5 metas alcançáveis ​​que você pode colocar-se na gravidez

Você vai se tornar uma mãe? Parabéns! Talvez você pense que você precisa para tornar-se mais cautelosos e em grande parte restringir-se durante a gravidez. Mas isso não significa que este período da vida tem que ser chato e monótono. Apenas ser seguido certas regras. Reunimos para você uma pequena lista de coisas para fazer durante a gravidez para, como antes, para aproveitar a vida e se preparar para o parto.

1. normalizar sono

Durante a gravidez o corpo sofre diversas alterações, que tendem a perturbar o nosso sono normal. Aumentar o tamanho do estômago dá uma grande pressão sobre as costas e parte inferior das costas, evita tomar uma posição confortável, o que leva à falta de sono. Se você está acostumado a dormir em seu estômago ou dor nas costas, você deve se acostumar com a nova posição. A melhor posição para dormir durante a gravidez - na lateral. Neste sono deve ser no lado esquerdo - que irá aumentar o fluxo de sangue e nutrientes para a placenta eo bebê e fornecer oxigênio.

Um verdadeiro deve-hevom para você se tornará travesseiro macio e ergonômico projetado especificamente para mulheres grávidas e lactantes - que envolve o corpo de todos os lados, apoiando a cabeça, costas e estômago em uma posição confortável para dormir. Almofada é feita de materiais ecológicos e materiais naturais, o que elimina a ocorrência de alergias, e uma variedade de formas e tamanhos permite-lhe escolher o modelo certo para cada gestante. Os cientistas mostraram que as pessoas com este travesseiro quase não arremessar e virar, acorde com menos frequência e durma bem. Se durante o sono está preocupado com a dor nas costas, apenas, colocá-lo sob a barriga ou deixar para baixo em sua perna - é aliviar a tensão e ajudar a relaxar. E lembre-se que as mulheres grávidas precisam de 8 a 10 horas de sono por noite. Pedido de travesseiro grávida

2. Demonstração dedicar tempo

Algumas pessoas têm a idéia errada de que ser um pai - é a sacrificar-se, os seus interesses. A presença de crianças não significa que você deve dar-se no que é importante para você como um indivíduo. Você deve permanecer ativo, comer alimentos saudáveis, entrar-se e ir a um encontro com um ente querido.

Torne-se uma versão melhor de si mesmo para ser uma boa mãe por seu filho. Inscreva-se para uma yoga ou ginástica para mulheres grávidas, hidroginástica ou simplesmente nadar na piscina, não é apenas cobrar-lhe com energia positiva, mas também apoiará a forma física durante e após a gravidez.

3. Cuide da beleza de

Isso te incomoda que as alterações hormonais podem afetar a condição da sua pele? Não se preocupe, isso é natural. É hora de ir para os cosméticos naturais e orgânicos. É seguro e hipoalergênico, desintoxica e nutre a pele com vitaminas. Você pode usar qualquer marca de cosméticos de acordo com seu tipo de pele, mas certifique-se que nas substâncias químicas nocivas não indicados e sabores fortes.

Se a sua gravidez caiu para uso no verão protetor solar para prevenir o aparecimento de manchas de idade. Escolha cremes, como parte da qual não há oxybenzone química. Ele pode prejudicar a sua saúde e causar comprometimento do crescimento fetal.

4. Prepare-se para deixar

Se inscrever em cursos para mulheres grávidas, a fim de entender melhor os processos que ocorrem em seu corpo. Certifique-se de prestar atenção que a equipe de peritos deve ser de pelo menos um ginecologista-obstetra, pediatra e psicologia perinatal - eles vão ajudá-lo a preparar adequadamente para o nascimento, e não se preocupar.

A primeira escola on-line "Centro da Mãe" - este é o lugar onde você pode vir com qualquer pergunta, conversar com as mães jovens e aqueles que os planejado para se tornar. As aulas na escola são 4 especialistas: um ginecologista-obstetra, pediatra, psicólogo e consultor em amamentação.

Após o curso, você saberá:

• quando ir para o hospital
• não têm descontinuidades tanto
• Todos anestesia durante o parto
• como estabelecer a amamentação para alimentar de forma fácil e agradavelmente
• gerações com um parceiro
• conta do bebê, doenças infantis, primeiros socorros baby
• como se recuperar rapidamente após o nascimento

No prazo de 3 meses após o final de preparação para o parto, os médicos irão responder todas as suas perguntas, e você não terá que pedir toda a ajuda nos fóruns. E, além de tudo o que você terá acesso a todas as gravações de vídeo de classes.

Saiba mais sobre os cursos

5. Encontre um hobby

A gravidez pode ser um momento ideal para aprender algo novo. Você será mais uma oportunidade para o conhecimento de sua personalidade. Além disso, os primeiros 9 meses de sua gravidez será a última, durante o qual você vai ser absolutamente livre das alegrias da maternidade.

Pintura, tricô, scrapbooking, fotografia e jardinagem não causar estresse emocional e dar liberdade à imaginação. Lembre-se, se você usar tinta, cola ou outros materiais com a composição química, certifique-se de escolher produtos não-tóxicos. É melhor evitar tintas a óleo, porque eles fedem.