O uso de dieta proteína isolada de soja: comentários

O problema do excesso de peso torna-se mais urgente na primavera e em antecipação da próxima temporada de praia. Foi neste momento a figura falhas são os mais relevantes e visível. Pela mesma razão na vida das pessoas a perder peso se torna verdadeira luta pelas formas ideais, seja no esporte, treinamento do peso ou dieta. E, é claro, que vêm para a ajuda de uma variedade de meios, um dos quais é uma proteína de soja (isolado). Respostas sobre ele, bem como informações sobre seu princípio de funcionamento, consideramos neste artigo.

que é um isolado de proteína de soja?

Durante o processo de perda de peso, muitas pessoas estão em uma dieta. Para fazer isso, eles estão tentando reduzir o número máximo de calorias por dia, se livrar de todos os alimentos doces e ricos em amido. Às vezes, a perda de peso se torna uma vítima em potencial, e muito útil, mas de alto teor calórico, em sua opinião, produtos. Exemplos são ovos, carne, queijo e muito mais. Mas é precisamente estes produtos e são os principais fornecedores de uma proteína tão útil para o corpo. E, como para o pequeno-almoço, almoço e jantar é de apenas mingau, verduras e trigo mourisco, e seu cabelo e unhas tornam-se mau estado, é necessário o uso de proteína isolada de soja. Então, o que é?

isolado de soja representa um suplemento dietético especial rica em essencial ter uma proteína ou proteína. Neste caso, o produto é isolado a partir da forma de planta de soja, e mais precisamente o seu concentrado. A sua primeira extraída, e, em seguida, tratada com vista a dar-lhe a forma de um pó. Durante este processamento de isolado de proteína de soja eliminado desamadas muitos hidratos de carbono e gorduras. O resultado é o produto de proteína ideal em que 90-95% - este é proteína pura.

, que é a proteína de soja?

Como já foi dito, a proteína de soja tem uma forma em pó. Como regra, é massa densa e uniforme, mas friável de cor cinza ou ligeiramente acastanhada. Ele está disponível em recipientes de plástico e vendidos em lojas de nutrição desportiva.

Como rapidamente assimilado?

Apesar de sua origem natural, proteína de soja (isolar dieta) muito mais lentamente digerido. Por exemplo, quando comparada com a protea obtida a partir de produtos de soro ou de leite (para-caseína é extraída). No entanto, este ingrediente natural é bem tolerado e é convertida em energia de que precisamos.

As exceções são falsos e baratos variedades de produtos que são absorvidos em apenas 40-60%. Portanto, ao escolher proteína deve prestar atenção para o fabricante, ano de produção eo custo do produto. E, claro, o seu preço é muito baixo é simplesmente obrigado a alertá-lo.

Quem usa isolar e para que fins?

Isolado de proteína de soja é usada para a perda de peso. Com ele compensa a falta de proteína, sem danos ao organismo. Use-o e os atletas que estão interessados ​​em "secagem" do corpo, ou a preservação da massa muscular. Ele encontrou seus fãs entre os amantes do vegetarianismo, bem como pessoas que sofrem de intolerância à lactose. Além disso, o isolado é usado ativamente pelos crentes que observam o jejum.

Quanto proteína que você precisa por dia?

Quando utilizando isolado de proteína de soja é necessário, adequadamente doseados. É por isso que na caixa, onde o produto é muitas vezes um copo de medição ou colher. Assim, a necessidade humana diária de proteína depende de seu modo de vida e os efeitos que pretende alcançar. Por exemplo, um homem comum, não levando vida esporte, você precisa comer pelo menos 1-2 gramas de aditivos alimentares por 1 kg de seu peso por dia. Os atletas também tem que usar este tipo de suplementação de contabilização 15-30 gramas por refeição. E uma vez que a maioria dos atletas ater a uma potência fraccionada (comer um pouco, mas várias vezes ao dia), que tais abordagens podem ser cerca de 8-9 peças.

O que você precisa para perder peso?

De acordo com pessoas experientes perder peso, se seu objetivo é perda de peso, além de proteína de soja, você precisa colocar uma auditoria rígida de sua alimentação diária. Em particular, é necessário reduzir o número de carboidratos e gorduras, mas não se esqueça de manter os alimentos de proteína em sua dieta.

O não cumprimento desta regra de processo de perda de peso vai ser extremamente lento. Além disso, aumenta significativamente o risco de flacidez músculos e flacidez da pele visualmente, que não parece muito atraente, concordam. Assim que o uso de proteína isolada de soja - é uma medida necessária para aqueles que desejam perder peso e não estragar enquanto os seus dados externos.

Como parte do isolado?

Além da proteína, a proteína contém um número de micro e macro elementos úteis. Eles são uma espécie de anti-oxidantes e ajudam a normalizar o metabolismo. Com a ajuda deles, há um aumento gradual hormonas da tiróide, que são responsáveis ​​para o pleno funcionamento da glândula tireóide. Entre os componentes úteis contidos na proteína de soja podem ser identificados por aqueles que são mostrados na foto. Este pouco cálcio, sódio, magnésio e outros elementos.

Como comer e cozinhar a proteína?

Consomem a proteína de soja, tipicamente na forma diluída. Para fazer isso, basta seguir estes passos simples:

• cozinhar no recipiente;
• para derramar aproximadamente 1-2 colheres de sopa. colher isolado;
• O pó foi diluída com 200 ml de água;
• Agita-se durante a mistura homogénea.

Fãs de fitness do shake de proteína adicionar nozes, bananas e até mesmo aveia cru. A saída é beber bastante satisfatório que pode compensar a energia gasta em exercício e moderar o apetite. Se esses aditivos são usados ​​os lutadores antigos estão acima do peso, esta bebida deve substituí-los uma das refeições, como o pequeno-almoço ou jantar.

Vale ressaltar que a base para um coquetel que você pode tomar baixo teor de gordura do leite, iogurte ou kefir. No entanto, para aqueles que são intolerantes à lactose, não, não use estes ingredientes. Nesses casos, como a base para uma melhor suco de uso de frutas ou água. Mas vale a pena considerar o fato de que a água é um tal bebida não deve ser quente. Caso contrário, uma proteína irá dobrar, e, é claro, perdem as suas propriedades originais.

de proteína de soja (isolar emagrecimento) respostas

De acordo com as histórias de pessoas que perderam peso sobre esta proteína, a principal coisa aqui - para observar as instruções e sua taxa diária. Assim, colher de medição, de acordo com elas, é de cerca de 20-30 g, a um tempo utilizado uma colher de medição e 200 ml de líquido. Neste caso, uma porção de proteína é cerca de 116 calorias.

Alguns usuários falar sobre suas realizações reais. De acordo com eles torna-se claro que o uso de uma proteína de soja conseguiram perder peso rapidamente, sem danos à saúde. E isolar salvá-los quando você quer algo alimentos ricos em amido, como esta proteína é um excelente substituto para o cozimento, e útil.