Cintura fina, quadris estreitos: características do conselho figura e especialista

Toda mulher é bonito em sua própria maneira, em muitos aspectos, depende da atratividade das características de uma figura. Alguém cintura estreita inerente, quadris estreitos, enquanto outros têm ombros estreitos e quadris largos. É importante não só para entender o que o apelo da figura, mas também ser capaz de enfatizar isso.

Figuras Tipos

Todas as figuras femininas são divididos em vários tipos. Estes incluem o "caixa" e "triângulo" "ampulheta", "pêra", "apple". Para determiná-las, é importante conhecer os parâmetros do seu próprio corpo, em particular, isto aplica-se para os quadris, cintura, os ombros são largos e de longe.

Dependendo do tipo da figura são mulheres, vai depender de que tipo de roupa deve pegar o que o destino do corpo para fazer a inclinação em actividades desportivas. Se cintura estreita de uma mulher, quadris largos, eles devem ser feito visualmente através das roupas mais elegantes e vice-versa.

"ampulheta"

Um dos tipos de figura mais femininos, o chamado "figura perfeita". Ele combina o melhor e mais atraente forma, o tamanho médio dos seios, belos quadris, cintura estreita. A principal característica da figura é que a relação entre os quadris e seios quase iguais, e da cintura é menor do que o hip mais de 25 cm. Derramamento cintura suavemente na coxa, tantas vezes este tipo de figuras associadas com a guitarra.

Mesmo quando uma mulher começa a ganhar peso, a figura não sofre qualquer alteração, exceto para a adição de centímetros, cintura geralmente é, no entanto, continua a ser pronunciado. deposição de gordura ocorre geralmente no peito e coxas, de modo ajustado sem perder as proporções, se necessário. Na presença de uma mulher com excesso de peso acentuada nas laterais dos quadris começam a aparecer "orelhas" Quanto à formação desportiva, eles geralmente não requerem um grande esforço tal, você pode precisar de diferentes tipos de formas. Neste caso, é importante ressaltar no corpo, mantendo as proporções. Basta para fortalecer os músculos, o exercício deve ser realizado a cada dois dias, e a ênfase deve ser colocada no cardio. Portanto, este tipo de figuras, os especialistas recomendam a se envolver em bicicletas ergométricas, esteiras, e é perfeito para dançar e stepaerobika. No que diz respeito à nutrição, bem como por quaisquer outras figuras importantes para uma nutrição adequada. Melhor não praticam o jejum, geralmente depois que nem todo mundo é capaz de retornar corretamente a uma dieta normal, que é por isso que há excessos, e como resultado - o ganho de peso. Portanto, mesmo se você quiser reduzir a dieta, isso deve ser feito gradualmente. Admissível lanche leve depois do almoço e antes do jantar. Na parte da tarde, melhor a abandonar os produtos que formam muco, e incluem abacates, cereais integrais, nozes. O açúcar deve ser substituído com mel, mas não reduzir a quantidade de seu consumo.

"pera"

Este tipo de corpo é caracterizado pelo facto das mulheres são quadris curvilíneos, uma cintura estreita e ombros estreitos. Na ausência de perda de peso, este tipo de formato parece muito bom. Peito tamanho geralmente pequeno ou médio, da cintura pode ser pronunciado e ser aproximadamente tão larga como o tórax.

O excesso de peso é depositado sobre as ancas do que é, o mais que será. Mulheres deste tipo podem ser tanto de alta e baixa, e também tem uma tez diferente. coxas enormes, cintura estreita são ajustados para uma forma mais elegante à custa de uma nutrição adequada e exercício físico.

"Peras", em primeiro lugar, é importante para reduzir o volume das coxas, como o excesso de peso na parte superior do corpo que mal atrasada, e pode precisar apenas de fortalecer os músculos da cintura escapular. No que diz respeito à nutrição, este tipo de figura metabolismo lento, o que é preocupante com a aparência da celulite. Curiosamente, essas mulheres precisam comer menos manhã e à tarde, e pratos principais para comer à noite devido ao fato de que o metabolismo é acelerado neste momento. Ao perder peso que você precisa para fazer a ênfase em vegetais, frutas e cereais.

"Apple"

Este tipo de forma ao seu nome, essas mulheres de tamanho médio de mama, não há praticamente nenhuma cintura, mas as pernas bem torneadas e coxas. Mas também para este tipo de figuras são mulheres com seios grandes, quadris, cintura, mas, como antes, é quase insignificante.

A área principal problema para as mulheres com este tipo de número é o estômago, mas muitos sofrem braços e peito, pernas com excesso de peso dificilmente aparece. Durante o treinamento você precisa se concentrar sobre os músculos abdominais, também é útil para ser flexões. É importante seguir a dieta, já que a "maçã" metabolismo lento, e todas as consequências de agravar ainda mais a situação com a falta de uma cintura.

"retângulo"

A peculiaridade deste tipo é que a figura não existe, em princípio. Quase a mesma proporção de seus ombros, quadris e cintura. O principal problema é que, mesmo com a perda de peso da cintura dificilmente surge, e para alcançar o arredondamento dos quadris na presença de mulheres com obesidade "retângulos", também, não pode.

Durante o treinamento, a ênfase principal é sobre a remoção do excesso de gordura ao redor da cintura. O corpo responde bem ao stress, por isso é importante para treiná-lo no complexo, e não me debruçar sobre uma parte particular. O metabolismo é moderada, por isso, não abuse do salsichas, cerveja, sal.

"triângulo"

Normalmente este tipo de forma cintura fina, quadris estreitos, mas os ombros largos. Pode parecer que este tipo de figura é inerente ao invés aos homens, mas no caso de um corpo feminino, ele não pode parecer difícil, mas apenas esportes. cintura estreita, quadris finos geralmente permanecem tal, mesmo na presença de excesso de peso, porque concentra principalmente sobre os ombros, os braços, para trás.

Durante o treinamento você precisa prestar atenção especial para a parte superior do corpo, se houver excesso de peso. Na ausência de excesso de peso deve se concentrar no que a alteração no volume da principal característica que é a cintura fina, quadris estreitos. Você precisa a bomba até os músculos das nádegas, para obter figura proporcional.

Poder visa reduzir o consumo de gorduras. "Triângulos" precisa comer mais alimentos ricos em proteína e, assim, reduzir a quantidade de consumo de produtos lácteos.

Outros tipos de dados

Além desses tipos não são aqueles que têm as suas próprias características, impedindo-os de um dos tipos padrão de figuras. Um deles é o "oito". Características deste número é que as mulheres de tamanho médio peito, cintura fina, quadris íngreme.

Com estes parâmetros, que pode ser atribuído ao "ampulheta", mas "oitos" altos quadris, assim cintura é pronunciado, mas não há nenhuma liso, que quase atinge a cintura, e, em seguida, abruptamente muda para a coxa. Uma característica distintiva das figuras estão nas laterais da cintura, que, quando o ganho de peso aparecem em primeiro lugar. Portanto meninas devem acompanhar de perto a sua dieta, e o aparecimento de quilos extras em torno da cintura - para adicionar a atividade física necessária.

Como se vestir, tendo em conta o tipo de forma?

O princípio fundamental na seleção de roupas de acordo com a figura é a necessidade de esconder falhas e destacar os méritos. Por exemplo, "maçã" é melhor se concentrar nas pernas e pescoço, "pêra" é importante para reduzir visualmente a coxa, e o "triângulo", pelo contrário, aumentar. "caixas" Devushki- deve ser enfatizado com a roupa da cintura direita não expressa. Com a abordagem certa pode ser mais feminina e graciosa qualquer figura de uma mulher.