Como manter uma mente clara para os próximos anos

• Como manter uma mente clara por muitos anos

Poucas pessoas sabem que há um feriado "Dia Mundial da Saúde Mental". Seu objetivo - para reduzir a prevalência de transtornos depressivos, esquizofrenia, doença de Alzheimer, dependência, epilepsia e retardo mental. Contribuir para o desenvolvimento destas doenças, é claro, o estresse sem fim, a sobrecarga de informação diária, convulsões políticas e econômicas no país.

Após todas as dez dicas simples, você será capaz de ficar em sintonia, manter uma mente clara e memória sóbrio. Então, o que nos ajudará a enfrentar a adversidade?

Exercício. A sua utilidade para manter os músculos em boa forma todos sabem. Mas diferente do que durante os movimentos intensos melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro. E, consequentemente, a sua eficiência. Particularmente bem afetar colocar a yoga invertido.

A maioria de nós começar a manhã com uma chávena de café quente ou chá. Mas é melhor para "acordar" o corpo para ajudar um copo de água. estimulantes ação passa rapidamente ea pessoa novamente supera letargia e apatia. E a água, bebido com o estômago vazio, estimula o trato gastrointestinal, sem irritar a mucosa, e muito rapidamente leva a um sentimento de alegria.

Vai ajudar a concentrar-se e sentir cheiros mais enérgicas (não todos, claro). Tais propriedades tem manjericão, rosmaninho, erva-cidreira, tomilho, lavanda, e aumentou. Certifique-se de usar a sua fragrância quando você precisa ter um cuidado especial e recolhidos.

Estamos sempre em algum lugar em uma pressa, não algo no tempo, nervoso. Quando por muito tempo provou-se que em um ambiente silencioso para fazer qualquer trabalho mais fácil, se é trabalho mental ou físico. Preste mais atenção para os momentos mais leves, e, em seguida, para melhorar não só a produtividade do trabalho, mas também a qualidade de sua vida.

Todos os tipos de enigmas e quebra-cabeças não só permitem a "matar o tempo", mas também manter o cérebro "em boa forma". Há casos em que tais atividades ajudar a restaurar a função cerebral após uma doença. Portanto, quando há tempo livre, gastá-lo resolvendo charadas.

Nos últimos anos, cada vez mais ouvida afirmação de que "a televisão embota". De fato é, mas com a ressalva de ver todos os programas em uma linha em torno do relógio. Na verdade, se abordarmos este assunto com a mente, quase todos os canais que você pode encontrar um monte de programas interessantes e informativos.

A Internet - um armazém de todos os tipos de informações. Estudos têm demonstrado que as informações corretas sobre o processo de busca na Internet carrega o cérebro ainda mais do que ler livros. A principal coisa a fazer as perguntas certas.

O nosso cérebro "gulosos" e só gosta de glicose. Mas isso não significa que você tem que se inclinar em bolos e doces. É aconselhável manter um estilo de vida saudável, preferindo frutas e legumes, e, ocasionalmente, deliciar-se com doces refinados.

Lembre-se as receitas de nossas avós, e buscam a ajuda da medicina tradicional. Existem muitas ervas que aumentam a resistência ao estresse e melhorar as habilidades mentais. Por exemplo, tais propriedades são possuídos por todas ginseng conhecido.

Sabe-se que, a fim de manter o tônus ​​muscular eles querem dar uma carga constante. Também com o cérebro. Apenas quinze minutos por dia dedicados a atividades intelectuais, salvar o cérebro da degradação. Pode ser tão aulas de pintura, simulação, modelagem e aprendizagem de línguas estrangeiras. Em geral, a massa de opções e há muito por onde escolher.