Arroz dieta "de 10 kg por semana": o menu, os prós e contras, opiniões

Um método eficaz para se livrar do excesso de peso é a dieta de arroz. Além disso, ele ajuda a encontrar a harmonia, com ele também purifica o corpo. Este sistema é projetado para três e sete dias, mas, a fim de alcançar resultados ainda melhores, permitiu a aderir a tal quinzena dieta.

Arroz dieta "10 kg por semana"

Se você usar cereais puro, sem manteiga e sal, além do fato de dissolver os depósitos de gordura, não há limpeza do corpo de depósitos de colesterol nos vasos sanguíneos, eliminar toxinas, toxinas, a celulite desaparecer, a retirada do excesso de líquido.

Este tipo de alimento é bem tolerado por quase todos e dá excelentes resultados. Se você seguir rigorosamente todas as regras, sobre a dieta de arroz vai lhe poupar de dez quilos (tudo depende do peso inicial) em apenas sete dias.

cereais Selecção

Nutricionistas, que têm vindo a desenvolver esta técnica, é aconselhável escolher o valor correto e ter em conta o seu grau de limpeza. De acordo com eles, o mais pequeno, os grãos são submetidos a limpeza, o mais eles permanecem um elementos úteis. Emagrecimento não é necessário o uso de uma rodada de variedades de arroz branco porque ele contém carboidratos e amido.

são ideais para o arroz integral e parcialmente cozido. Estes tipos de gramíneas é desejável a alternar.

Os postulados

dieta adequada é o arroz contém vários pontos que devem ser cumpridas:

A regra principal - um pequeno-almoço diário composto por um arroz embebido ou fervida. O resto do tempo permitido dieta normal com calorias reduzidas e sal.
Ao longo da dieta é importante para manter o controle de seu corpo. Ao menor indisposição é melhor voltar para a dieta habitual.
O menu dieta deve incluir alimentos ricos em proteína. Um não pode comer arroz, é importante comer frutas e vegetais, mas pobre em açúcar.
diária deve consumir, pelo menos, duas, e de preferência até três litros de líquido. Além de água permitido beber chá, suco natural ou compota.
De acordo com os doces de proibição rigorosos, produtos de padaria e que têm um elevado conteúdo de hidratos de carbono rapidamente.

De acordo com as mulheres e homens que já tentar este programa de perda de peso, dá leveza, melhora o humor, dá a beleza do corpo. Isso é o que boa dieta de arroz. 10 kg por semana para perder bastante real e não muito difícil.

de alimentação enquadramentos

Considere algumas dietas opções de menu. Isso é para garantir que ninguém foi capaz de encontrar um adequado apenas para si mesmo. Vamos começar.

A dieta clássica

dieta de arroz sem sal Classical inclui 3 refeições por dia, cada refeição consiste em uma porção de arroz sem sal. Para os cereais, você pode adicionar alguns legumes e ervas. Durante o dia, pode ser um lanche fruta de baixa caloria. Também não proibido de beber chá sem açúcar e água, numa quantidade que você precisa para saciar a sua sede.

A variante clássica dieta rigorosa tabu impõe sal e temperos. Para substituí-los pode usar azeite virgem de oliva e molho de soja, mas, naturalmente, em quantidades razoáveis.

dieta de arroz, "semana tem" menu

O primeiro dia.

O menu de pequeno-almoço: arroz cozido, pão, metade de uma maçã, uma fatia de queijo.

Lanche: uma banana pequena.

Almoço: arroz erva papa de aveia (60 g) legumes sopa com adição de peito de frango.

Lanche: um punhado de ameixas secas (damascos secos), um copo de kefir. Jantar: arroz cozinhado com legumes (60 g), um copo de iogurte sem açúcar.

O segundo dia.

Manhã deve começar com uma fruta e arroz favorito.

Lanche: uma fatia de pão com queijo.

Jantar: um prato de arroz com lentilhas, servindo sopa.

Lanche: repolho com beterraba pode ser na forma de alface.

Jantar: ovos mexidos (proteína gema + 3), iogurte (kefir).

O terceiro dia.

o pequeno-almoço com arroz de banana.

Lanche: iogurte desnatado.

Almoço: dieta da sopa, arroz, frango cozido no vapor.

Lanche: pão e um pedaço de salmão.

Jantar: salada de legumes, baixo teor de gordura queijo cottage.

Dia №4.

Pequeno-almoço: uma pêra, uma parte do nosso cereal.

Lanche: queijo cottage baixo teor de gordura.

Almoço: arroz + ervas e ervilhas verdes, sopa de legumes.

Lanche: hortaliças e frutos do mar (100 g).

Jantar: uma porção de arroz com carne branca frango, iogurte.

O quinto dia.

O menu de pequeno-almoço: arroz com mel - 100 g de frutas - 200 g

Lanche: toranja.

Almoço: peixe vapor, arroz e salada vegetal.

Lanche: metade de um ovo cozido.

Jantar: Fig + legumes cozidos, queijo de 150 g.

penúltimo dia Menu.

Pequeno-almoço: salada de frutas com molho de iogurte.

Lanche: ananás (100 g).

Almoço: arroz + legumes cozidos no vapor.

Lanche: uma fatia de pão com peixes vermelhos.

Jantar: arroz e ervilhas, iogurte.

dia final.

No café da manhã para comer 100 gramas de queijo cottage + frutas.

Lanche: verduras e 3 proteínas.

Almoço: sopa de legumes com peito de frango, 100 gramas de arroz.

Lanche: frutos secos, um copo de kefir.

Jantar: o nosso cereais e frutos do mar.

Não é dieta de arroz duro, e se você quiser uma sequência de refeições a partir do menu acima podem ser trocados.

A dieta de três dias

Além do sete dias há uma de três dias - dieta de arroz rápido.

É duro o suficiente, mas com ele os resultados muito aguardado será alcançado mais rapidamente.

De acordo com as suas regras ao longo do dia, comer apenas arroz cozido, sem quaisquer aditivos. Na parte da manhã você tomar uma xícara de arroz, lave-o com água corrente, deixe ferver e comer todo o dia. Ao mesmo tempo, você pode comer por dia para 300 gramas de frutas e o mesmo número de legumes cozidos. Necessidade de beber todos os dias para 2 litros de água, mas não deve ser regado com comida ou bebida após uma refeição - de preferência, com o intervalo entre as refeições e ingestão de água foi de pelo menos uma hora.

Se se mantiver a este esquema, em seguida, três dias você pode perder peso por três quilogramas.

As vantagens e desvantagens de

A dieta de arroz é bom? 10 kg por semana ir irrevogavelmente que comprova a sua eficácia. Ela promove a melhoria do corpo, purificar o sangue, articulações, melhora a condição da pele, mantém a vitalidade, vitamina e equilíbrio mineral no corpo. Rice - um poderoso enterosorbent tão mush deste cereal é recomendado até mesmo para aqueles que restaurar o corpo por envenenamento. Cereal remove substâncias nocivas presentes nos intestinos. dieta equilibrada, fácil de transportar, bom para os dias de jejum que você precisa para organizar não mais do que duas vezes por mês.

As desvantagens de mono-dieta no arroz incluem o facto da sua utilização a longo prazo pode causar o aparecimento de cálculos biliares, causar obstipação, menor teor de hemoglobina no sangue. Consulte só pode ser perfeitamente saudável pessoas e somente após consulta com o seu médico! Figura lavagens de distância do potássio corpo humano, por isso é aconselhável tomar durante os complexos dieta vitaminas.

Comentários de emagrecimento

Na maioria dos casos, pessoas sentadas em uma dieta de arroz, falar sobre isso de forma positiva. Por exemplo, eles argumentam que é uma dieta bastante simples, não é difícil de sustentar. E, claro, é muito útil para o organismo.

Um resultado notável com pouco esforço e uma constante sensação de fome não pode deixar de se regozijar buscando se livrar de quilos extras.

Além disso, muitos dieters dizer não apenas a perda de peso, mas também uma melhoria significativa na saúde. A beleza de um poder de tal forma que ele não se sente fome, porque você pode comer carboidratos e proteínas na forma de arroz, legumes, frutas e frutos do mar.

No dia, na opinião da dieta, as pessoas perdem entre um e um e meio de quilos de excesso de peso.

Há opiniões negativas sobre a dieta, dieters queixam de problemas com uma cadeira, eo fato de que o arroz rapidamente se torna chato. Claro, alguns vara para este menu pode ser difícil, mas é realmente vale a pena.

Além disso, de acordo com as opiniões individuais, perda de peso é significativa apenas no primeiro par de dias, e, em seguida, ele vai embora muito lentamente. Opiniões sobre a dieta reduzida à conclusão de que é adequado apenas para um curto período de tempo. A julgar pelos comentários, a dieta de arroz de 10 kg por semana remove apenas em estrita conformidade com todas as suas regras, caso contrário perderá apenas 4-5 quilos, não mais.

Em qualquer caso, lembre-se que antes de tomar uma decisão sobre como aderir a essa dieta, é necessário consultar um médico.