Dicas para perder peso que não funcionam

• Para Perda de peso Dicas que não funcionam

Em busca da figura, estamos prontos para muitas coisas: eliminar o açúcar, tornar-se vegetariano, não comer à noite, para contar cada caloria ... Mas de alguma forma não perder peso. Nós dissipar os mitos mais populares sobre dietas.

deficiência de calorias

"O erro mais comum é o déficit calórico por um longo tempo. O corpo retarda o metabolismo, incluindo o modo de "Poupança de Energia", e no futuro, qualquer desvio do "sistema" irá causar inchaço e ganho de peso. As restrições mais duras - o mais resistente a falha, e se você não mudar sua atitude em relação à comida, as conseqüências podem ser desastrosas, mesmo a bulimia.

A desintoxicação radical

O próximo erro comum é o uso de programas de desintoxicação para outros fins não, a fim de purificar o corpo de toxinas, e para perda de peso rápida. Na gíria de nutricionistas, isso é chamado de "oscilações de alimentos" de desintoxicação para quilogramas de alimentos. Isto conduz a uma (TCA) PFR tal como compulsão alimentar seguido por culpa.

programação incorrecta

Sobre o "não comer depois de seis" já ouvimos, mas na verdade é necessário para terminar depois de 16-00 mesmo se você comer uma dieta muito saudável. Por exemplo, estas variedades de peixes como salmão, truta e salmão são ricos em gorduras benéficas e são essenciais para o nosso corpo, mas têm um alto teor calórico. O mesmo se aplica para as gorduras vegetais, tais como frutos secos e óleos. Tudo isso pode e deve ser lá, mas na primeira metade do dia. O segundo é melhor deixar os vegetais de baixa caloria e alimentos ricos em proteína.

A enumerar fruta

Muitos acreditam que a fruta de baixa caloria lanche da tarde. No fruta contém frutose, que é um açúcar natural útil, então eles devem ser incluídos na dieta, na primeira metade do dia. Não se esqueça que o abacate também se refere ao fruto.

Os hidratos de carbono

Muitas pessoas sabem carboidratos que simples - é ruim, mas complicado - é bom. Isso é parcialmente verdadeiro, porque hidratos de carbono complexos são uma fonte de energia que o corpo precisa para o dia. Mas seu uso não é adequado para uma refeição noturna, como toda a energia não utilizada é transformada em gordura corporal.

Vegetariana

A crença errônea de que a rejeição de alimentos de origem animal ajuda a perder peso - não mais do que um mito. Para fornecer o corpo com todos os nutrientes necessários, proteínas, gorduras e hidratos de carbono, os vegetarianos têm a comer menos, e muito mais!