Produtos sazonais para aqueles que querem se livrar do excesso de peso

• produtos sazonais para aqueles que querem perder peso

cogumelos shiitake, bagas de goji, sementes de chia ... Enquanto outros elogiam todo esse exotismo, em que são tão maravilhosamente perdeu peso, preste atenção à nossa produtos sazonais nativa, o que não é pior do que ajudá-lo a lidar com o problema de excesso de peso, e não "hit" na carteira .

melancia

Esta baga é considerada uma das mais baixas calorias - cerca de 27-40 calorias por 100 gramas, dependendo de seu conteúdo de açúcares. Melancia ajuda a eliminar o excesso de líquido com perda de peso (como você sabe, uma grande quantidade de água é formado pela decomposição da gordura suficiente). Se você tratar delgados jovens senhoras que são propensas a hipotensão, este produto é melhor não abusou - ou pressão arterial baixa e uma característica neste caso, a fraqueza serão seus companheiros constantes. Tenha cuidado ao comprar melões - eles podem acumular nitratos. Carga excessiva no fígado - especialmente durante a perda de peso - a lugar nenhum. Melancia com nitratos tem características: quanto maior for o tamanho, a carne corte brilhante, de cor vermelha intensa, com matiz violeta e veias amarelo. Se um pedaço de polpa de colocar na água fervida, a água vai se transformar em cor-de-rosa (método Popular da determinação dos nitratos).

brócolos

Os inflorescências da couve é melhor para usar em forma bruta, por exemplo, uma salada verde com azeite. A couve, brócolos contém substância sulforafano que está envolvido na desintoxicação e reduz o nível de glicose no sangue. E é um grande anti-depressivo natural - é o caso das restrições na dieta você catastroficamente mau humor. Em geral, 100 gramas de brócolis cru - exigido ingestão diária para mulheres de qualquer idade. By the way, quando cozido de repolho, no valor de sulforafano reduzida. Neste caso, é necessário comer, pelo menos, 500-600 gramas de inflorescências.

da abóbora

A abóbora de baixo teor calórico (23-25 ​​kcal por 100 gramas), e substâncias úteis rife: vitaminas A, B, PP, T, zinco. Também no potássio suficiente abóbora, o que ajuda a se livrar do excesso de água (e ainda é menos 1 kg por mês, pelo menos!). Fibra neste vegetal muito, é por isso que prato de abóbora é recomendado para pratos de carne. As fibras dietéticas ligar alguma da gordura, privando-o da possibilidade de reserva depositado. Mas lembre-se, na preparação de caloria de abóbora aumenta 2-3 vezes. Portanto, é melhor dar preferência a polpa crua - ele pode ser adicionado a saladas ou marinar em suco de limão e especiarias.

amora-preta

amora-preta difícil atribuída aos produtos de baixas calorias, uma vez que o açúcar suficiente aí - cerca de 10 g por chávena de bagas. Esteja ciente deste fato e observar moderação! Mas há nas substâncias amora e valiosos, por exemplo, a antocianina pigmento - um dos mais poderosos antioxidantes, protegendo as células e suas estruturas de danos. A taxa diária de antocianina contida em 100 gramas de bagas. Além disso, a suplementação de antioxidantes na dieta irá permitir que você se sentir mais enérgico e irá reduzir a sensação de fome. E ainda na amora contém suficiente PP vitamina rara, que está envolvida no metabolismo de proteínas e gorduras.

batata novo

Parece que este produto deve ser proibido de perder peso. Longe disso! Variedades precoces de batatas contêm muito menos amido do que mais tarde. Mas eles têm um monte de aminoácidos: lisina, metionina, triptofano. Batatas também são ricos em potássio, que ajudá-lo a excretar o excesso de fluido (especialmente verdadeiro para aqueles que sofrem de inchaço durante a dieta). Se você quiser fazer a partir de jovens prato dieta de batata, cozinhá-lo em suas peles até ficar macio, Slay água e deixe por algum tempo sob a tampa fechada aos tubérculos "alcançados".