12 dicas simples para a sua saúde

Pegamos algumas dicas úteis que irão melhorar a sua saúde. Mantenha-se saudável!

Durante a refeição, não se distrair com estranhos

Como regra geral, a maioria das pessoas, juntamente com a ingestão de alimentos usa seu smartphone para ver notícias da manhã, ou obter informações sobre engarrafamentos. O mesmo vale para almoço e jantar. De acordo com estudos recentes, a presença de irritantes (como um smartphone ou TV), distraí-lo a partir da ingestão de alimentos, leva a certos problemas.

Chocolate amargo - isso é bom

O chocolate escuro tem propriedades muito úteis. Por exemplo, ele pode ajudá-lo a recuperar facilmente o tom e melhorar o desempenho do cérebro, porque contém cafeína e antioxidantes. Neste caso estamos a falar de chocolate contendo mais de 75% de cacau. Mas, mesmo neste caso, não é recomendado para comer mais de 25 gramas (3-4 fatias) deste produto por dia.

Computer rouba sua visão

não vou para a descoberta do fato de que o trabalho no computador afeta a visão. Se o tempo para isso danificar o aparelho não pode ser reduzida a um mínimo, recomendamos que você se afastar do monitor na medida do possível. Quando você está localizado muito perto dele, seus olhos estão sempre tensa e focada em um ponto. Por isso, a longo prazo trabalho no computador leva à perda da visão. Se você estiver localizado longe do monitor, seus olhos vão estar em um estado relaxado. Assim, você será capaz de prolongar significativamente sua vida útil e se proteger de problemas futuros.

Coloque dispositivos para

A regra é: desligar todos os aparelhos eletrônicos em uma hora antes de deitar. Experimente e veja que resultados positivos trazer esta ideia. A luz brilhante do / smartphones / telas de laptop efeito prejudicial TV em nosso cérebro, causando perturbado psique e sono piora. Você terá tempo para o planejamento e pensamento criativo - uma hora você vai ser capaz de pensar sobre tudo o que aconteceu com você, e se preparar para um novo dia.

Muitas vezes, é melhor, mas um pouco - um pouco do que um monte de uma vez

Qualquer nutricionista irá dizer-lhe que, em vez comer um prato grande, é melhor dar preferência a vários pequenos, mas com certos intervalos. Se você sentir que você não tenha fartaram - sofrer. Isto provavelmente não é a ordem correta do ponto de vista de uma dieta saudável, mas mesmo assim, ele ajuda a manter em boa forma e me sinto ótimo.

Água com limão

Aqui, tudo é simples - mistura em um frasco com um pouco de suco de limão com água, adicione o açúcar e gelo e guarde na geladeira. Cada manhã começa com seu copo de refrigerante. Limão - um grande vitamina carga no início do dia. Ele vai rapidamente acordar e animar. Mas lembre-se que o suco de limão tem um efeito negativo sobre a condição do esmalte do dente. Portanto, cuidado misturar e diluir de forma a não se machucar.

= bebidas doces prejudiciais ao seu corpo

O facto permanece. bebidas doces não trazer o corpo do uso menor. Especialmente considerando o fato de que é na companhia de fast food e outros alimentos não é particularmente útil. Portanto, substituir as bebidas de frutas bebida baga, chá verde frio e outras opções mais úteis.

lanches úteis - a melhor escolha

Os nutricionistas aconselham comer fracionada e comer 5-6 vezes por dia. É pequeno-almoço, almoço, jantar e um par de snacks. Esqueça fast food, doces, bolos e outros lanches prejudiciais. Prefere iogurte natural, varas vegetais, frutas, frutas, barras energéticas, caseiro.

sonhos cebola

Nariz entupido dá muito inconveniente - de uma incapacidade para apreciar o sabor dos alimentos a falta de oxigênio. Se livrar do resfriado comum pode ser uma noite. À noite, cortar uma cebola, coloque em um prato e colocar na cabeceira da cama. Cebola - uma fonte de produção de voláteis, substâncias voláteis com atividade antiviral. corrimento nasal como um elevador mão.

elixir da juventude - chuveiros frios

O corpo precisa de estresse regular - de tom e "reset". Há muitos argumentos a favor de despejar água fria - o fortalecimento do sistema imunológico, melhorando a circulação sanguínea, o metabolismo acelerado, efeitos antidepressivos, saúde da pele e aumento de energia forte. Não negligencie este elixir livre da juventude e saúde.

Por que não pode ferver a água fervida?

Quando a água ferve, ele começa a formar compostos organoclorados que têm efeito inibidor sobre o organismo. O tempo que ferve - os mais tais compostos formados. Foram envenenados por beber o "double" de água fervente aqui e agora não funciona, mas eventualmente dioxinas corpo acumulada vai se transformar em uma doença crônica.

sauna anti-tabagismo

A principal arma contra a nicotina "quebrar" - uma sauna ou banheira, assegurou aos ex-fumantes. É lógico, porque o principal efeito do vapor - limpeza do corpo, incluindo - de toxinas do tabaco que muito facilita e acelera o processo de se livrar da dependência da nicotina. A principal coisa - para esquecer álcool. Álcool reduz auto-controle, e incentiva a fumar.