Força em adaptogenes 6 substâncias da planta contra o estresse e fadiga

Fãs de estilos de vida saudáveis ​​é para dizer obrigado para o fato de que eles abrem para nós - hedonistas ardentes e rodas-guia convencionais - maneiras simples e eficazes para aumentar a capacidade do organismo. Alguns anos todos foi louco em superfudam, agora uma alimentação saudável nova palavra - adaptogens. Eles ajudam a lidar com o estresse, melhorar a função cerebral e fortalecer o sistema imunológico. Vou lhe dizer o que Adaptogens, o que são e como usá-los.

O que Adaptogens

um adaptogen - uma substância à base de plantas: os cogumelos e ervas que ajudam o corpo a se adaptar a condições de estresse. Sua peculiaridade é que eles ativam o potencial natural do corpo, em vez de agir como doping. Adaptogens não têm efeito direcional particular, eles ajudam o corpo como um todo.

Ele propôs o conceito de adaptogens cardiologista húngaro-canadense Hans Sejle. Ele dividiu a reação das pessoas ao estresse em três fases: alarme, resistência exaustão. Acredita-se que adaptogens reduzir a resposta do organismo ao estresse, ajudando a manter fase de resistência e não está esgotada.

Adaptogens começou uma tendência de uma alimentação saudável não é há muito tempo, apesar de suas propriedades únicas para milhares de anos usados ​​na medicina de diferentes nações, principalmente no leste e Ayurveda.

A adaptógenos úteis

plantas e fungos medicinais é recomendado que tome aqueles que vivem em condições climáticas difíceis e sob constante estresse. Adaptogens ajudar a mais fácil de transportar jet lag, irá aumentar as funções de proteção do corpo, prevenir a depressão, e aumentar a resistência física e mental.

Tome adaptogens precisa regularmente. Antes de tentar este ou aquele meio, é melhor consultar um médico, algumas substâncias têm efeitos colaterais. Em particular, os produtos que contenham álcool, não beber durante a tarde, caso contrário, você não pode dormir. Aqui estão algumas adaptogens populares. Estou certo de que alguns deles você já está familiarizado.

ou TULASI tulsi

Ele tonkotsvetny Basil. Ele ajuda a combater a ansiedade, melhorar o humor, melhorar a clareza mental, bem como o efeito anti-inflamatório.

Método de

TULASI adicionado a sopas ou quente, fabricado como um chá, misturados em batidos e bebidas como um pó seco. óleo essencial de manjericão é eficaz contra problemas de pele. Para efeito terapêutico suficientemente a partir de 300 miligramas a 2 gramas por dia em pó tulsi.

O fungo Chaga

Em nosso país, ele é mais conhecido como Trutovik ou cogumelo do vidoeiro. Além disso, melhora o sistema imunológico, desintoxica, e é amplamente usado como um remédio para gastrite e úlceras estomacais.

Método de utilização

extrato de fungo é recomendado tomar 200-1000 mg por dia. Se tanto o chá cerveja pode ser dissolvido uma colher de chá de cogumelo seco no copo de água quente.

Mack

Esta erva cresce nos Andes peruanos. Podemos encontrá-lo em forma de pó em lojas de alimentos saudáveis. Maca normaliza fundo hormonal adiciona energia e aumenta a atividade sexual, ajuda a lidar com o estresse.

Método de utilização

Maku adicionado a shakes e smoothies. Veja a dose recomendada na embalagem.

Rhodiola rósea

É a raiz dourado. Ele elimina de fadiga crónica e dores de cabeça, aumenta o apetite, resistência, concentração.

Este poderoso adaptogen, o que atrai a atenção de muitos pesquisadores. Experiência em um jovem médico que trabalha no turno da noite, mostrou que o uso de Rhodiola rosea ajudou-os a uma melhor função, a melhoria da memória de curto prazo e velocidade de pensamento. Método de utilização

Para melhorar bebida resistência física 200-600 miligramas de extrato de raiz de ouro por dia. Você quer aumentar a atividade mental - o suficiente de 100-500 miligramas.

Shisandra

magnólia videira chinesa é um dos adaptogens mais seguros. Reforça o fígado e as glândulas supra-renais, rejuvenesce a pele, melhora a resistência. Lemongrass é usado para tratar pneumonia. Ele também facilita os sintomas da alergia.

Método de utilização

Como o uso de drogas frutos e sementes de Schisandra. Você pode encontrar as sementes de Schisandra tintura, mas consideram que é melhor para beber na parte da manhã.

Rosemary

Esta planta é melhor conhecida como uma especiaria, mas também é um poderoso adaptógeno. Rosemary melhora a digestão, tons, rapidamente alivia o stress, estimula a circulação cerebral, melhora a visão e memória. Ele lida bem com infecções, tão eficaz para resfriados. Rosemary também usado para desintoxicação do fígado.

Método de utilização

Na medicina popular, use as folhas e galhos de alecrim. Agora com base desta planta fazer muitas terapias de combinação. A maneira mais fácil de adicionar alimentos como tempero, fabricado como um chá. Além disso, o óleo essencial de alecrim amplamente utilizado em cosméticos.

E como você fortalecer seu corpo?