empurrar fora de seus pés e não para colocá-los no pedal, dirigindo a moto apenas por mão. Você será capaz de ver como o corpo é ligeiramente curvado para o equilíbrio. Torneiras tais exercícios a maioria do treino. Assim, você vai aprender duas habilidades de patinação básicos - gestão e balanceamento.

Como aprender a andar de bicicleta? Para fazer isso, manter o veículo de trás para montar Eu me senti mais confiante.

Olhando deslizamentos pequenos

Rolar a bicicleta no monte, terminando no nível do solo. Sente-se no "cavalo de duas rodas" e tomar uma posição firme, colocando as pernas em terra. Em seguida, começar a se mover lentamente. aumentar a taxa de acúmulo de experiência.

Não pare

A pé da colina em uma superfície plana e continuar. Em seguida, tente entrar gradualmente em um turno e virazhirovat.

Nós treinamos em uma superfície plana

Como aprender a andar de bicicleta corretamente? Neste processo, é importante ser capaz de começar não somente a colina, mas com uma superfície lisa. Certifique-se de que o pé direito é a par com o pedal esquerdo livre. Em seguida, iniciar o movimento. Treinar enquanto você aprender a começar a confiança e desacelerar em uma superfície plana.

O que devo fazer durante a estação fria?

Como andar de bicicleta no inverno, quando aderência não é muito bom? Para fazer isso, é importante para preparar o veículo corretamente. Considere o processo o máximo de detalhes.

O quadro

Se este item é de aço, inspecionar o equipamento para chips e arranhões. Caso contrário, a armação vai ser sujeito à corrosão, não tratada rapidamente coberto com rzhavichnoy pintura metálica. Seja envolvido em limpá-las todos os arranhões e chips, desengordurar e então primeiro com ele e pintura. Protect áreas problemáticas limpeza brevemente fáceis de quadro e sua posterior revestimento com esmalte de unha clara.

Alumínio e carbono peças tornam-se mais frágil quando exposto a temperaturas frias, por isso, antes de ir para a rua é recomendado para colocar a moto na escada ou na varanda. Faça o mesmo em seu retorno para casa com a bicicleta não cair drasticamente imediatamente em calor.

As rodas

O ar em temperatura abaixo de zero tende a encolher. Por esse motivo, verificar a pressão dos pneus e inflá-los conforme necessário para os indicadores padrão, tendo em conta que no ar quente da divisão vai expandir novamente. No inverno é recomendável colocar um especial de pneus com pregos.

Os mecanismos de

Todos os rolamentos e outros mecanismos são tratados com graxa especial. Com tempo frio, que gradualmente engrossa e pode congelar, por isso no inverno, recomenda-se usar a forma de formulações líquidas ou anticongelantes. As geadas reduziu significativamente a qualidade dos interruptores, de modo que os lubrificantes de alta qualidade não vale a pena salvar, porque em jogo - e a segurança dos outros e de si mesmo.

O sistema de travagem

Como andar de bicicleta na estação fria, se ele é equipado com um freios de aro convencionais? A paragem de, neste caso, é substancialmente difícil porque o aro está continuamente em contacto com a neve. Como resultado, esta peça está congelado, ele perdeu tração com as almofadas.

freios a disco oferecem uma parada muito melhor. Na presença de sistema hidráulico verificar periodicamente a condição do fluido de freio e substituí-lo em devido tempo para o inverno.

Plugs

No mercado de hoje apresenta uma ampla gama de peças. Está envolvida no serviço do seu garfo, guiado pelas instruções fornecidas. Por favor, note que se o tipo de mola elastomérica acima peça, suas propriedades se deteriorar significativamente no inverno. Se você tem um bujão de óleo, antes de o tempo frio não se esqueça de mudar o óleo, e se o ar, em seguida, periodicamente paginada ela.

Precauções no tempo frio do ano

• Não lave o "duas rodas cavalo." A entrada de água os mecanismos e cordas camisas congela. Isso pode resultar em danos ao veículo ou uma queda.
• Não usar graxa para o tratamento de arranjos de inverno. Ele endurece no frio, o que reduz as características técnicas da moto.

pontas para principiantes

• Como a andar de bicicleta no inverno? É preferível usar o travão de frente para evitar uma derrapagem descontrolada.
• Não se vestir muito quente. Por favor, note que durante o passeio de sua temperatura corporal aumenta.
• Não vá diretamente para a longa distância. Melhor para andar um pouco para experimentar todas as características da estrada do inverno.
• Na maioria das vezes parar para verificar os freios. Se eles namerznut, ele deixará de executar sua função.
• O desgaste e proteção e capacete.

Aumento da taxa de

O quão rápido a andar de bicicleta? Oferecemos um exercício que irá proporcionar prazer da velocidade, chamado de "pedal rápido." Ela ajuda a melhorar a resistência e otimamente coordenar o trabalho dos músculos. Mas a coisa mais importante - que com ele você vai aprender a pedalar de forma eficiente.

Você terá que encontrar um, longa estrada plana. Definir a transmissão de uma forma tal de modo que você pode pedalar, não se aplicando para este esforço especial. Tente aumentar a velocidade do pedal de oitenta e noventa rotações por minuto. Não pule fora da sela. Concentre-se no movimento de rotação direita. Imagine que o pedal - o no sentido horário. Com o "11 a 13" que você precisa para avançar com "13 a 17" - para pressionar para baixo, e com "17 a 20" - para empurrar para trás. Tente não puxar o pedal para cima. Maximizando a taxa de revoluções sem esquecer movimentos técnica adequada.

Características passeio "cavalos de duas rodas" de vários tipos. Visão geral

• Como montar uma bicicleta de estrada? Tenha em mente que este veículo está equipado apenas com um garfo rígida. Faz a moto não é tão controlável. Portanto, não é recomendado para iniciantes para escolher. Além de dirigir sobre rodas estreitas ainda precisa se acostumar. "O volante de carneiro" - uma espécie de cartão de visita da bicicleta de estrada. Este veículo é uma excelente opção para aqueles que preferem viagens longas em estradas planas. Sobre as "Roadies" pode desenvolver e reter uma velocidade impressionante.
• Como montar uma bicicleta de montanha? Tal veículo permite que você andar rápido, não enquanto fazendo esforços significativos. A principal coisa - o direito de mudar de marcha. Depois de dominar esta habilidade, até mesmo a qualidade da estrada não vai afetar significativamente o processo do seu movimento. mudança de velocidade permitirá encontrar uma tal combinação de estrelas dianteiros e traseiros para obter o resultado ideal. Como montar em uma moto rápida? Deve ser uma mudança de ritmo durante as mudanças de velocidade. Assim, a mesma velocidade pode ser armazenado a uma pedalada lento em altas velocidades, no entanto, os esforços terão de fazer mais. Os motociclistas mais comuns iniciantes problema Montanha é a escolha de uma transmissão adequada. Todos vêm com a prática. Tentar determinar por si mesmos a transferência, que irá maximizar o ritmo sem reduzir a eficácia do movimento.

Como montar um tipo de mountain bike esportes? aconselhamento profissional

• Ao conduzir de raízes e de terra vai mudar para uma velocidade superior. Isto torna possível não com tanta frequência para pedalar e reduzir o risco de ficar preso.
• Uma das condições para uma viagem confortável - para manter uma taxa uniforme de pedalar.

• Para superar a subida íngreme, torna-se necessário mudar da estrela do meio na pequena, a aceleração de modo que o pedal rolado quase vazio, e só depois disso para mudar de marcha. Quando você seguir esta recomendação, você vai aprender a mudar suavemente.
• Em condições de tempo adversas ou no período de inverno é recomendado para fechar a cabo completamente "revestimento". Embora a mudança de marcha não vai acontecer tão rapidamente, mas sem problemas.
• Use cautela quando mudar de velocidade durante a pedalagem. Cadeia, que são projetados para devyatiskorostnye fita fina. Sob uma carga pesada, eles podem simplesmente rasgar.

e é agradável e útil

Ciclismo - um processo que fornece uma tensão séria sobre as pernas. Seguindo certas regras de equitação que você pode obter um efeito ainda maior. Como perder ciclismo de peso? Para começar a pegar o veículo por si só. Passeio com as costas retas. Caso contrário, no peito e nos braços terá a maior parte da carga. Durante a viagem, certifique-se de que seus joelhos, tanto quanto o ponto mais baixo dos pedais foram ligeiramente dobrados, não em linha reta. Não criá-los na mão, ou articulações do joelho Exposição de cargas excessivas. O mesmo se aplica aos cotovelos. Se depois de esquiar você sente dor no ombro, você pode precisar escolher uma roda mais estreito.

As primeiras aulas não deve durar mais de vinte e cinco minutos. Como a experiência Renove consistentemente chegadas para 10 min. Ao pedalar taxa inferior a setenta vezes uma gordura minuto é queimado mais lentamente, e a carga sobre as articulações aumenta. É melhor pedalar o lugar onde começa a crescer dedos.

É igualmente importante para monitorar a frequência cardíaca. A taxa óptima com patinagem vigorosa - de 120 a 140 batimentos por minuto. É melhor treinar na parte da manhã, porque neste momento o seu corpo está descansado bem preparado para as tensões e rapidamente se livrar do excesso de gordura, transformando-o em energia. Não é recomendado para dirigir imediatamente após uma refeição, porque só com o estômago vazio será o uso mais eficiente de gordura corporal. A principal coisa - não se esqueça de combinar o exercício com um bom estilo de vida e uma dieta saudável. O primeiro passo nessa direção - a exclusão da dieta de alimentos fritos e gordurosos. A chave para o treinamento bem sucedido - calçados esportivos confortáveis ​​e roupas. Andar regularmente e em conformidade com as recomendações acima, então você vai não só bombear ovos, mas também se livrar dos quilos extras nas nádegas, cintura, quadris e abdômen. Além disso, será uma bela postura. Após cada viagem, você vai sentir uma incrível onda de força.

profissionais de selecção

Ciclismo - uma atividade que é amado não só por amadores. Surpreendentemente, ele pode gerar uma boa renda. Estes são atletas experientes. Em quaisquer profissionais de viagens de bicicleta? Primeiro de tudo, estes veículos diferem peso leve e capacidade de trabalho impressionante. As mudanças de velocidade são feitas de forma clara e rapidamente, e frenagem - o mais eficientemente possível. A maioria desses veículos são equipados com uma vasta gama de opções. Ele geralmente rastrear e bicicletas de estrada. Inicialmente concebido para a condução em pistas especialmente equipados. Eles não têm a velocidade das rodas ocioso e freio. Este último permitirá desenvolver excelente velocidade em estradas pavimentadas suaves. Tais bicicletas de estrada que custam profissionais das dezenas de milhares de dólares. Seu peso não é mais de seis quilos graças ao design especial da fabricação de quadros e materiais leves - Carbonífero.

No mesmo grupo com algum trecho para incluir bicicletas BMX. Eles executam uma variedade de acrobacias e saltos. Para uma longa viagem um veículo desse tipo não é adequado. Agora, dê uma olhada no que os profissionais de andar de bicicleta. Vamos começar com o "Roadies".

cubo

velocidade Estes "cavalos de duas rodas ajuda a conquistar o cume. Quase todos os modelos atuais possuem uma estrutura de alumínio projetado especificamente para corridas de estrada, anexos Shimano freios de aro e v-brake. Eles podem ser definidos entre vinte a trinta velocidades. Dependendo do modelo, o custo pode variar dentro de 1100-1500 dólares.

Victory

parâmetros óptimos de rigidez e de peso são alcançados por uma estrutura de alumínio. Número de mudanças nas bicicletas da firma - 14. brake Usado v-brake e anexos de SunRun.

Trek

bicicletas profissionais desta marca vai custar cerca de cinco mil dólares. um preço bastante elevada devido à presença de molduras de alumínio de alta qualidade com garfos de fibra de carbono e anexos bem comprovados de Shimano.

GT

Esta empresa é conhecida por sua faixa "cavalos de duas rodas." No entanto, sua história começou com a bicicleta BMX, que foi vendida com sucesso em todo o mundo desde 1975.

Pinarello

A missão deste produtor - criando a moto pista mais rápida. Para este fim, os especialistas analisar cuidadosamente todos os aspectos dos veículos deste tipo. informação valiosa também é recolhida através de feedback dos atletas que participam nos Jogos Olímpicos. O modelo mais popular - Pinarello MAAT 60,1. Para isso terá que pagar cinco mil e quinhentos dólares.

Cinelli

Para melhorar a eficiência deste quadro da bicicleta trilha marca Vigorelli modificado pouco que imediatamente percebeu na prática. Máximo desempenho perfil traseiro fornecer penas rigidez e baixo tubo de Columbus Avião No-Flex.

Quanto a bicicleta BMX, os modelos mais populares dos seguintes fabricantes: Formato e Kross Spade Pro.

Conclusão

Aprender a andar de bicicleta, não se esqueça sobre a segurança. Tráfego na cidade exige o máximo cuidado e cautela. Paciência e concentração permitirá que você aprender a andar em um nível decente. Boa sorte!