Saúde Disk - a chave para o sucesso!

unidade de saúde é um simulador, que é conhecido por qualquer pessoa com idade escolar. Então, na década de 80 do século 20, este instrumento tem sido quase em todos os apartamentos. Juntamente com o aro este disco é um dos simuladores mais populares para áreas problemáticas mulheres - as nádegas, coxas e cintura. Hoje, a unidade está enfrentando sua segunda juventude. Ao contrário de outros simuladores ele ocupa muito pouco espaço no apartamento para fazer isso você não precisa de nenhum treinamento especial. Mas a saúde mais populares dirigir? O preço de um tal dispositivo não é tão alto que é uma vantagem inegável.

disco Constituinte

O dispositivo consiste em dois discos separados, que são ligados com o eixo de máquina de lavar. Dentro do simulador são esferas de aço entre os mesmos. Este projeto faz com que seja possível realizar movimentos de rotação, que têm uma boa influência sobre os órgãos internos e na figura.

Disco de Saúde e seus benefícios

Os benefícios do treinamento é alto. Aproximadamente 30 minutos de treinamento adequado, você pode queimar cerca de 250 calorias e, efetivamente, trabalhar com os principais grupos musculares. Unidade contribui para:

, o rápido desenvolvimento do aparelho vestibular, melhorar eficazmente a coordenação motora;
aumentar a eficiência do organismo, a remoção de tensão nervosa e melhorando o humor;
, a formação da cintura, fortalecer os músculos abdominais, apertando as nádegas e coxas;
A melhoria da motilidade do intestino e o fluxo de sangue através de massagem interno;
melhorar a mobilidade da coluna vertebral, a flexibilidade do corpo e plasticidade dos movimentos;
aumentar o tom do corpo.

A superfície de relevo do disco

Algumas unidades estão equipadas com uma superfície de relevo. Ele tem um impacto adicional sobre o corpo humano. Este tipo de massagem tem efeitos benéficos sobre o pé, tem um poderoso efeito saudável, pois é nesta parte das pernas são pontos diferentes, responsáveis pelo pleno funcionamento dos órgãos internos muito importantes. Estimulação de pontos de dados pode melhorar o trabalho de corpo, para dar vigor e tom.

Regras de emprego

Antes de usar a saúde de disco, beber um copo de água para obter um bom resultado. Defina o instrumento em qualquer superfície antiderrapante. A fim de evitar tonturas esqueça de cuidar em que posição é a sua cabeça, evite movimentos bruscos! Joelhos levemente dobrados. A fim de manter o equilíbrio, você precisa estar por você durante uma sessão de treinamento organizados os itens que você será capaz de servir como um suporte confiável (uma parede, uma cadeira, uma mesa, uma cadeira, e assim por diante. D.).

Os benefícios máximos

Para utilizar uma unidade de saúde com a máxima eficiência, é importante para organizar a formação adequada. Lembre-se que os primeiros 15 minutos de exercícios são necessários somente para o reforço global dos músculos e tom. A queima de gordura começa sobre o minuto 25 de um trabalho contínuo. Em geral, a duração dessa formação não "exorbitante" - tentar começar com 10 minutos e aumentar a sua duração de cerca de 5 minutos por semana.

conduzir Contras

Escolhendo uma saúde de disco, real e deve ser considerada. Assim, todos os exercícios a serem realizados sobre ele tão cuidadosamente quanto possível, porque, ao mesmo tempo espinha ativamente envolvidos. Não faça movimentos bruscos, não se apresse. Lembre-se que as lesões pode ser muito perigoso. Se você tiver qualquer problema com as minhas costas, antes do início do treinamento no disco certifique-se de verificar com o seu médico. Mas se você for cuidadoso para realizar todos os exercícios, não há problema.